孕婦能吃開(kāi)心果嗎 孕婦可以吃開(kāi)心果嗎
開(kāi)心果，又名必思答，綠仁果等。阿月渾子(Pistachio)，是一種干果，俗稱(chēng)開(kāi)心果，又名“無(wú)名子”，類(lèi)似白果，開(kāi)裂有縫而與白果不同。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的孕婦能吃開(kāi)心果嗎，歡迎閱讀。
孕婦能吃開(kāi)心果嗎
孕婦可以吃開(kāi)心果嗎?答案是肯定的。孕婦吃開(kāi)心果有各種好處，開(kāi)心果里含有大量的微礦物質(zhì)，這些物質(zhì)都是人體所需要的，懷孕的女性吃開(kāi)心果可以補(bǔ)充胎兒對(duì)這些礦物質(zhì)的吸收。
對(duì)孕婦來(lái)講，如果有便秘的情況，也可以選擇吃一些開(kāi)心果來(lái)達(dá)到通便的作用，因?yàn)殚_(kāi)心能夠有效潤(rùn)腸道。如果有孕婦神經(jīng)衰弱或是貧血情況發(fā)生，也可以選擇吃點(diǎn)兒開(kāi)心果來(lái)改善這種癥狀，當(dāng)然記得開(kāi)心果也不要吃太多。
開(kāi)心果有著豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其對(duì)孕婦和胎兒都有幫助，但是，因?yàn)槠湟埠写罅康挠椭?，所以不適合肥胖的孕婦食用。
開(kāi)心果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
開(kāi)心果果仁是高營(yíng)養(yǎng)的食品，每100果仁含維生素E、葉酸、鐵、磷、鉀、鈣、同時(shí)還含有煙酸、泛酸、礦物質(zhì)等。其豐富的礦物質(zhì)能調(diào)節(jié)多種生理功能，也是合成體抗氧化素的關(guān)鍵元素，有抗衰老的作用，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
由于開(kāi)心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，孕婦食用有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)其含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。
一直以來(lái)，開(kāi)心果被歸類(lèi)為脂肪類(lèi)食品，它所含的油脂雖然多，但多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸有利于提高血清中高密度脂蛋白的含量，所以對(duì)于防治動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、高血壓有奇效。
開(kāi)心果的功效與作用
開(kāi)心果不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，其功效與作用對(duì)孕婦也有很大的好處，能降低孕婦血脂、降低膽固醇和抗氧化等作用，孕婦平時(shí)可適量食用，下面我們就具體看看開(kāi)心果的功效與作用有哪些。
1、心臟保鏢
開(kāi)心果富含精氨酸，它不僅可以幫助孕婦緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生，有助于降低血脂，還能幫助孕婦降低心臟病發(fā)作危險(xiǎn)，降低膽固醇，緩解急性精神壓力反應(yīng)等。
2、保護(hù)視力
開(kāi)心果紫紅色的果衣，含有花青素，這是一種天然抗氧化物質(zhì)，而翠綠色的果仁中則含有豐富的葉黃素，它不僅僅可以抗氧化，而且對(duì)孕婦保護(hù)視網(wǎng)膜也很有好處。
3、讓身體苗條
每天吃上28克開(kāi)心果，大概是49顆左右，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖，還有助于控制體重。這是因?yàn)槌燥柕母杏X(jué)通常需要20分鐘，吃開(kāi)心果可以通過(guò)剝殼延長(zhǎng)食用時(shí)間，讓人產(chǎn)生飽腹感和滿(mǎn)足感，從而幫助減少食量和控制體重。
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