減肥按摩穴位簡單見效又快

　　人體有十四經(jīng)脈、三百六十五絡(luò)，氣血在其中行運(yùn)全身，選擇合理的按摩方法，在穴位上進(jìn)行推拿，也會有讓自己意想不到的結(jié)果哦，經(jīng)常按摩這些穴位是可以瘦的。以下是小編推薦減肥按摩穴位知識，歡迎閱讀!

　　減肥按摩穴位

　　揉睛明20—30次，摩眼眶(從睛明穴向下，沿眼圍摩)10圈;按印堂30次，揉太陽20—30次，分推前額10一20遍;

　　推迎香(沿鼻兩側(cè)上推)10一20次;揉耳捏耳30一40次，推聽宮(中指在耳前，食指在耳后，反復(fù)上推)20—30次;

　　指擊頭部(兩手十指微屈，叩擊頭部)40一50次，揉百會30一50次;上推面頰20一30次，彈風(fēng)池(揉擦大椎及肺俞)各20次;

　　按揉脾俞及腎俞各30—40次，捶擦腰能至腰熱(先握拳捶，再反復(fù)下擦，繼揉膻中)20-30次;

　　按摩中脘(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50—60次;下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸;再斜擦小腹)各20一30次;

　　按揉尺澤、手三里，對拿外關(guān)及合谷各20—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內(nèi)外側(cè)各5—7遍;

　　下肢還須點(diǎn)風(fēng)市，指尖叩擊點(diǎn)lo一30次，拿按血海、陰陵泉、陽陵泉;按揉足三里、三陰交各20一30次，拳擊、搓下肢各7—10次，全身輕松精神爽。更加叩齒吞津，減肥降脂可收奇效。

　　科學(xué)減肥5個方法

　　減少熱量的攝入

　　如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。

　　改變飲食結(jié)構(gòu)

　　不減少飲食量，而相應(yīng)改變飲食的結(jié)構(gòu)。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質(zhì)食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應(yīng)充分提供給你所需的營養(yǎng)素。

　　戶外運(yùn)動

　　每周進(jìn)行3~5次戶外運(yùn)動是消耗體內(nèi)脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應(yīng)在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。

　　舉重運(yùn)動

　　靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發(fā)達(dá)，人體新陳代謝就越快。力量訓(xùn)練不太適合年紀(jì)較大的人，為避免受傷，最好請教練。

　　多喝水

　　喝水可以加速體內(nèi)代謝循環(huán)，促進(jìn)脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。

　　排毒減肥茶飲

　　杜仲茶

　　原理：可降低中性脂肪，因為杜仲所含成分可加速新陳代謝，促進(jìn)熱量消耗，而使體重下降。除此之外還有預(yù)防衰老的作用。

　　飲用方式：每餐半小時后飲用，每天堅持喝1.5升左右，要長期堅持才有效果。

　　吉姆奈瑪茶

　　原理：吉姆奈瑪茶是一種印度茶葉，能非常有效的抑制糖分吸收，所以綽號又叫“糖殺死”。它能使飲用者口中感覺不到甜味，攝糖量自然大減，因而轉(zhuǎn)化成脂肪量也就相對減少。

　　飲用方式：在攝取糖分前飲用，或者直接咀嚼茶葉，效果更好。

　　普洱茶

　　原理：普洱茶是采用云南大葉種茶制作而成的，能有效地刺激人體的新陳代謝，加速脂肪分解。

　　飲用方式：同時應(yīng)保持一天喝1.5升，飯前一杯效果最佳。

　　荷葉茶

　　原理：荷花的花、葉、果實在中藥書經(jīng)的記載中都有“輕身、化油”的作用，不但能去除體內(nèi)油脂，還能改善面色。飲用一段時間后，會自然變得不愛吃油膩的食物，對攝取油脂成分過多的人群最為適合。

　　飲用方式：首先必須是濃茶;其次是一天多次，4~6次最合適，第三最好是在空腹時飲用。

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