夏季養(yǎng)生補氣血

　　夏季如何補氣血?夏天人們?nèi)菀讚p耗氣血，想要身體好，必須補起來，那么夏季如何補氣血呢?吃什么好呢?下面是小編為大家整理的夏季養(yǎng)生補氣血知識，希望對大家有幫助。

　　夏季養(yǎng)生補氣血1、吃紅色食物

　　紅色食品主要包括胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿、西瓜、山楂、紅棗、草莓、紅薯、紅蘋果等。紅色食物能為人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和大量無機鹽、維生素以及微量元素，對心血管具有保護作用，可大大增強人的心臟和氣血功能。

　　除了這些紅色食物之外，日常還應該多攝入沙丁魚、燕麥、苦蕎麥、核桃、豆制品、各種豆類、鷹嘴豆、李子、楊梅、大麥、蘋果、香蕉、各種堅果、薏仁、黑芝麻等，這些食材對心臟的健康和補氣血也有很大的幫助。

　　夏季養(yǎng)生補氣血2、補充鐵劑

　　氣血不足和人體內(nèi)鐵質(zhì)的含量是有關系的，缺鐵時血紅蛋白數(shù)量就會有所減少，從而出現(xiàn)血虛、貧血等情況，是需要服用鐵之緣片等補血劑，并配合補充豬肝、枸杞、櫻桃、龍眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

　　貧血者應進補養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養(yǎng)血的功效。

　　夏季養(yǎng)生補氣血3、良好的睡眠

　　我們常說睡覺是天下第一大補，補氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃?這就是熬夜導致氣血不足，肝血得不到補充、換新所導致的不良面容。中醫(yī)認為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺(子時、午時)和亥時覺。

　　尤其是午時(中午11:00-13:00，此時心經(jīng)當令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血)，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進行午休。

　　夏季養(yǎng)生補氣血4、經(jīng)常保持樂觀情緒

　　心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。

　　夏季容易使人煩躁，這時都需要一個安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，或獨處靜坐，或聽聽音樂，或繪畫、編織等等，均可達到寧心養(yǎng)神作用，使身心皆靜，盡快恢復大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。

　　夏季養(yǎng)生補氣血5、堅持健身防過汗

　　夏季可以參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但會使體質(zhì)增強，心情舒暢，還會增強造血功能。

　　夏季容易出汗，而汗出過度則會影響夏季的氣血健康。因此，運動養(yǎng)生謹記遵循“懶散形骸，勿大汗，以養(yǎng)臟氣”的原則。汗為津液所化，只有注意陽氣的有序升發(fā)與津液固護，才能保持夏季的氣血充盛。

　　夏季養(yǎng)生補氣血6、少說話能養(yǎng)血

　　氣血能夠?qū)е卵摚说臍夂脱窍噍o相成的，兩者有“陰陽互根”的關系。這里所說的少講話，并不是不讓說話。女性閑聊，能夠宣泄情緒，有助于健康，整天不說話是不行的。這里是鼓勵少言養(yǎng)生，有利于女性養(yǎng)血。

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。