治腰肌勞損最佳方法是什么_如何治療腰肌勞損
腰肌勞損是一種常見的腰部疾病,腰肌勞損是指腰部一側(cè)或兩側(cè)或正中等處發(fā)生疼痛之癥,既是多種疾病的一個(gè)癥狀,又可作為獨(dú)立的疾病。如何治療腰肌勞損?治療腰肌勞損有沒有最佳的方法?下面就是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的治腰肌勞損最佳方法，希望對你有用!
什么是腰肌勞損
有一種最為常見的腰痛 ，痛在以腰骶關(guān)節(jié)為中心約一巴掌大的地方 ，或隱隱作痛 ，或酸痛不適，早晨起床時(shí)減輕 ，活動后加重 ，不能久坐、久站 ，彎腰困難。到醫(yī)院檢查，照X光片、驗(yàn)血也大都正常。患腰痛的人雖然大都能正常生活和堅(jiān)持工作 ，但時(shí)間一長 ，會影響工作效率，降低生活情趣。這種腰痛 ，中醫(yī)常稱為腎虛腰痛 ，也就是腰肌勞損的腰痛。
為什么會發(fā)生腰肌勞損的腰痛呢 ?腰部是人體的中點(diǎn) ，腰骶關(guān)節(jié)是人體唯一承受身體重力的大關(guān)節(jié)，是腰部活動的樞紐 ，前俯、后仰、左右側(cè)彎、轉(zhuǎn)身都有牽涉 ，無論運(yùn)動還是活動，這里的關(guān)節(jié)比全身哪個(gè)關(guān)節(jié)承受的力量都大。勞動強(qiáng)度大或活動量大 ，關(guān)節(jié)活動就多。關(guān)節(jié)的活動 ，都有肌肉的參與，所以這里的肌肉容易發(fā)生疲勞和損傷。腰肌勞損就有腰部肌肉積勞成疾的意思。有些人即使體力活動不大 ，勞動強(qiáng)度也不大，但由于姿勢不對 ，脊柱處于半彎狀態(tài) ，腰背肌肉一直緊繃著 ，日積月累 ，也就產(chǎn)生勞損，進(jìn)一步發(fā)展形成無菌性炎癥 ，刺激神經(jīng)末梢 ，引起疼痛 ，于是腰痛就發(fā)生了。
治腰肌勞損的3種最佳方法
1、自我保健
?、侔慈嗄I俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴2分鐘。
?、趦墒职胛杖?，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。
?、蹆赏三R肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。
?、茈p手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸加大，一般旋轉(zhuǎn)80～100次。
?、輳棑芡袋c(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。
2、理筋手法
患者俯臥，術(shù)者用手掌揉按兩側(cè)骶棘肌，然后找出壓痛點(diǎn)或痛性結(jié)節(jié)，由上而下逐個(gè)進(jìn)行點(diǎn)穴、彈撥、拿捏，然后施于滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側(cè)臥屈伸法，令患者側(cè)臥，患側(cè)在上，術(shù)者立于患者背后，一手按其腰部痛處，一手握持患側(cè)踝部并向后牽拉，使髖關(guān)節(jié)過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然后將下肢牽拉伸直，反復(fù)3次。
3、針灸療法
?、籴槾倘“⑹茄ǎ耗I俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關(guān)、次髎、委中等，針刺后可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經(jīng)止痛。隔日1次，10次為1個(gè)療程。
?、诙槾萄緟^(qū)、神門區(qū)、腎區(qū)等，可稍作捻轉(zhuǎn)，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作2—3次。
腰肌勞損引發(fā)的并發(fā)癥
腰肌勞損的并發(fā)癥：
腰肌勞損極易反復(fù)發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)可能產(chǎn)生一系列并發(fā)癥，以下是年輪骨科醫(yī)院專家介紹的腰肌勞損常見的并發(fā)癥，希望腰肌勞損患者能及早治療，避免病情惡化。
1.腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥：
腰肌勞損患者如果反復(fù)發(fā)作，長此以往，可能引起較為嚴(yán)重的腰間盤突出癥或者腰椎狹窄癥，這是腰肌勞損并發(fā)癥中較為嚴(yán)重的。
2.腰肌筋膜無菌性炎癥：
長期彎腰或者長期坐位工作的人，腰背肌長期處于牽拉狀態(tài)，這樣久了就會出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫、粘連等，有人稱之為無菌性炎癥。
3.積累性損傷：
如果腰部肌肉的韌帶受到了大力的損傷，就會引起小范圍的纖維斷裂、出血和滲出。這些組織易受到牽拉、壓迫內(nèi)在神經(jīng)纖維，從而產(chǎn)生腰痛。這種疼痛休息后就會減輕，但是只要一勞累就會加重。
4.急性腰扭傷：
如果出現(xiàn)了急性腰扭傷，并且在急性期治療的不是很徹底，受到損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復(fù)不完全，就會產(chǎn)生較多瘢痕和粘連，使得腰部功能減低，并且容易出現(xiàn)疼痛，腰肌勞損患者因此常常會感覺到腰部沒有力氣，特別是在陰雨天腰酸背痛。
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