加班過度疲勞導(dǎo)致疾病
工作量就不斷的增加，很多白領(lǐng)都被加班壓得喘不過氣來，久而久之，就很容易惹上疾病，加班過度疲勞導(dǎo)致哪些疾病?下面就讓小編來告訴你答案。
加班過度疲勞導(dǎo)致疾病
1、頭昏氣短
偶爾熬夜加班、白天工作量過大、長時間對著電腦工作，會導(dǎo)致血流緩慢，讓人頭昏眼花、憋悶氣短、無精打采等。此時抵抗力短暫下降，可能出現(xiàn)口腔潰瘍、感冒、喉嚨痛等癥狀，但及時休息就能恢復(fù)。
2、身體發(fā)沉
連續(xù)數(shù)日加班、出差，或者兩三個周末沒休息，身體感覺沉甸甸的，行動遲緩，步態(tài)沉重，站立不穩(wěn)。此時，血液中的氧氣與血糖濃度持續(xù)下降，造成全身組織器官缺氧、“挨餓”，可能出現(xiàn)肌肉痙攣、手腳冰涼、眼睛充血、胃腸功能紊亂、脫發(fā)、情緒低落等現(xiàn)象。
3、精疲力竭
比如說，手頭的項目進(jìn)入沖刺期，不得不連夜趕工，生理和精神承受巨大壓力。在這種情況下，吃不下睡不著的人會在短時間內(nèi)暴瘦，也有人通過暴飲暴食緩解壓力，從而變胖;皮膚顏色變得晦暗，甚至人到中年還長痘;腰背部僵硬，頸肩部劇痛;出現(xiàn)嚴(yán)重的睡眠問題，整夜輾轉(zhuǎn)難眠;情緒焦躁、易怒，甚至歇斯底里。
4、小毛病不斷
過勞狀態(tài)持續(xù)半年到一年，欠身體的債就開始慢慢還不上了。此時，頸肩腰背痛愈發(fā)嚴(yán)重，口腔潰瘍、牙周病、胃炎、便秘等經(jīng)久難愈，甚至影響正常生活和工作。精神上可能出現(xiàn)輕度焦慮、抑郁表現(xiàn)，睡眠問題更加堪憂。
5、大病纏身
如果長年處于過度勞累和精神緊張狀態(tài)，免疫功能就會逐漸減弱，身體的自我修復(fù)能力下降，此時疾病可能就會找上門來，輕則患上多發(fā)性關(guān)節(jié)痛、偏頭痛、心肌炎、腎小球腎炎等，重則患上糖尿病、心腦血管病、腫瘤。
緩解方法
1、加班打起精神來
加班之所以稱之為加班，就是占用了我們的休息時間來工作。大腦得不到好的休整，難免會造成整個人精神萎靡，神情恍惚，這樣的加班狀況很容易讓工作出錯，加班質(zhì)量就無法保證?，F(xiàn)代人通常通過煙酒、可樂、咖啡來提神，其實長此以往并不利于健康，提神的本質(zhì)還需鼓勵自己打起精神來。
2、早餐必須要豐富
早餐吃好，對一天意義非常大。早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有吃早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，加班時便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。早餐不吃往往會在中午大吃，加重胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)胃炎。
3、中午見縫插針式休息
加班時高強度的工作會加重疲勞，要消除疲勞也需要更長的時間。如果等到累了再休息，效果往往不明顯，因此要學(xué)會主動休息。工作任務(wù)多，這是事實，但休息是不可以忽略的一個重要環(huán)節(jié)，因為睡眠中，人體細(xì)胞得以自我修復(fù)，才能恢復(fù)充沛的體力。因此可在中午見縫插針勻15分鐘出來休息，這樣接下來的工作才會更加有效率。
4、減少脂肪、糖和鹽的攝入
在加班這段時間，為了讓精氣狀態(tài)很飽滿同時情緒上不至于很焦慮，飲食上要格外減少脂肪、鹽和糖的攝入。這些物質(zhì)會造成人的抗壓能力下降，并且容易讓大腦思維變緩，會讓加班的工作效率變低。
預(yù)防方法
1、注意一日三餐
在安排一日三餐時，一要品種多樣，二要各品種之間的比例均衡，偏廢不得。當(dāng)然，也不排除在保持“平衡”原則的前提下，根據(jù)各個年齡段的生理特點對營養(yǎng)物質(zhì)作出某些調(diào)整，以便更好地促進(jìn)身體健康。
在飲食方面，營養(yǎng)學(xué)家建議我們無論在什么時候，在飲食里面都不能沒有雞肉、豆類、蔬菜水果等這些食物，因為這些食物營養(yǎng)價值高，含有的能力豐富，能夠幫助我們有效的預(yù)防過度疲勞給我們帶來的危害。
2、正確作息
所謂生物鐘，是指人體內(nèi)各個器官所固有的生理節(jié)律。一個人應(yīng)該按照自身的生理節(jié)律來安排作息，絕對不能違反、干擾這種節(jié)律。如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午覺，三餐不定時，則你將整天昏昏沉沉，疲憊不堪。
3、定期體檢
無論青年還是中老年人，也不論體力還是腦力勞動者，最好每年做一次體檢，包括心電圖及有關(guān)心臟的其他檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病，發(fā)現(xiàn)疾病，不論輕重，都要及時認(rèn)真治療。
4、主動休息
當(dāng)我們一直處于高度緊張的工作狀態(tài)的時候，我們的偏勞程度也會越大，而疲勞的程度也就越嚴(yán)重，因此我們必須重視并認(rèn)真做好工作時的休息時間，充分利用這段短短的時間到室外活動，或做深呼吸，或欣賞音樂，使身心得以放松。
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