女人按4大穴位氣色紅潤(rùn)補(bǔ)血養(yǎng)顏
在生活中,女人氣血足臉色才好看,其實(shí),補(bǔ)血不僅可以通過(guò)食補(bǔ),還可以通過(guò)穴位按摩,那么,你知道補(bǔ)血的穴位有哪些嗎?女人補(bǔ)血養(yǎng)顏的方法有哪些嗎?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的內(nèi)容,希望大家喜歡!
臉色越來(lái)越黃?按揉4大補(bǔ)血穴,讓你氣色紅潤(rùn)變年輕!
女子要養(yǎng)顏,第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)血!女子以血為本,無(wú)論來(lái)大姨媽還是生育,均依賴(lài)血的充足與濡養(yǎng),才能保持功能正常。除了食補(bǔ),按摩身上的穴位也一樣能造血哦!就看你知不知道怎么用它們!
根據(jù)自身的實(shí)際情況,按摩血海、膈俞、膏肓俞、絕骨、足三里、三陰交、心俞、肝俞、脾俞等穴位,可以起到補(bǔ)血作用。
關(guān)元穴
關(guān)元穴在腹部,是任脈的要穴,“沖任同源”所以能夠同時(shí)調(diào)理任脈和沖脈。古人認(rèn)為關(guān)元是男子藏精、女子藏血之處,常按揉能夠補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?、腎氣。
足三里
足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴,陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,使氣血生化有源,具有益氣養(yǎng)血、健脾補(bǔ)虛、扶正培元之功。
血海
血海穴是脾經(jīng)之穴,為脾血?dú)w聚之海,具有祛淤血、生新血之功能。坐在椅子上,將腿繃直,在膝蓋側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷的地方,在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉,肌肉的頂端就是血海穴。
三陰交
三陰交有“婦科三陰交”之稱(chēng),是肝、脾、腎3條陰經(jīng)的交會(huì)穴,除了養(yǎng)血調(diào)經(jīng),還能治療白帶問(wèn)題、經(jīng)前綜合征和更年期綜合征,又有安神之效,有助睡眠。
中醫(yī)認(rèn)為,膈俞為血之會(huì),功善補(bǔ)血止血,為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,心主血,肝藏血,脾統(tǒng)血,心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān)。
那么,女人補(bǔ)血的方法還有哪些呢?
5種方法補(bǔ)血
人體是血肉之軀。血足,皮膚才能紅潤(rùn),面色才有光澤;只有肉實(shí),才能有肌肉發(fā)達(dá),體型健美。對(duì)于人來(lái)說(shuō),要追求面容艷麗,身材窈窕,必須重視養(yǎng)血。由于貧血還會(huì)導(dǎo)致低血壓的出現(xiàn),所以日常生活中如何補(bǔ)血是需要大家注意的問(wèn)題。特別是女性朋友要特別注意這個(gè)問(wèn)題。
保持樂(lè)觀情緒
如果每天都能夠保持心情愉快,不僅可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,有利于身心健康,而且還能增強(qiáng)身體骨骼里的骨髓造血功能,使得皮膚紅潤(rùn),面色光澤。所以,樂(lè)觀情緒不可少。
養(yǎng)成健康生活方式
要養(yǎng)成科學(xué)健康的生活方式,如不偏食、不熬夜、戒煙少酒、不吃零食等。保證有充足的睡眠及充沛的體力,并做到起居有時(shí),娛樂(lè)有度,勞逸結(jié)合。
動(dòng)起來(lái)
要經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),特別是生過(guò)寶寶的女性,更要進(jìn)行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的體育鍛煉。每天至少半小時(shí),適度的體育運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)體力和造血功能。
加強(qiáng)飲食調(diào)理
每天應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體必需的如鐵、銅等微量元素、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳
可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用;還可用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只,雞蛋煮熟后剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。這幾種藥膳均有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效。
四道補(bǔ)血美食 讓女人氣色紅潤(rùn)
一些妹子總會(huì)抱怨自己的氣色不太好,臉色不太紅潤(rùn),并認(rèn)為是不是應(yīng)該喝點(diǎn)中藥調(diào)理下。其實(shí)氣色不好是氣血不足的表現(xiàn),不必服藥,采取食療的方式就可以了。給大家推薦4款最地道的女性補(bǔ)血食譜給大家,美味又營(yíng)養(yǎng),慢慢享受,吃出好氣色。
一、菠菜羊肉
主料:羊肉適量、菠菜1把、蝦皮少許。
調(diào)料:食鹽、適量高湯。
做法
1、鍋中加入適量清水,放入蝦皮,用中小火慢慢燉煮。
2、菠菜清洗干凈,直接切成小段,放入沸水中汆燙一下備用。
3、蝦皮煮開(kāi)之后加入適量的高湯精,然后下入羊肉片。
4、勺子打撈出漂浮在表層的泡沫,最后加入菠菜撒上調(diào)味料即可。
二、花雕歸參雞湯
材料:用料主料雞(土雞,家養(yǎng))1只、當(dāng)歸2片、黨參2根、棗(干)10顆、枸杞子1小把、蝦干適量。
調(diào)料:食鹽5克、冰糖10顆、料酒少許、生抽10毫升、花雕酒50毫升。
做法
1、整雞去毛,切掉屁股,去除內(nèi)臟,然后清洗干凈。
2、購(gòu)買(mǎi)的是超市冰鮮的整雞,最好浸泡在清水中半個(gè)小時(shí),抹上少許料酒等待,這能很好的去除血腥味。
3、黨參、當(dāng)歸、紅棗和枸杞全部沖洗干凈備用。
4、姜片清洗干凈,直接用菜刀的刀背拍碎,加花雕酒浸泡30分鐘
5、不妨加入適量的蝦干提鮮,溫水泡發(fā)蝦干備用。
6、浸泡好的整個(gè)雞放在鍋內(nèi),姜和花雕酒一起全部倒進(jìn)雞肚子內(nèi)。
7、在雞肉的表層涂抹上一層鹽和生抽入味10分鐘。
8、加入清水,淹沒(méi)雞身為準(zhǔn),然后倒入所有的藥材及蝦干。
9、大火燒開(kāi)之后,用小火慢慢燉煮半個(gè)小時(shí)左右。
10、及時(shí)用湯勺把漂浮在表層的泡沫打撈干凈,這樣能夠把湯全部清理干凈。
三、紅棗木瓜銀耳湯
材料:木瓜1個(gè)、銀耳1朵、棗(干)8粒、冰糖適量、水適量。
做法
1、木瓜去皮直接切成同等大小的塊。
2、銀耳溫水提前泡發(fā),清洗干凈直接去蒂,然后撕成小朵。
3、紅棗對(duì)半剖開(kāi)去核,然后清洗干凈。
4、木瓜塊、銀耳和紅棗全部放在鍋中,大火直接煮開(kāi),關(guān)火前10分鐘放入冰糖。
四、黨參烏雞枸杞湯
材料:烏骨雞半只、枸杞子10克、桂圓4個(gè)、黨參2根、棗(干)8個(gè)、食鹽適量、姜4片。
做法
1、干桂圓去除外殼取出果肉,生姜清洗干凈直接切片,烏雞清洗干凈瀝干水分后入鍋中開(kāi)水焯一邊去掉血水。
2、烏雞一起放入鍋中,依次把桂圓肉、黨參、枸杞、紅棗、姜片一起放入進(jìn)去。
3、倒入適量的溫水,淹沒(méi)雞身即可。
4、大火直接煮沸,然后改用小火煲至1-2個(gè)小時(shí)熟后調(diào)入適量的鹽即可出鍋食用。
補(bǔ)充氣血對(duì)女性維持美好容顏有著舉足輕重的作用,補(bǔ)血食譜是最好的天然護(hù)膚品,不需用腮紅胭脂增加紅潤(rùn),多采取食療的方式對(duì)自己更健康有益,從內(nèi)調(diào)理才是保養(yǎng)王道。