夏季如何防暑

　　夏季如何降溫?夏季天氣炎熱，很多人喜歡待在空調(diào)房不出門，這樣長期吹空調(diào)容易患上“空調(diào)病”，不利于身體健康。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你夏季如何防暑，歡迎參閱

　　夏季要如何防暑

　　1、夏季如何防暑之喝鹽開水

　　喝白開水應(yīng)選擇沸騰后自然冷卻的新鮮涼開水(20℃至25℃),這種白開水具有特異的生物活性,容易透過細胞膜進入細胞內(nèi),很快被吸收利用。喝白開水時最好加些鹽。夏季高溫,出汗過多,體內(nèi)鹽分減少,體內(nèi)的滲透壓就會失去平穩(wěn),從而出現(xiàn)中暑,而多喝些鹽開水或鹽茶水,可以補充體內(nèi)失掉的鹽分,從而達到防暑的功效。

　　2、夏季如何防暑之喝茶水

　　有經(jīng)驗的保健醫(yī)生常指導(dǎo)人們用喝茶的方式補鉀。鉀是人體內(nèi)重要的微量元素,鉀能維持神經(jīng)和肌肉的正常功能,特別是心肌的正常運動。如果缺鉀,人就會感到倦怠乏力,且耐熱能力降低。缺鉀嚴(yán)重時,會導(dǎo)致心律失常和全身肌無力。茶葉含鉀較多,約占其比重的1.5%左右。鉀容易隨汗水排出,溫度適宜的茶水應(yīng)該是夏季首選飲品。

　　3、夏季如何防暑之清暑祛濕茶

　　材料:鮮扁豆花、鮮荷葉、鮮玫瑰花各20克。

　　作法:我們先把荷葉切成絲,和豆花、玫瑰花一起放到鍋里面,這時候再在鍋里面家人適量的水,將它們一起煎煮,最后放一些冰糖在里面就能夠飲用了。

　　4、夏季如何防暑之食療方

　　藿香葉粥。作法:鮮藿香葉20克,煎湯加白糖,每天服3至4次;或先用粳米100克煮粥,加藿香汁煮沸,即成藿香葉粥,適量服用。

　　荷葉冬瓜湯。材料:鮮荷葉1張,鮮冬瓜500克;油、鹽適量。作法:將荷葉洗凈、剪碎;冬瓜連皮、切塊,然后同放入煲內(nèi),加清水適量煲湯,熟后加油、鹽調(diào)味,喝湯食冬瓜。

　　夏季不宜吃的上火食物

　　1、龍眼

　　龍眼是溫補水果,有補血補氣功用,但龍眼吃多了會生濕熱,口干。所以痰多、內(nèi)熱的人應(yīng)少吃龍眼。孕婦更不適宜吃龍眼,但產(chǎn)后可以用龍眼肉來滋補身體。

　　2、荔枝

　　中醫(yī)認為,荔枝性甘溫,具有補氣養(yǎng)精、散寒行氣的作用,陰虛體質(zhì)的人,特別是患有慢性扁桃體炎、咽喉炎的人,多吃荔枝會加重“虛火”,故民間有“一顆荔枝三把火”的說法。

　　3、橘子

　　很多人覺得吃橘子會上火,主要是因為橘子的糖分非常高,,再加上有些人對糖的吸收功能較差,一旦吃多后,高濃度的糖會使喉嚨細胞中的體液滲出,從而引起喉嚨不適。而且,口腔中的細菌喜歡在高糖分的環(huán)境下繁殖,再加上吃完橘子后不漱口,這樣就很容易出現(xiàn)牙齦發(fā)炎的情況,讓人感覺“上火”了。

　　4、芒果

　　芒果吃多了并不會上火,但芒果含糖分高,如果糖分不能及時得到分解才會引起上火,所以吃芒果會上火這個問題也是因人而異的。