補(bǔ)氣血養(yǎng)顏粥的做法_補(bǔ)氣血養(yǎng)顏可以喝什么粥
補(bǔ)氣血養(yǎng)顏是每個(gè)女性都非常關(guān)心的問(wèn)題，除了平時(shí)要保養(yǎng)皮膚以外，還可以通過(guò)喝粥的方法來(lái)補(bǔ)氣血養(yǎng)顏，那么，補(bǔ)氣血養(yǎng)顏可以喝什么粥呢？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的補(bǔ)氣血養(yǎng)顏粥的做法，以供大家閱讀。
補(bǔ)氣血養(yǎng)顏粥的做法
鵪鶉米粥
材料：鵪鶉2只，粳米100克，姜片10克，鹽適量。
做法：1、將鵪鶉宰殺，處理干凈，洗凈后切成小塊，粳米淘洗干凈。
2、砂鍋置于火上，放入粳米、鵪鶉肉、姜片和適量的清水，燒開(kāi)后改用小火慢慢煮至米爛粥稠，表面浮起粥油時(shí)放入鹽，把姜片挑出即可。
功效：鮮香可口，補(bǔ)脾益氣，減肥潤(rùn)膚。
蹄歸米粥
材料：豬蹄1只，當(dāng)歸20克，熟地黃30克，粳米200克，鹽、醬油、姜末、蔥花、香油和味精各適量。
做法：1、將當(dāng)歸和熟地黃一起放入鍋中，加入適量的清水，煎煮取汁，反復(fù)煎煮取兩次液汁。
2、將豬蹄去毛后洗凈，斬成塊，放入鍋中，加入適量的清水，置小火上燉爛，再加入淘洗干凈的粳米及液汁，用小火煮至粳米爛熟，放入鹽、醬油、姜末、蔥花和味精，淋入香油拌勻即可。
功效：益氣補(bǔ)血，豐肌潤(rùn)膚。
蹄花米粥
材料：豬蹄1只，桃花3克，粳米150克，鹽、醬油、姜末、蔥花、香油和味精各適量。
做法：1、將桃花焙干研粉，粳米淘洗干凈，豬蹄去毛洗凈斬成塊。
2、鍋置大火上，放入豬蹄和適量的清水，煮沸，撇去浮沫，改用小火燉至肉爛熟，加入粳米及桃花粉，煮至米爛粥稠時(shí)，加入鹽、醬油、姜末、蔥花、香油和味精拌勻即成。
功效：鮮香可口，活血潤(rùn)膚。
補(bǔ)氣血養(yǎng)顏的果汁
草莓檸檬柳橙汁
所需配料：檸檬2片，草莓80克，柳橙145克，蜂蜜1小勺，冰水200毫升。
制作方法：
1、將檸檬片中的籽去掉，再用壓榨器榨汁，用杯子裝好汁液備用。
2、將草莓去蒂并用水洗干凈，之后將其切成塊狀備用。
3、將柳橙剝開(kāi)，去皮取果肉，之后將果肉撕成小瓣備用。
4、將已經(jīng)處理好的檸檬、草莓、柳橙、蜂蜜和冰水全都倒入果汁機(jī)或是榨汁機(jī)中，按下開(kāi)關(guān)將所有材料攪打均勻即可飲用。
功效：草莓是滋補(bǔ)水果之一，常吃補(bǔ)血益氣。而柳橙中含有不少的果膠、檸檬酸等，這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠幫助人體延緩肌膚老化，增強(qiáng)肌膚細(xì)胞活力，保持靚麗容顏。因此常喝草莓檸檬柳橙汁，能夠美顏又瘦身。
龍眼蓮藕木瓜汁
所需配料：龍眼20克，蓮藕40克，木瓜100克，檸檬1個(gè)，蜂蜜和冰水各適量。
制作方法：
1、將龍眼的果核去掉，留下果肉撕成片狀。
2、將蓮藕洗干凈，之后將其外皮刮去，切成塊狀。(最好是切得小塊些，到時(shí)候榨汁的時(shí)候能夠更均勻。)
3、將木瓜的外皮和籽去掉，之后將其也切成小塊備用。
4、將以上弄好了的龍眼、蓮藕、木瓜統(tǒng)統(tǒng)放進(jìn)果汁機(jī)中，同時(shí)加入1小勺的蜂蜜以及大約250毫升的冰水，按下開(kāi)關(guān)等待攪拌結(jié)束就可以飲用了。
功效：大家都知道龍眼是個(gè)寶貝，不僅能滋補(bǔ)身體，還能美容養(yǎng)顏。蓮藕則有益血生肌的效果。木瓜也是抗衰老的好食材之一，這三種食材都有養(yǎng)顏的功效，因此常喝龍眼蓮藕木瓜汁，有助美容抗衰老。
補(bǔ)氣血養(yǎng)顏的食物
木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
簡(jiǎn)單食譜：
木瓜奶昔，杏仁奶和蜂蜜都是保養(yǎng)皮膚的萬(wàn)靈藥?；蛘呖梢試L試，魚(yú)配上木瓜、胡蘿卜以及香菜和洋蔥做成的調(diào)味料。
椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁發(fā)酵有益菌，就成了更加有益的椰子酸奶。一杯椰子酸奶含有150億CFU(菌落形成單位，Colony Forming Unit)的益生菌，這種自制酸奶的益生菌含量，大約是其他酸奶的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內(nèi)分泌失調(diào)的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子酸奶含有的自然糖分，能夠替代身體對(duì)糖分的渴求，而糖分無(wú)疑是皮膚的最大敵人。
簡(jiǎn)單食譜：
早晨起床的第一件事，就是空腹喝一杯椰子酸奶，這有助于更多活性益生菌發(fā)揮作用。
黑芝麻
如果你經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
簡(jiǎn)單食譜：
將黑芝麻灑在你喜歡的沙拉，或者其他任何食物上。
甜菜
通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。
簡(jiǎn)單食譜：
大約450克的甜菜汁，就能讓肌膚保持白里透紅的靚麗膚色達(dá)12小時(shí)。如果你無(wú)法接受甜菜汁，可以試試甜菜沙拉，將甜菜與其他蔬菜，譬如菠菜，一起做成混合沙拉也OK。
檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
簡(jiǎn)單食譜：
從一杯溫?zé)岬臋幟仕_(kāi)始新的一天!這在美容界已經(jīng)不算什么秘密了，但是要獲得更好的排毒效果，你需要至少半個(gè)檸檬的汁液。如果希望在飲食中加入更多的檸檬，可以用檸檬和橄欖油來(lái)調(diào)味，也可以用檸檬皮來(lái)炒蔬菜。
紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
簡(jiǎn)單食譜：
清爽的紫甘藍(lán)沙拉最適合炎熱的季節(jié)，即便秋天的步伐不可阻擋，但是在“秋老虎”橫行之時(shí)，不妨來(lái)個(gè)紫甘藍(lán)沙拉吧，配上胡蘿卜泥、橄欖油，還可以淋上檸檬汁哦。
南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤的南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
簡(jiǎn)單食譜：
最好生吃。因?yàn)榧?、煮等烹制過(guò)程，都可能破壞其中細(xì)膩的脂肪。作為零食，或者沙拉的配料，或者加到奶昔里均可。
番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。
簡(jiǎn)單食譜：
避免番茄皮殘留農(nóng)藥，最好喝番茄汁，或者，也可以煮一個(gè)番茄湯。
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