學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>四季養(yǎng)生>夏季養(yǎng)生>

適合夏天吃的早餐

時(shí)間: 飛鴻14 分享

  夏季,人體新陳代謝加快,分解速度較快,需要大量養(yǎng)分進(jìn)行補(bǔ)充。一切活動(dòng)所需的能量主要靠糖分解提供。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合夏天吃的早餐,歡迎參閱

  適合夏天吃的早餐

  一、早餐遠(yuǎn)離“高GI”碳水化合物

  想要一整天都保持在最佳狀態(tài),早餐就最為重要。如果你習(xí)慣于只吃兩片白面包就打發(fā),那就有可能很快感覺到疲勞了。因?yàn)榫掳酌姘蛲了镜忍妓衔铮褪撬^“高GI”食物,會(huì)使血糖迅速升高,隨之人體將釋放大量的胰島素,又令血糖急速下降,從而讓人產(chǎn)生疲倦感。

  讓你充滿活力的早餐:富含纖維的全麥類食物,并搭配質(zhì)量好的蛋白質(zhì)類食物,例如牛奶、蛋類,淀粉和蛋白質(zhì)的攝取比例最好是1:1,以及幾片黃瓜或西紅柿,配上1杯牛奶或果汁。這些食物含有豐富的維生素B,能持續(xù)提供充沛活力。

  二、早餐兩宜、兩不宜

  宜軟不宜硬:在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食欲不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進(jìn)食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物,否則易導(dǎo)致消化不良。早餐宜吃容易消化的溫?zé)?、柔軟食物,如牛奶、豆?jié){、面條、餛飩等,最好能吃點(diǎn)粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。

  夏天適合喝什么茶

  姜茶

  夏天,人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環(huán)境中,所以容易損傷脾胃,引發(fā)腹痛腹瀉疾病。此時(shí),就需要吃點(diǎn)熱性的東西,來調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅具有緩解痛經(jīng)的作用,還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。

  白茶

  夏天經(jīng)常喝白茶的人,很少中暑。專家認(rèn)為,這是因?yàn)榘撞柚泻卸喾N氨基酸,具有退熱、祛暑、解毒的功效。白茶的殺菌效果也要強(qiáng)過綠茶。

  綠茶

  夏天驕陽高溫,溽暑蒸人,出汗多,人體內(nèi)津液消耗大,此時(shí)宜飲龍井、毛峰、碧螺春等綠茶。綠茶味略苦性寒,具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、止渴、生津、強(qiáng)心提神的功能。綠茶綠葉綠湯,清鮮爽口,滋味甘香并略帶苦寒味,富含維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,飲之既有消暑解熱之功,又具增添營養(yǎng)之效。
猜你喜歡:

1.夏天吃什么早餐最養(yǎng)生

2.夏季養(yǎng)生早餐吃什么最好

3.夏天吃什么早餐減肥

4.夏天吃什么菜好

5.夏季養(yǎng)生食譜 早餐粥

6.夏天早晨問候語

7.適合夏天吃的餃子

8.吃早餐的黃金時(shí)間什么時(shí)候

適合夏天吃的早餐

夏季,人體新陳代謝加快,分解速度較快,需要大量養(yǎng)分進(jìn)行補(bǔ)充。一切活動(dòng)所需的能量主要靠糖分解提供。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合夏天吃的早餐,歡迎參閱 適合夏天吃的早餐 一、早餐遠(yuǎn)離高GI碳水化合物 想要一整天都保持在最佳狀態(tài),早餐就最為重要。如果
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 適合夏天吃的小零食
    適合夏天吃的小零食

    對于寶寶來說,完全不吃零食是不可能的,家長能做的也許只是把握好寶寶吃零食的原則,夏天建議給寶寶吃水果或果汁、面包、蛋糕、酸奶、干果、消暑

  • 適合夏天吃的小涼菜
    適合夏天吃的小涼菜

    夏季是適合吃涼拌菜的季節(jié),但涼菜的品種有很多,那么夏天吃什么涼菜好呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你適合夏天吃的小涼菜,歡迎參閱 夏天常見涼拌菜

  • 適合夏天吃的小點(diǎn)心
    適合夏天吃的小點(diǎn)心

    3歲小孩子正是長身體的重要時(shí)期,因此,寶寶的正常飲食必須要保證,而且媽媽還得不時(shí)為寶寶準(zhǔn)備一些營養(yǎng)又美味的點(diǎn)心補(bǔ)充能量。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編

  • 適合夏天吃的小吃
    適合夏天吃的小吃

    隨著全球氣溫的不斷升高,今年夏季才剛剛到來就已經(jīng)出現(xiàn)了多起中暑事件,可見,夏季降暑是勢在必行的。那么夏季有哪些小吃能去暑呢?下面就讓學(xué)習(xí)

58452