白領(lǐng)如何提神 日常白領(lǐng)提神保健的方法
現(xiàn)代社會(huì)生活節(jié)奏緊張，為了生活我們每天忙碌的工作著，甚至有些人不能夠滿(mǎn)足自己充足的睡眠，每天都感覺(jué)身心疲憊，困得無(wú)法呼吸。那么你知道提神吃什么食物嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的日常白領(lǐng)提神保健的方法，供大家參考!
日常白領(lǐng)提神保健的方法
瘦蛋白質(zhì)
漢堡之類(lèi)的高脂肪食品會(huì)讓你覺(jué)得飽足卻精力下降，消化這類(lèi)食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質(zhì)，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。生活中富含瘦蛋白質(zhì)的食物是魚(yú)類(lèi)。
全谷類(lèi)食品
碳水化合物是大腦能量的來(lái)源，但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí)，也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量，這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定，并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中也都含有碳水化合物。
菊糖
從能量棒到燕麥片，很多食物的配料單上都有菊糖。這種纖維天然存在于小麥、大蒜、洋蔥、洋姜中。菊糖不僅可以讓你飽腹感更長(zhǎng)久，還有助于保持常態(tài)(處理便秘無(wú)疑是件耗精力的事)，而且還可以促進(jìn)身體對(duì)鐵元素的吸收，因此也有助于抗貧血。
含鎂的食物
缺鎂的情況很少發(fā)生，但是多攝入一點(diǎn)鎂元素，可以達(dá)到你想要的提神效果。富含鎂元素的食物有堅(jiān)果、甜菜、豆腐等。
水
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助于保持身體水分，還可以促進(jìn)新陳代謝。如果你覺(jué)得白水比較難下口，可以試著調(diào)制符合自己口味的加味水，或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
白領(lǐng)日常提神方法
做運(yùn)動(dòng)
雖然犯困的你或許感覺(jué)疲憊，但做一場(chǎng)運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力也有益大腦健康?；蛟S跑幾個(gè)圈或者來(lái)一套瑜伽，大汗淋漓之后你已經(jīng)沒(méi)有之前那么困了。
性愛(ài)
其實(shí)也是運(yùn)動(dòng)的一種，根據(jù)研究顯示，定期性愛(ài)會(huì)增強(qiáng)腦力表現(xiàn)和加速神經(jīng)形成(大腦海馬體中新神經(jīng)元的生產(chǎn))。海馬體在儲(chǔ)存長(zhǎng)期記憶活動(dòng)中占重要的地位，意思是如果你最近積極一點(diǎn)，你就正在加強(qiáng)你的回想能力。一次充滿(mǎn)刺激和甜蜜的愛(ài)愛(ài)，你值得擁有。
離開(kāi)一陣
大腦想要變化，它需要變動(dòng)以及周期性的休息。如果覺(jué)得累了不放走開(kāi)一陣。有研究表明，在工作、學(xué)習(xí)過(guò)程中轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)地點(diǎn)會(huì)幫助大腦產(chǎn)生新的聯(lián)系，從而幫助大腦更輕松地記住學(xué)習(xí)內(nèi)容，或者是找到新的突破點(diǎn)。
外力刺激
這些刺激可以讓我們的神經(jīng)一下子就緊張起來(lái)，也就提神了。像用風(fēng)油精涂太陽(yáng)穴和冷水洗臉都是類(lèi)似的性質(zhì)，古時(shí)的“頭懸梁，錐刺股”大抵也是這種方法。
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