春季養(yǎng)生保健常識(shí)

　　在春天通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽。養(yǎng)生需要講究方法，錯(cuò)誤的方式反而不利人體的健康。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你春季養(yǎng)生保健常識(shí)，歡迎參閱

　　春季保健常識(shí)

　　春季，天氣回暖，萬(wàn)物吐芽生發(fā)，人體的陽(yáng)氣也順其自然，向上、向外疏發(fā)。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，應(yīng)掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，從精神、起居、飲食、運(yùn)動(dòng)等方面加以協(xié)調(diào)幾對(duì)辯證關(guān)系，才能保障人體正常的新陳代謝。

　　捂與凍。為適應(yīng)氣候變化，古人有“春捂秋凍”之說(shuō)。春季天氣變化大，捂，才能抵御寒邪侵入肌體，使陽(yáng)氣旺盛，抵抗力增強(qiáng)，有效地預(yù)防多種春季傳染病。在春天氣溫上升時(shí)，仍要注意防寒保暖，適當(dāng)增減衣物。

　　靜與動(dòng)。人體在春季陽(yáng)氣舒發(fā)，周身氣血調(diào)和，經(jīng)脈松弛，陽(yáng)氣較易散泄。春日鍛煉要注意控制運(yùn)動(dòng)量，以參加活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)為宜，避免大汗淋漓使陽(yáng)氣受損。晨練宜舒緩柔和，動(dòng)靜結(jié)合，老人宜參加戶外散步、打太極拳、做健身操等活動(dòng)，以達(dá)到吸納春陽(yáng)、吐故納新之目的。

　　陽(yáng)與陰。冬季天氣寒冷，陰氣外逼陽(yáng)氣內(nèi)斂，人體新陳代謝趨緩，萬(wàn)物蟄伏，是蓄養(yǎng)待發(fā)的時(shí)期。到了春季，陰氣下沉，陽(yáng)氣升發(fā)，人體新陳代謝趨于活躍，體內(nèi)之陽(yáng)氣與外界春之陽(yáng)氣相應(yīng)滋長(zhǎng)，因此春日是養(yǎng)陽(yáng)的佳期。但是，天氣變化不定，風(fēng)邪易入，又值百病滋生之時(shí)，要特別注意陰陽(yáng)之調(diào)，以防損傷到人體正氣。

　　甘與酸。春季人體處于肝旺之期，酸性食物會(huì)使肝火亢升，損傷脾胃，故不宜過(guò)多食用;而甘辛之品利于養(yǎng)肝護(hù)脾，因此可適當(dāng)進(jìn)攝如蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮黃綠色的蔬菜、水果及干果等。

　　春季進(jìn)補(bǔ)的原則，應(yīng)以平補(bǔ)為主，忌大辛大熱的滋補(bǔ)品。春天百花盛開(kāi)，空氣中彌漫著大量花粉，是過(guò)敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。有慢性疾病或是過(guò)敏體質(zhì)的人，春天一定要忌口，忌服”發(fā)物”，如蝦、蟹、咸菜等食物，否則舊病極易復(fù)發(fā)。

　　總之，春季是體質(zhì)投資的最佳時(shí)節(jié)，春光明媚，生機(jī)盎然，吐故納新，陽(yáng)氣舒展。因此，春季養(yǎng)生要與充滿活力的季節(jié)特點(diǎn)相順應(yīng)，保持新陳代謝的平衡，使精神飽滿，為一年的身體健康打好基礎(chǔ)。

　　春季保健小知識(shí)

　　春天情緒不宜平和

　　一年之計(jì)在于春，春天可以說(shuō)是一年中非常重要的季節(jié)，對(duì)于養(yǎng)生也是如此。以往，一說(shuō)到養(yǎng)生，人們就會(huì)說(shuō)心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說(shuō)，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”

　　香蕉和梨不宜吃

　　中醫(yī)認(rèn)為，春夏養(yǎng)陽(yáng)，所以春天應(yīng)該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農(nóng)歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內(nèi)的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。

　　相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會(huì)將寒氣聚集在體內(nèi)，導(dǎo)致夏季脾虛，帶來(lái)一系列不適。

　　春捂不宜過(guò)汗

　　大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達(dá)到保健的效果。劉敏說(shuō)，捂的度就是不能過(guò)汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。

　　不宜過(guò)早穿單鞋

　　俗話說(shuō)，病從腳下起?，F(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開(kāi)始穿單鞋，對(duì)身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽(yáng)經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽(yáng)經(jīng)，對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過(guò)早穿單鞋。

　　霧天不宜鍛煉

　　春季的到來(lái)，越來(lái)越多的人加入了鍛煉的熱潮中來(lái)，但霧天不宜進(jìn)行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時(shí)由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢(shì)必會(huì)吸進(jìn)更多的有害物質(zhì)。