如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣

　　培養(yǎng)寶寶的保持良好的睡眠習慣很重要，寶寶擁有一個良好的睡眠習慣不僅對身體健康有好處，而且也讓媽媽們省了不少心。如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣呢?本文是學習啦小編整理如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣的資料，僅供參考

　　如何培養(yǎng)寶寶的睡眠習慣

　　1、睡覺姿勢

　　最好采取側(cè)睡，寶寶趴著睡會因壓住口鼻而發(fā)生窒息等意外;仰臥會因溢奶而嗆著寶寶。

　　2、經(jīng)常進行體格鍛煉

　　每天應(yīng)給寶寶安排適當?shù)幕顒?，最好安排在晚?點以前的一個固定時間進行鍛煉，會有效促進睡眠。不過，寶寶在睡覺前不要做劇烈的運動。

　　3、避免盲目喂食

　　睡前精神興奮過度、進食過多或有的父母認為寶寶半夜哭鬧一定是餓了，立即喂奶或水而加重了胃腸負擔等都會影響寶寶睡眠，應(yīng)注意避免。

　　4、建立正確應(yīng)答

　　寶寶睡著后，2~3個小時會出現(xiàn)輕度哭鬧或煩躁不安，這是正常的，父母不要在這個時候立即將寶寶抱起來，可輕輕撫摸寶寶或拍拍其身體，讓寶寶再次進入夢鄉(xiāng)。

　　5、創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境

　　被褥不要蓋得太多，透氣性要好;室內(nèi)溫度要適宜，并保證空氣流通。另外，寶寶的房間最好能保持相對穩(wěn)定，作為家長，最好也不要看電視、打牌到深夜，這會影響寶寶的睡眠。

　　6、調(diào)整生物鐘

　　幾乎所有1~2個月的寶寶都有日夜不分的情形，只要父母給予正確的睡眠習慣培養(yǎng)，到4個月時，寶寶就會自行調(diào)整自己的睡眠，成晝醒夜眠，而大一點的寶寶，要適當控制他們在白天睡眠時間的長短。對于白天呼呼大睡的寶寶，父母可嘗試用玩具或游戲逗引其玩耍，到了晚上，玩累了的寶寶就會睡長覺了。

　　新生兒睡眠注意事項

　　1、大人小孩分床睡以防細菌傳染。

　　2、寶寶頭下不要墊太高墊塊毛巾就可。

　　3、不要介意是否吵鬧，寶寶睡覺不怕吵鬧。

　　4、寶寶睡覺屋內(nèi)不要太亮，影響寶寶以后的視力。

　　5、有的寶寶喜歡趴著睡，但是大人要盯著點，不要讓寶寶窒息了。

　　6、冬季室溫18~25度，濕度50~70為宜。寶寶的頭幾個小時就換一下方向以防長偏了，長偏了就不好看了，但是3歲以前能糾過來。

　　孩子不良睡眠習慣的解決辦法

　　1.睡前做一次檢查，可摸摸孩子額頭、手腳、尿布，確定孩子身體狀況。

　　2.改善房內(nèi)環(huán)境，夏季，房間內(nèi)，一般維持在25攝氏度-27攝氏度，在睡前就調(diào)節(jié)好室溫。平日保持房內(nèi)空氣暢通，不要蓋太厚被子或穿過多衣物睡覺。

　　3.如果怕黑，可在房里留一盞燈，將孩子抱在懷中，陪孩子入睡，培養(yǎng)愉快情緒。

　　4.睡前避免活動量大的興奮游戲，不說可怕的故事，情緒平穩(wěn)有助于入睡。

　　5.睡前不吃油膩、難消化食物。父母由于工作關(guān)系，有吃宵夜的習慣，也間接養(yǎng)成孩子吃宵夜。飽餐之后不但難以入眠，胃部剛接納食物，促使血液集中至胃部，此時入睡不僅食物尚未消化，更容易使幼兒發(fā)生腹部不適情形。

　　6.營造愉快的睡眠氣氛，如在旁邊說故事給孩子聽、播放輕柔音樂、調(diào)整燈光等。

　　7.養(yǎng)成有規(guī)律的生活習慣，不要讓大人的生活影響孩子。

　　8.親吻孩子臉頰，讓孩子感覺媽媽的愛，愉快地入睡。

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