治療抑郁癥需要多長時間 如何有效治療抑郁癥
治療抑郁癥的方法有很多，但是因為每個人發(fā)病的原因不同，我們要采取不同的方法來治療抑郁癥患者。那么治療治療抑郁癥需要多長時間?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!
抑郁癥患者的危害
1、縮短壽命。一項歷經(jīng)40年的研究發(fā)現(xiàn)，由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人的死亡率一樣高。
2、誘發(fā)軀體疾病。一個人一旦與抑郁癥結(jié)緣，那么他患心臟病的危險性增加2倍，遭遇中風(fēng)的概率增加3倍。因為心情抑郁會使人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生變化。
3、 影響大腦，導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。研究資料顯示，抑郁癥患者中有這三種癥狀的比例分別高達97%、93%、99%.癥結(jié)在于腦中一種稱為兒茶酚胺的物質(zhì)濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細，致使腦組織缺血缺氧，進而頭昏等癥狀臨身。
治療抑郁癥的時間
首先，注意鍛煉和多進行人際交往：這是我們生活中防范抑郁癥的一最有效方法。因為當人在鍛煉時，人體呼吸就會發(fā)生變化，需要集中注意力、躲避障礙物，人體感到疲乏以及肌肉酸痛等，這一切都會使患者轉(zhuǎn)移抑郁思維，提高自信心。與他人進行愉快的交往更可以使自己獲益良多，因為人們會不自覺地在交往中學(xué)習(xí)如何有效地表達自己的需要和感情，感到更能控制自己的生活，這種感覺可以避免抑郁情緒的產(chǎn)生，也可預(yù)防抑郁癥的復(fù)發(fā)。
其次，要注意采取措施提高睡眠質(zhì)量、注意三餐飲食質(zhì)量，這是防范抑郁癥十分必要的，因為只有人的身體好了，就可以更好地抵抗抑郁情緒的產(chǎn)生。
再者，在生活中要多進行一些戶外運動，特別是在冬季。因為冬季是抑郁癥患病的高發(fā)季節(jié)，。因此，有抑郁傾向的人應(yīng)該多到戶外參加一些活動，曬曬太陽，不要獨自“悶”在光線較差的房間里。
需注意的是，一般患有抑郁癥的患者在患病期間都會出現(xiàn)有顯著的焦慮感，所以平時那些比較容易煩躁不安的人，就應(yīng)采取措施注意提高自己應(yīng)對突發(fā)事件的能力，提高心理承受能力，并可以進行適度的放松訓(xùn)煉，比如打打太極拳或者坐下來沉思一下，學(xué)會穩(wěn)定自己的情緒。
以上就是對抑郁癥治療需要多長時間的介紹。得了抑郁癥對患者的危害很大，如果一天不治愈，患者就不能像正常人一樣去工作，去學(xué)習(xí)。因為抑郁癥對人體的大腦是有損傷的!為了大家的健康，請抓緊每分每秒來治療抑郁吧!
抑郁癥的自我改善方法
有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。
健身運動
抑郁癥發(fā)作， 行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復(fù)，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會把一個人徹底摧毀。
外出交際
這一點對于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因為患有抑郁癥的人，經(jīng)常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內(nèi)心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當你盡量的將這個情感投進愿景中時，取得的效果便會更好。
及時治療
一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調(diào)節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。
睡眠時間
很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導(dǎo)致越關(guān)心睡眠，越好不了。
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