懷孕早期飲食禁忌有哪些

時(shí)間：2017-04-06 14:57:48 淑賢744由分享

　　懷孕意味著女性已經(jīng)榮升為準(zhǔn)媽媽了,這本是讓人高興的事,但是孕早期的各種妊娠反應(yīng)也是累壞了準(zhǔn)媽媽們。懷孕早期媽媽們應(yīng)該注意飲食上的禁忌。下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的懷孕早期飲食禁忌，希望對(duì)你有用!

　　懷孕早期飲食禁忌

　　一：高溫煎炸的食物最好不要吃，像油炸的，煎的，烤的食物這些通常都含有一些致癌物質(zhì)，如果孕期吃太多的話(huà)，容易對(duì)胚胎形成毒副作用。再者高濕煎炸的食物，吃多了也會(huì)引起上火，便秘的問(wèn)題的。

　　二：動(dòng)物的肝臟，很多準(zhǔn)媽媽錯(cuò)誤的認(rèn)為動(dòng)物的肝臟含有的微量元素維生素，可以起到以形補(bǔ)形的坐船和，事實(shí)上如果孕產(chǎn)婦在妊娠初期就吃過(guò)多的動(dòng)物肝臟的話(huà)，那么非常容易引起畸形胎兒的。再者也容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題。由其是豬肝，妊娠三個(gè)月左右的女性更不要多吃，因?yàn)槠渚哂谢钛淖饔?，多吃容易引起流產(chǎn)的問(wèn)題。

　　三：速食食品，懷孕了，自然就容易餓了，因此很多準(zhǔn)媽媽就會(huì)給自己準(zhǔn)備很多的方便面，罐頭，飲料等食物，事實(shí)上這些食物的有效成份很少，而鹽份調(diào)味品的味道卻很多，因此可以基本上稱(chēng)這些食物為垃圾食品，如果孕期吃太多的話(huà)，容易增加飽腹感，引起營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。

　　四：滋補(bǔ)的補(bǔ)品，隨著計(jì)劃生育的實(shí)施，現(xiàn)代人更加注重優(yōu)生優(yōu)育了，因此什么人參，桂圓，桂圓什么補(bǔ)吃什么，事實(shí)上這些都是性激素多的食物，如果吃多了會(huì)引起胎兒的正常發(fā)育的，再者本身就屬于溫?zé)岬难a(bǔ)品，如果吃多了，容易引起上火的問(wèn)題。

　　五：腌制的食物：不可否認(rèn)的是對(duì)于某些孕婦來(lái)說(shuō)，咸肉吃起來(lái)更有食欲，腌菜的口味也還不錯(cuò)，但是如果是腌制的食物的話(huà)，鹽份會(huì)過(guò)重，會(huì)加重媽媽的腎臟的負(fù)擔(dān)的，而如果鹽放得少一點(diǎn)的話(huà)，那么亞硝酸鹽又多，可能會(huì)引起致癌問(wèn)題，再者這腌制的食物本身也沒(méi)有什么營(yíng)養(yǎng)，因此不適合孕婦多吃。

　　六：孕婦一定要少喝咖啡，少喝濃茶，這些具有興奮作用的物質(zhì)會(huì)通過(guò)胎盤(pán)，然后影響到胎兒的發(fā)育的，再者孕婦本身就需要多休息了，如果整天喝這些提神的飲料的話(huà)，那么不就不能好好休息了，孕婦還要禁止抽煙，還要學(xué)會(huì)拒絕二手煙，尼古丁不僅容易加重孕吐感，同時(shí)還有致流產(chǎn)的可能。

　　七：涼性的食物，在妊娠的頭三個(gè)月，涼性的食物最好少吃，因?yàn)檫@些食物容易引起流產(chǎn)，胎盤(pán)不穩(wěn)的問(wèn)題。

　　懷孕早期的飲食原則

　　以清淡易消化的食物為主

　　進(jìn)入孕2月之后，你可能會(huì)發(fā)生早孕反應(yīng)，你的腸胃消化能力在變?nèi)?，還容易發(fā)生惡心嘔吐等不適，建議你將油膩，辛辣食物剔出菜單，改吃清淡，易消化的食物，如魚(yú)，雞，蛋，牛奶，還有豆腐，豆?jié){，粥，面包干，饅頭，餅干，紅薯等也可以成為你本階段餐桌上的?？?，多喝水，多吃蔬菜和水果，呵護(hù)好變?nèi)趿说哪c胃。

　　少吃多餐，可緩解孕吐

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕早期都會(huì)出現(xiàn)不同程度的妊娠反應(yīng)，表現(xiàn)為惡心，嘔吐，厭食等，這些反應(yīng)會(huì)讓你又饑餓又沒(méi)有胃口吃飯，為了保證營(yíng)養(yǎng)攝入，即使再?zèng)]有胃口，還是要吃一點(diǎn)的，建議準(zhǔn)媽媽打破原來(lái)的一日三餐的飲食習(xí)慣，改為少食多餐的飲食方式，以保證營(yíng)養(yǎng)和熱量的攝入。

　　白天盡量不要空腹，空腹時(shí)心情往往不好，容易惡心嘔吐，建議在手袋中常備些餅干，面包之類(lèi)的小點(diǎn)心，餓的時(shí)候就補(bǔ)充一點(diǎn)。

　　補(bǔ)充葉酸，并不是越多越好

　　從孕前就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸

　　建議準(zhǔn)備懷孕的女性從孕前3個(gè)月開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，為什么這么早就開(kāi)始補(bǔ)充呢?因?yàn)樵性缙谑翘褐袠?a href='http://zh056.com/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)系統(tǒng)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，而當(dāng)你知道自己妊娠時(shí)，月經(jīng)可能已過(guò)期1-2周，這時(shí)胎兒的脊索已經(jīng)形成，心臟已經(jīng)開(kāi)始跳動(dòng)，許多預(yù)防神經(jīng)管畸形的措施已經(jīng)無(wú)效了。

　　補(bǔ)葉酸不宜過(guò)量

　　補(bǔ)充葉酸并非越多越好，準(zhǔn)媽媽每日攝入葉酸1-2片，如果過(guò)量攝入的話(huà)，反而會(huì)干擾準(zhǔn)媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，另有科學(xué)家指出，孕期補(bǔ)充葉酸過(guò)量，寶寶出生后患哮喘的概率會(huì)明顯增加。

　　整個(gè)孕早期都要堅(jiān)持補(bǔ)充

　　建議準(zhǔn)媽媽整個(gè)孕早期都堅(jiān)持補(bǔ)充葉酸，也就是懷孕前三個(gè)月，如果有條件，整個(gè)孕期都應(yīng)堅(jiān)持補(bǔ)充。

　　需要注意的是，如果你在孕前有過(guò)長(zhǎng)期服用避孕藥或是曾經(jīng)生下有缺陷的寶寶，則需在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整每日的葉酸補(bǔ)充量。

　　孕吐期間一定要多補(bǔ)充水分

　　準(zhǔn)媽媽可以在起床時(shí)喝一杯水，吃飯時(shí)可比平時(shí)多喝一碗湯，每次飯后半個(gè)小時(shí)喝一杯水，每天的飲水量至少要保證1000-1500毫升(不包括其他食物中的水分)，嘔吐嚴(yán)重時(shí)要考慮到醫(yī)院輸液補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。