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陰虛體質(zhì)喝的粥與判斷方法

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  陰虛體質(zhì)的人容易上火、煩躁,但是粥比較清淡,所以陰虛體質(zhì)的朋友還是很適合喝粥的,很多人想知道陰虛體質(zhì)究竟適合喝哪些粥。以下是小編推薦陰虛體質(zhì)喝的粥知識(shí),歡迎閱讀!

  陰虛體質(zhì)喝的粥

  1、天門冬粥

  天門冬60克、大米100克。天門冬煎濃汁去渣,加入大米煮粥,作早餐食用。

  2、生地黃粥

  生地黃汁150毫升(或干地黃煎濃汁150毫升)、大米100克。大米煮粥,粥熟加入地黃汁,攪勻食用。

  3、百合粥

  鮮百合50克、大米100克、冰糖適量,先將大米煮粥,將熟時(shí)放入百合,煮熟,冰糖調(diào)味后食用。如無鮮百合,可用干百合粉30克,與米同煮粥亦可。

  判斷自己體質(zhì)類型的方法

  氣郁質(zhì)

  神情郁悶,胸脅脹滿,走竄疼痛,善太息、噯氣呃逆,咽有異物感,或乳房脹痛,痛經(jīng)。易患郁癥,臟躁,不寐,梅核氣,驚恐等病癥。對(duì)精神刺激適應(yīng)能力差,應(yīng)調(diào)節(jié)心態(tài),宜服行氣之品,如玫瑰花,佛手,蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補(bǔ)。

  陰寒體質(zhì)

  屬寒(實(shí))體質(zhì),平素肢冷無汗,喜暖怕涼,常腹痛腹瀉,關(guān)節(jié)酸痛,口淡不渴,溲清長(zhǎng),舌淡苔白,脈緊或沉遲。宜患風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛,宜感寒邪,怕陰冷潮濕氣候,宜溫陽(yáng)散寒。應(yīng)食溫?zé)崾澄?,如羊肉、生姜、桂皮等?/p>

  陽(yáng)虛體質(zhì)

  屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫,怕涼喜暖,神疲,喜吃熱食,睡眠偏多,便溏,尿清長(zhǎng),舌體胖嫩邊有齒痕,苔潤(rùn),脈沉遲而弱。得病多從寒化,宜患痰飲、腫脹、泄瀉,陽(yáng)痿等證,易感寒邪,易被濕困。耐夏不耐冬,宜用溫陽(yáng)補(bǔ)虛之品。

  陰虛體質(zhì)

  屬虛熱體質(zhì),形體多消瘦,心煩顴紅,手足心熱,午后尤甚,口燥咽干,目干澀,眩暈耳鳴,睡眠差,便干燥,舌紅苔少而干,脈細(xì)數(shù)。宜患陰虧燥熱的病變,怕燥熱之邪,耐冬不耐夏。宜養(yǎng)陰補(bǔ)虛,甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。

  陽(yáng)熱體質(zhì)

  屬實(shí)熱類型。面色多紅赤,怕熱喜冷,煩渴多汗,喜冷食,得病易發(fā)高熱,尿黃便秘,舌紅苔黃,脈數(shù)有力。得病多從熱化,易患瘡瘍,怕熱,耐冬不耐夏,宜食苦味清熱的食物或飲料,如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。

  氣虛體質(zhì)

  屬虛的體質(zhì),面白少華,氣短懶言,易出汗,食少,易疲乏,舌淡紅,舌體胖大,脈虛緩。易感冒,病后遷延不愈,內(nèi)臟易下垂,不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。

  血虛體質(zhì)

  面色萎黃或淡白,唇甲無華,頭暈眼花,心悸怔忡,失眠健忘,或肢體麻木,舌淡脈弱。宜補(bǔ)氣生血。用當(dāng)歸、熟地、龍眼肉。

  瘀血體質(zhì)

  面色多晦暗,口唇暗淡或紫,眼眶黯黑,肌膚甲錯(cuò),或生癥瘕,刺痛,痛處固定不移,舌體黯紫有瘀點(diǎn),脈細(xì)澀或脈率不齊。易患出血,癥瘕,中風(fēng),胸痹(冠心病)等病。宜活血化瘀,用山查、桃仁等。

  痰濕體質(zhì)

  體胖腹大,面部皮膚油脂較多,汗多且粘,眼胞微浮, 胸悶脘痞,身重發(fā)沉,困倦,喜食肥甘粘膩之物,便溏,舌胖大多齒痕,苔白膩,脈濡滑。易患消渴(糖尿病),中風(fēng)(腦血管意外),胸痹等病。對(duì)濕環(huán)境及梅雨 季節(jié)的適應(yīng)能力差。宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。

  濕熱體質(zhì)

  面垢油光,易生痤瘡粉刺,身重困倦懈怠,大便粘滯不爽,男陰囊潮濕,女黃帶臭穢,舌紅苔黃膩,脈滑數(shù)。易患痤瘡,黃疸,淋癥,火熱等病。對(duì)氣溫偏高,濕熱交蒸氣候難適應(yīng)。食療同痰濕體質(zhì),忌辛辣刺激食品。

  正常體質(zhì)

  膚色潤(rùn)澤,唇紅潤(rùn),精力充沛,飲食睡眠良好,大小便正常,舌淡紅,脈和緩。患病較少,抵抗力較強(qiáng),耐寒熱,不需進(jìn)補(bǔ),食療或進(jìn)緩和的平補(bǔ)之品。

  陰虛體質(zhì)的調(diào)理方法

  1、起居睡眠

  起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,睡前不要飲茶、鍛煉和玩游戲??稍缢缙穑形绫3忠欢ǖ奈缧輹r(shí)間。避免熬夜、劇烈運(yùn)動(dòng)和高溫酷暑下工作。宜節(jié)制房事。戒煙酒,防止熱毒傷陰。

  2、體育鍛煉

  只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體練習(xí),可選擇太極拳、太極劍、氣功等動(dòng)靜結(jié)合的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。鍛煉時(shí)要控制出汗量,及時(shí)補(bǔ)充水分。皮膚干燥甚者,可多游泳。不宜洗桑拿。

  3、情志調(diào)攝

  平時(shí)宜克制情緒,遇事要冷靜。正確對(duì)待順境和逆境。可以用練書法、下棋來怡情悅性,用旅游來寄情山水、陶冶情操。平時(shí)多聽一些曲調(diào)舒緩、輕柔、抒情的音樂。防止惱怒。

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