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在例假期間不能吃什么

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  月經(jīng)是女性性功能的一項特有生理性規(guī)律,經(jīng)期的飲食很重要,有很多飲食禁忌,下面是的在例假期間不能吃的食物,歡迎閱讀。

  在例假期間不能吃的食物

  1、涼性水果

  很多女生夏天都喜歡抱著一個冰凍的大西瓜,這可是生理期的大忌,西瓜本性涼,再加上冰凍后的西瓜更是性涼,雖然能讓女生貪一時之快,但是日后的副作用更是不能輕視。另外還有梨子,橘子,柚子等偏寒涼的水果,建議經(jīng)期過后再食用。

  2、冰淇淋/冷飲

  在這段期間,即使再想要吃冰淇淋和冷飲都應(yīng)該忍一下,因為冰淇淋或者冷飲這些冷飲食物非常容易導(dǎo)致月經(jīng)期間的身體受不了,最終造成經(jīng)血不暢,引起痛經(jīng)!

  3、辛辣食物

  過于辛辣的食物,易讓體內(nèi)的水平受到刺激,讓體內(nèi)的血液流動過快,刺激子宮內(nèi)膜,這些都易造成痛經(jīng),這也是為什么很多女生在生理期吃完辛辣食物易痛經(jīng)的原因。

  4、海鮮產(chǎn)品

  對于很多不是長期食用海鮮的女性朋友,不要輕易在這個時間段食用海鮮,如果身體體質(zhì)差,抵抗力差的女生,很容易在這個時候出現(xiàn)一些不適癥狀,為此建議是,可以適度忌口,特別是對于一些生猛海鮮。

  5、酸性蔬果

  過強的酸性蔬果,含有部分一些止血的功效,為此在經(jīng)期盡量少食用,避免由于食用過多的酸性水果,致經(jīng)血流通不暢,造成痛經(jīng),如酸梅、未成熟味酸之水果、蔬果盡量不要食用。

  注意事項

  1、生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干,生理期期間,可中午洗頭。

  2、生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

  3、忌喝冷飲。這已經(jīng)是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。

  4、吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

  5、拒絕疲勞。充分休息很重要,過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

  6、不要太情緒化。據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣,因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期,也很傷肝臟喔。

  7、可適當(dāng)選擇一些補血益氣的中藥制劑或者藥膳。

  水果推薦

  月經(jīng)期間可食用“溫性”和“平和”的水果。水果中有一類是屬于“性情溫和”的,比如荔枝。荔枝果肉晶瑩,口感酸甜,內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì),具有補充能量,增強人體的免疫功能,一直被視為珍貴的補品。除荔枝外,金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子,木瓜都屬于性溫的水果。

  也可以吃“平和”性的。水果的另外一種性情是“平和”,典型代表是蘋果。蘋果性平味酸,含有鞣酸以及有機酸、果膠和纖維等,并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對經(jīng)期常見的便秘很有效果。屬于性平的水果還有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無花果、椰子、菠蘿、橄欖等。

  對于“溫和”和“平和”的水果,經(jīng)期女性完全可以與之“親密接觸”,這樣不僅可以補充水分,還可以補充維生素和礦物質(zhì),緩解經(jīng)期食欲差、腰酸,疲勞等癥狀。

  棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等,女性在經(jīng)期食用以上水果后,能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì),適當(dāng)減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

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