春季養(yǎng)生小常識有哪些 春天養(yǎng)生必備保健知識
春天是一個生機勃勃的季節(jié)，一年之計在于春，所以在春季的時候我們應該著手養(yǎng)生的事情。你知道春季養(yǎng)生小常識有哪些嗎?今天，學習啦小編為大家推薦春天養(yǎng)生必備保健知識。
春季養(yǎng)生小常識
春天情緒不宜平和
一年之計在于春，春天可以說是一年中非常重要的季節(jié)，對于養(yǎng)生也是如此。以往，一說到養(yǎng)生，人們就會說心態(tài)平和，但春季養(yǎng)生卻不同。劉敏說，“春天不要平和，春季一定要讓心情欣然、愉悅，秋天才要講求平和。”
香蕉和梨不宜吃
中醫(yī)認為，春夏養(yǎng)陽，所以春天應該多吃一些辛味的東西。比如，民間講究在農歷二月二吃春韭做成的春餅，韭菜就是辛味的，具有生發(fā)的作用，讓人微微出汗，可以幫助體內的寒氣發(fā)散。另外，也可以吃一些辣椒、蘿卜等。
相反，那些滋陰的、寒涼的食物就不宜在春季食用(特殊病人除外)，比如香蕉、梨、百合、銀耳等。特別是生冷的東西，像冰淇淋、冷飲等，會將寒氣聚集在體內，導致夏季脾虛，帶來一系列不適。
春捂不宜過汗
大家都知道“春捂秋凍”，但不是隨便“捂捂”就能達到保健的效果。劉敏說，捂的度就是不能過汗，如果天氣很熱了還里三層外三層的捂著，出很多汗就不好了。
不宜過早穿單鞋
俗話說，病從腳下起。現(xiàn)在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。
霧天不宜鍛煉
春季的到來，越來越多的人加入了鍛煉的熱潮中來，但霧天不宜進行鍛煉。霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內勢必會吸進更多的有害物質。
春天養(yǎng)生必備保健知識
第一：遠離感冒患者
如果說身邊出現(xiàn)了感冒的病人或者是咳嗽這些肺部疾病的患者以及哮喘的病人，那么最好不要過于密切的接觸。如果說接觸無法避免，那么在接觸之后一定要用溫水還有肥皂清洗雙手還有臉部，這樣能夠有效的杜絕感冒細菌傳染到身體，導致你也增加了患有這些疾病的可能。
第二：每天保持充足的睡眠時間
每天最好都能夠有著充足的睡眠時間，不過充足的睡眠時間并不是說一定要八個小時。由于每個人的體質都是不一樣的，有些人需要八個小時，而有些人七個小時就足夠的。所以，我們需要根據(jù)自己的體質不同來安排自己的睡眠時間，保持第二天有著充足的精神面對工作還有生活。
第三：掉在地上的食物不要吃
有些人生活上比較節(jié)儉，不小心掉地板上的食物也不會浪費。事實上，地板上的細菌非常的多，雖然不會有什么危險，但是如果食物掉下去的時間已經比較長了，那么就會有一些小蟲子爬上去，吃進身體之后就容易危害身體健康了。
第四：鍛煉身體要適量
運動是最好的促進身體健康的一種方法，但是運動也要適量，如果過量的鍛煉不僅不會促進身體健康，反而會危害身體。建議每次鍛煉的時候不要令自己精疲力竭，有規(guī)律的適度鍛煉才是最為科學的選擇。
第五：多吃果蔬
最新研究表明，在春天的時候每天多吃果蔬，對于身體健康非常的有利。但是，并沒有強制性要求每天一定要吃多少。
春季養(yǎng)生調養(yǎng)兩大重點
一般較常見的方法是平補法，具有這種功效的食物有蕎麥、薏米等谷類，橘子、蘋果以及芝麻、核桃、赤豆、豆?jié){等。陰虛內熱的老人，可選用清補的方法，這類食物有梨、蓮藕、薺菜、百合、甲魚等。病中或病后恢復期的老人進補，一般應以清淡、味鮮可口、容易消化的食物為主，可選用大米粥、薏米粥、赤豆粥、蓮子粥、青菜泥、肉松等。
另外，春天氣候復雜多變，易使老人血壓增高，出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀。從飲食方面來防治的方法是：每天吃香蕉或橘子250克～500克，或用香蕉皮100克，煎水代茶。還可用芹菜300克水煎，加白糖適量，代茶飲。胃及十二指腸潰瘍病也易在春天發(fā)作，飲食上應避免攝取含嘌呤堿等物質豐富的豬肉湯、雞湯、牛肉湯及菠菜等?？刹捎梅涿郫煼?，將蜂蜜加水蒸熟后，在飯前空腹飲用，每日100毫升，分3次服。老年慢性支氣管炎也易在春季發(fā)作，飲食上宜多吃具有祛痰、健脾、補腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀。
每日除三餐之外，還要多吃一些水果，因為水果中所含的維生素和礦物質對增強體質有益。
中醫(yī)學還認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食油膩、生冷和酸味食品。
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