消化不良怎么調(diào)理
消化不好是最常見的一種功能性胃腸病。具有上腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等不適癥狀。小編整理了消化不良調(diào)理方法，歡迎閱讀!
消化不良怎么調(diào)理
1.細(xì)嚼慢咽更有利于腸胃消化健康
這樣能減輕它的負(fù)擔(dān)，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣、過粘、油炸、腌制的食物應(yīng)該離我們的嘴巴遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
2.定時、定量和有規(guī)律的進(jìn)食
我們都看過一些關(guān)于長壽老人的報道，其實不難發(fā)現(xiàn)，幾乎所有的長壽老人們，幾乎都不會暴飲暴食，他們的飲食習(xí)慣都是比較有規(guī)律的?？偸嵌c吃飯和睡覺，建議大家要定時定量的飲食，保護(hù)腸胃促進(jìn)消化吸收。
3.胃、腸更喜歡好心情
大家都有生氣吃不下飯的時候，生氣的時候肝火就旺，按五行相生相克規(guī)律，肝是木，脾胃是土，木是克土的，當(dāng)肝火旺時會直接抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放松心情是增加食欲，促進(jìn)消化、吸收很重要的一個方面。
4.胃、腸最怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當(dāng)胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
其實，有腸胃病的朋友們都是因為體內(nèi)寒重而導(dǎo)致的，主要是因為我們的胃是屬土的，面色發(fā)黃時就從側(cè)面說明了，我們的消化功能不好，發(fā)暗時就說明我們的胃部寒重，這時就不要再吃寒冷的東西了。
寒冷之物之所以會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
所謂的“寒冷”，除了指食物本身的溫度外，還有食物的屬性，比如你把香蕉加熱了吃，它還是寒性的，吃多了不能消化，只能匆匆排出體外，這就是為什么吃多了香蕉會腹瀉的原因。
所以，一定要盡量少吃寒涼性質(zhì)的食物，多吃性平、性溫的食物。
5.體育幫助消化讓你胃口大開
有人可能覺得這樣說有些片面，為什么有的人鍛煉后食欲旺盛，另外的人鍛煉后反而不想吃飯了，這類人就是氣血不足。
因為，鍛煉后氣血多分布到了四肢，如果氣血不足，胃腸就會相對缺血，血供減少后，消化功能就下降，反倒不想吃飯了。
遇到這種情況時，一是減少運動量，盡可能多吃一些細(xì)、軟、爛的食物，等氣血補(bǔ)足的時候再去鍛煉，就不會出現(xiàn)上述不適了。
6.邊散步邊揉肚子
“飯后百步走，活到九十九。”每天飯后半小時，散步20—30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子時五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，每次15— 20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。
揉肚子時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
上班族久坐不消化怎么調(diào)理
現(xiàn)在的上班族由于工作緊張，吃飯往往沒有規(guī)律，導(dǎo)致他們的胃不好，很多時候吃一點東西都不會消化，胃脹的難受，那么，這時候什么東西會幫助消化呢?除了吃一些消化藥來幫助消化以外，其實我們?nèi)粘Ｉ钪兴姷囊恍┦澄镆彩强梢詭椭?，眾所周知的就是山楂?/p>
現(xiàn)實生活中人們在飯后都習(xí)慣吃一些水果或者喝一些茶飲，他們認(rèn)為這樣可以幫助消化，但事實上，飯后吃什么可以幫助消化可是大有學(xué)問的，如果想要在吃完大餐之后有效地消化吸收，就要選對飯后食物。下面我們看看吃什么可以幫助消化。
上班族每天從早忙到晚，許多人一日三餐也是在外面解決。快餐多數(shù)比較油膩，加上缺少運動，上班族很容易腸胃不好。上班族腸胃不好怎么調(diào)理呢?通過日常調(diào)理加強(qiáng)身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，體質(zhì)較強(qiáng)的人容易抵御風(fēng)寒、濕邪的入侵，避免腸胃疾病上身。
1、提高身體保健意識，學(xué)會關(guān)心自己的胃腸健康
中國有一句古話：留得青山在，不怕沒柴燒。講的就是關(guān)心自己的健康，養(yǎng)成終生保健意識。
不管在任何時候，特別是工作繁忙時，更要意識到自己身心的調(diào)理和保健。
有了這種保健意識，才能在工作、學(xué)習(xí)、生活的任何時候，進(jìn)行自我調(diào)理，養(yǎng)成健身習(xí)慣才有可能，所以說提高自身的健身意識是保持健康的先導(dǎo)。
2、安排適當(dāng)?shù)捏w育健身活動，健全胃腸功能
合理安排體育健身，一是要根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)、生活的環(huán)境和條件，選擇適合自己的1-2種健身方法，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉。
二是要掌握練習(xí)時間和運動量。一般來說，每周2-3次，每次20-30分鐘，不斷提高鍛煉質(zhì)量、強(qiáng)度。
或每天早晚練習(xí)10-20分鐘，或每周練習(xí)30-60分鐘一次進(jìn)行，待到感覺發(fā)熱至疲勞感出現(xiàn)為止。鍛煉時心率控制在180次減自己年齡左右的數(shù)值為好。
三是每次煅煉都要作準(zhǔn)備活動，防止損傷扭傷的發(fā)生。
3、工作注意勞逸結(jié)合，適度調(diào)節(jié)
隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，工作節(jié)奏的加快，注重勞逸調(diào)節(jié)顯得特別重要。
一天8小時工作制，整天緊張工作給身心帶來不利影響，必須進(jìn)行適宜的保健調(diào)節(jié)。應(yīng)根據(jù)工作性質(zhì)，采取一些調(diào)節(jié)方法，如做工間操、或變換體位、走動、或休息一會，做一些按摩操，或轉(zhuǎn)換一下工作形式等方法，都能起到調(diào)節(jié)身心的作用。
4、合理飲食，清淡為主
多吃溫性食物，少吃辛辣、寒涼或脂肪含量過高的食物，消化不好的人可喝些酸奶，慢性腸胃疾病的患者要少吃多餐。
喝點紅茶助消化，調(diào)理胃腸。紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應(yīng)，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進(jìn)人體消化。
因此與綠茶相比，紅茶更能調(diào)理腸胃。紅茶最好在飯后喝。在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。
而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效，炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很好。
5、合理安排營養(yǎng)，調(diào)整胃腸
營養(yǎng)對人體健康有很重要的影響，根據(jù)研究報道，人體疾病大都是有營養(yǎng)缺乏所致，上班族勞動消耗較大，每天需要一定的各種營養(yǎng)素，一旦補(bǔ)充不足，久之就會產(chǎn)生一些疾病，但營養(yǎng)又不能過剩。
因此，應(yīng)該注重營養(yǎng)飲食的搭配調(diào)節(jié)，必要時可飲用一些適合自己身體的營養(yǎng)補(bǔ)濟(jì)、藥物補(bǔ)濟(jì)，以增加機(jī)體的恢復(fù)和調(diào)節(jié)能力。
6、注意保暖
腸胃喜暖惡冷，暖散而冷凝，凝則傷胃。近期晝夜溫差變化大，要特別注意保暖，特別是脾胃虛弱的老年人和小孩，天氣變化時適時增加衣服，防止腹部著涼，引發(fā)胃腸型感冒。
7、中成藥防治調(diào)理
對于正遭受腸胃不適侵?jǐn)_的朋友，若有食欲不振、噎食泛酸、肚子痛、拉肚子等癥狀，可服用中成藥防治調(diào)理，可以達(dá)到較好的健脾祛濕，調(diào)理腸胃的功效。
8、海帶：腸蠕動“加速器”
中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。
另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預(yù)防白血病的作用，一舉兩得。
9、魔芋豆腐：腸輕盈“正能量”
減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的“各種壓力”。
另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。
10、豬血，腸解毒“消化酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。
11、糙米，腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。
其實，雖說吃海帶可以可以幫助消化，但是海帶怎么吃夜市一門學(xué)問。我們平時的時候都喜歡將海帶熬成海帶湯，但殊不知海帶的最佳吃法還是清蒸著吃，這樣才不會破壞海帶里面含有的礦物質(zhì)，還可以增加腸蠕動，有效排便。
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