美容養(yǎng)顏吃什么好 美白潤(rùn)膚食譜
女人都是愛美的因此會(huì)時(shí)刻想辦法美容養(yǎng)顏，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了美白潤(rùn)膚食譜，希望能幫助到你。
美白潤(rùn)膚食譜
一、枸杞香肝湯
材料：豬肝200克，枸杞10克，紅棗5顆，鹽適量，味精3克，香菜3克。
做法：
1、將豬肝洗凈切片，枸杞、紅棗均用溫水泡開洗凈備用。
2、炒鍋上火倒入水，下入豬肝、紅棗、枸杞，調(diào)入鹽、味精燒沸，撒入香菜即可。
功效：補(bǔ)血養(yǎng)顏，其中枸杞可以提高皮膚吸收氧分的能力，還能起到美白作用。
二、牛奶薏米粥
材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、煉乳各適量。
做法：
1、薏米淘凈，冷水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。
2、沙鍋中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米爛，放入牛奶、冰糖，燒煮片刻。
3、加入蜂蜜、煉乳攪勻即可。
功效：牛奶具有潤(rùn)膚明目，補(bǔ)虛開胃等功效，有助于改善體質(zhì)，補(bǔ)充氣血，改善皮膚暗黃，肌膚有光澤。這道牛奶薏米粥營(yíng)養(yǎng)豐富，可以養(yǎng)陰益氣、美白滋潤(rùn)，阻隔芒種節(jié)氣紫外線的侵襲。
三、燕窩粥
材料：燕窩10克，大米100克。
做法：
1、燕窩用溫水泡賬，去雜質(zhì)，大米淘凈。
2、鍋內(nèi)放入大米、燕窩，加入適量水，大火燒沸，改小火煮至粘稠即成。
功效：燕窩潔白晶瑩，富有彈性，因貌美受到大家的青睞和喜愛。它可以美化肌膚，美容養(yǎng)顏，滋補(bǔ)潤(rùn)肺，使得皮膚彈性有光澤，美白、延緩衰老。
四、薏米海參粥
材料：薏苡仁50克，海參10克，粳米50克，細(xì)鹽、香油、味精各適量。
做法：
1、水發(fā)海參，將海參發(fā)透，剖開肚腹，去內(nèi)臟與肚腹中的泥沙，洗凈，切成小片，備用。
2、洗凈粳米，置于沙鍋中，加入海參片、薏苡仁及適量清水，文火煨粥，粥成時(shí)加入細(xì)鹽、香油、味精，拌勻。每日1劑，分?jǐn)?shù)次溫服，可以長(zhǎng)期食用。
功效：有健脾和胃，補(bǔ)腎益精，養(yǎng)血潤(rùn)膚之功。
美容養(yǎng)顏湯
芪棗甲魚湯
材料：甲魚一只，黃芪，大棗，料酒，生姜，鹽等各適量。
做法：1、將鮮活甲魚宰殺后，用沸水燙后揭去甲殼，取肉出來切成塊。
2、將甲魚同黃芪，大棗一起放在沙鍋中，加上適量的水，大火燒開。加上料酒，鹽，生姜改用小火燉兩個(gè)小時(shí)左右，至甲魚肉爛為止。
服法：吃棗和甲魚肉，喝甲魚湯。
提示：此湯能補(bǔ)氣升陽(yáng)，滋陰補(bǔ)虛，健脾養(yǎng)血，適用于脾虛食欲不振，血虛面色無光，胸部平坦及子宮脫垂等患者食用，甲魚有很好的凈血作用，甲魚還能補(bǔ)勞傷，大補(bǔ)陰氣不足。
美唇鳳爪湯
材料：雞腳，黑豆，薏米等各適量。
做法：1、將雞爪洗干凈后去趾甲，黑豆用水浸大約三個(gè)小時(shí)。
2、將用料放在煲內(nèi)，加上適量的清水，煲大約兩個(gè)小時(shí)。
3、最后加上適量的調(diào)味品調(diào)味就可以出鍋了。
提示：雞爪含有豐富的膠原蛋白，薏米有健脾去濕，益氣養(yǎng)血的功效，此湯能解毒，滋補(bǔ)腎臟，養(yǎng)血潤(rùn)燥，常喝的話會(huì)令嘴唇豐滿紅潤(rùn)。
豬肚木瓜湯
材料：豬肚一個(gè)，紫河車粉，木瓜一個(gè)，味精，鹽等各適量。
做法：1、將豬肚用淀粉和鹽清洗干凈。
2、把紫河車粉，一個(gè)半熟木瓜切成丁混合放在豬肚內(nèi)，用線綁緊豬肚口，放涼水中煲湯，一個(gè)半小時(shí)左右，湯汁變成乳白色，加鹽，味精調(diào)味就可以出鍋了。
服法：吃豬肚，喝湯。
提示：此湯常喝能使乳房豐滿，皮膚光滑，中醫(yī)認(rèn)為紫河車粉有補(bǔ)腎益精，益氣養(yǎng)血的功效。
黃精生地湯
材料：黃精，生地，雞蛋4個(gè)，蜂蜜適量。
做法：1、將黃精，生地洗干凈后切成片，雞蛋煮熟后去殼。
2、將黃精，生地，熟雞蛋一起放在鍋內(nèi)，加入適量的清水，大火燒開后，小火煮半個(gè)小時(shí)，涼后加入蜂蜜就可以食用了。
提示：此湯品能補(bǔ)脾益腎，滋陰養(yǎng)顏，適用于美容保健者食用。
養(yǎng)顏粥
百合蓮子煲鵪鶉湯
材料：百合30克、蓮子30克、鵪鶉肉100克、生姜1片、味料適量。
制作：先將鵪鶉剖殺，去除內(nèi)臟，并用清水洗凈血污，備用。百合、蓮子用清水稍浸片刻，洗凈備用。上述湯料準(zhǔn)備妥當(dāng)后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煲一小時(shí)。待溫，調(diào)味飲食。
天氣濕熱，胃腸失調(diào) 春夏二季，天氣潮濕悶熱，易出現(xiàn)胃腸失調(diào)，濕熱內(nèi)積，濕熱之邪氣熏蒸皮膚，可使皮膚出疹、出斑、長(zhǎng)痤瘡等等。可選用下列湯水護(hù)膚。
綠豆粥
材料：干綠豆30克、鮮海帶30克(干品20克)、大米100克。
制作：先將綠豆洗凈去除雜質(zhì)，然后加溫開水浸泡兩小時(shí)，鮮海帶用清水浸泡2~3小時(shí)，洗去咸味，切細(xì)備用。大米洗凈。以上材料一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，用中火煮粥，煮至豆?fàn)€粥糜為度。待溫后，不加糖食用。每日可食2~3次，隨量食用。 .
無花果煲生地湯
材料：無花果3個(gè)、生地50克、鮮土茯苓150克、鮮豬瘦肉100克、味料適量。
制作：用清水洗凈茯苓沙泥，刮去褐色表皮，用刀切成片狀備用。無花果、生地用清水洗凈;鮮瘦肉用清水洗凈血污，切塊備用。以上材料準(zhǔn)備就緒后，一同放進(jìn)瓦鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火后用中火煲湯，煲一個(gè)半小時(shí)，待溫后，調(diào)味飲食。
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