經(jīng)期可不可以吃百香果與飲食注意事項

　　女性在月經(jīng)期間會有很多的注意事項和禁忌，尤其是在飲食方面。百香果是很受歡迎的一種水果，它的味道酸甜可口，營養(yǎng)價值高，很多的女性就會問在經(jīng)期可不可以吃一些百香果。今天小編給大家整理了經(jīng)期可不可以吃百香果知識，希望對大家有所幫助。

　　經(jīng)期可不可以吃百香果

　　能吃。

　　女性朋友在經(jīng)期可以多吃一些蔬菜和水果，百香果含有非常豐富的天然維他命C，鈣、磷、鐵和多種氨基酸等物質(zhì)及微量元素，適合經(jīng)期食用。

　　月經(jīng)期間飲食注意

　　女性需要補充大量的鈣質(zhì)和維生素d，建議每天補充1200毫克的鈣質(zhì)，以及700國際單位的維生素d，酸奶、低脂牛奶、豆奶、奶酪、維生素d強化牛奶、豆腐、黃豆等高蛋白食物，都可以補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)。

　　多食用像糙米、大麥、燕麥這樣的谷類食物，大量的纖維可以消除體內(nèi)的垃圾以及過量的雌激素。

　　甜食會導(dǎo)致激素紊亂，使大腦中的血清素水平降低，從而導(dǎo)致情緒不佳易焦慮，因此建議少吃或盡量不吃甜食，例如飲料、蛋糕、糖果。多補充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、小魚干，葡萄干、櫻桃、蘋果、紅棗、蜜棗、紅鳳菜、波菜、全麥面包、糙米、燕麥、牛奶等要多吃。

　　避免生冷的食物，冰品或飲品。避免食用含咖啡因的飲料，咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質(zhì)。三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適，同時可以幫助養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

　　月經(jīng)期間應(yīng)該多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。經(jīng)血干凈后的1-7天，可進行氣血方面加強補充，飲食應(yīng)偏高蛋白、高鐵與高維生素B群，如牛奶、雞蛋、牛肉、羊肉、魚、菠菜、櫻桃、蘋果、黑棗、山藥、蓮子等。

　　月經(jīng)期間有哪些禁忌

　　1、經(jīng)期忌染發(fā)

　　研究已經(jīng)表明,染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關(guān)。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論,但因為頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學(xué)藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來臨,正是身體抵抗力最弱的時候,在這段期間應(yīng)該避免染發(fā),以免使細胞發(fā)生不好的變化哦。

　　2、忌穿緊身服飾

　　因為穿緊身衣與子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)生有某種聯(lián)系,因此起碼在經(jīng)期不要穿緊身衣服。如果女性常穿緊身內(nèi)衣,尤其在月經(jīng)期,易使經(jīng)血流出不暢,而且在脫穿時還會使盆腹腔壓力突變,很容易造成經(jīng)血逆流,最終出現(xiàn)經(jīng)期腰疼、腹痛癥狀,甚至導(dǎo)致不孕癥。

　　3、經(jīng)期忌大肆藥補

　　很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重,所以想大補。其實,一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結(jié)束后的一星期。

　　4、經(jīng)期忌撥牙

　　有過拔牙經(jīng)驗的人或許會清楚,牙醫(yī)在撥牙前,會詢問你是否在經(jīng)期。經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導(dǎo)致經(jīng)期營養(yǎng)不良。

　　5、經(jīng)期忌體檢

　　體檢時間應(yīng)避開經(jīng)期,最好選擇月經(jīng)結(jié)束到排卵日之前的這段時間接受檢查。檢查的前一天晚上不要x.f,因為男方的精液和安全套上的殺精劑都可能出現(xiàn)在第二天的化驗樣本中,干擾醫(yī)生的判斷力。

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