12種食物讓你越吃越胖以及減肥方法

　　對于正在減肥的人來說，忌口是非常重要的，因為有些食物熱量高，吃了并不利于減肥，其實是有12種食物的。今天學習啦小編給大家整理了讓你越吃越胖的食物知識，希望對大家有所幫助。

　　減肥堅決不能吃的12種食物

　　1、油條。先不提油條的制作衛(wèi)不衛(wèi)生,它所含的脂肪也非常高!

　　2、栗子。板栗淀粉含量高，吃多了不但容易脹,更不利于保持體重!

　　3、話梅。話梅不但配料多,糖分鹽分大,還會幫你開胃越吃越多!

　　4、烤腸。經過油炸燒烤的它們可是有著很高的油脂和脂肪的。

　　5、方便面

　　6、薯片。薯片的鹽分極高,熱量也就可想而知!

　　7、可樂?？蓸返闹乜谖稌龠M你吃下更多的食物,要是每天來一罐,一年就能讓你發(fā)胖8公斤。

　　8、漢堡。漢堡是高油脂高熱量食物,讓人胖的不健康!

　　9、牛角面包。它里面的起酥油,脂肪和熱量含量之多,非常不利于心血管的健康!

　　10、餅干。餅干油脂含量都很高,尤其是巧克力口味的餅干!

　　11、罐裝果汁。罐裝瓶裝的果汁飲料非但維生素少得可憐,如果天天來一罐,一年會讓你胖上12公斤!

　　12、腐竹。腐竹是油制品,熱量不是一般的高。

　　健康減肥的最好方法

　　第一、慢減肥，體態(tài)輕。很多人都想著一下子可以減掉多少斤就好，但是這樣的減肥方法是不健康的，因為脂肪也不是一天堆積成的，要減肥應該是有一個過程，并且是慢慢瘦下來是最好的，可以通過調整自己的飲食，節(jié)制攝入的量然后加上適量的運動，節(jié)制飲食+堅持運動，永遠是減肥永恒的定論，你會發(fā)現自己的體重慢慢的減少，在減肥期間應該多吃青菜，但是也不要只是吃青菜，因為只是吃青菜沒有攝入肉類，身體沒有足夠的油分，會引起便秘的問題，所以還是要配合科學合理的減肥食譜。

　　第二、牛蒡鳳梨汁。曾經有網友試過靠喝牛蒡汁，經過三個月的時間一共瘦了10公斤，當然可能這個網友的基數是比較大的，只要將牛蒡煮水喝，一日三餐正常吃。做法是：牛蒡去皮切塊以后，可以在牛蒡水中加點鹽水防止氧化，如果您是是不習慣牛蒡的味道，可以適量的搭配其他水果，比如鳳梨蘋果等，最后也可根據個人口味添加蜂蜜。牛蒡之所以能夠起到這么好的減肥效果，主要是因為牛蒡是含有非常豐富的食物纖維，可以很好的促進腸道的蠕動，并且可以起到很好的利尿效果，幫助清除宿便，因為牛蒡是屬于涼性的食物，如果腸胃不好的人群應該適量食用，不要食用過多。

　　第三、要養(yǎng)成良好的細嚼慢咽的習慣。如果平時是喜歡快速進行的人群，會覺得自己很快就吃完，并且覺得吃得不夠，還想再吃，如果是慢慢的食用，享受美食，覺得自己已經吃了很多，會有這樣的錯覺，可以在飯前吃一些水果，增加自己的飽腹感，在吃飯的時候就會適量的少吃。

　　第四、養(yǎng)成喝溫水的良好習慣。如果是比較喜歡飲用冷水，會導致腸胃蠕動功能減弱，甚至會導致冷凍的效果，如果是一杯冷水進到肚子里面就會導致腸胃的溫度下降十度，腸道自然就會出現蠕動減慢的情況，這個時候就要開始充血，把血液重新達到原來的溫度，腸胃才會開始再次的蠕動，所以不管是冬天還是夏天都要養(yǎng)成喝溫水的良好習慣，尤其是女性，一定要少喝冷水。

　　地瓜減肥食譜

　　1、地瓜減肥食譜之地瓜粥

　　食材：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴。

　　做法：

　　(1)準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗干凈，用水泡一小會兒。

　　(2)鍋里燒水滾開后，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開，倒入地瓜丁。

　　(3)再次大火煮開，轉小火，不時攪動。

　　(4)大概20分鐘后粥熟瓜軟。

　　推薦理由：地瓜粥生津止渴，解酒毒，降壓的功效。適用于慢性酒精中毒、感冒發(fā)熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便干結、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。

　　2、紅薯紅棗粥

　　材料：紅薯、紅棗、大米。

　　做法：將紅薯洗凈去皮，切成塊，跟紅棗、大米一起加水，文火煲軟，調味后即可食用。

　　推薦理由：補血減肥助消化。

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