夏天該如何預(yù)防痔瘡
痔瘡嚴(yán)重影響著患者的健康，并且會(huì)給生活帶來很大的困擾，那么夏天怎么預(yù)防痔瘡呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下夏天預(yù)防痔瘡的方法，希望對(duì)各位有幫助!
夏天預(yù)防痔瘡的7個(gè)方法
夏天預(yù)防痔瘡的方法1、好的生活習(xí)慣
作息時(shí)間要有規(guī)律，夏季尤其不要熬夜，早晨不要起得太晚。
夏天預(yù)防痔瘡的方法2、規(guī)律的飲食
飲食是預(yù)防痔瘡、減輕痔瘡癥狀、減少痔瘡復(fù)發(fā)的重要因素。飲食方面應(yīng)多食青綠蔬菜、新鮮水果，如芹菜、菠菜、茭白以及蘋果、桃、杏、瓜類等含有豐富纖維素的食品。另外，對(duì)痔瘡有預(yù)防作用的食物還有赤小豆、槐花、黑芝麻、竹筍、蜂蜜等。適當(dāng)?shù)暮纫恍?a href='http://zh056.com/yangsheng/qingre/' target='_blank'>清熱瀉火的涼茶也可以預(yù)防痔瘡的發(fā)生。注意少吃或不吃辛辣食物，忌暴飲暴食。
夏天預(yù)防痔瘡的方法3、保持肛門周圍清潔
肛門和直腸是貯存和排泄糞便的地方，糞便中含有許多細(xì)菌，肛門周圍很容易受到這些細(xì)菌的污染，誘發(fā)肛門周圍汗腺、皮脂腺感染，而誘發(fā)痔瘡、瘡癤和膿腫。應(yīng)經(jīng)常保持肛門周圍的清潔，每日溫水熏洗，勤換內(nèi)褲，可起到預(yù)防痔瘡的作用。
夏天預(yù)防痔瘡的方法4、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
每天要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，保持大便通暢。多吃水果和蔬菜，尤其提倡被譽(yù)為“果中之王”的蘋果為最佳。綠茶被譽(yù)為腸道的清道夫，常飲綠茶或清晨喝一杯白開水對(duì)預(yù)防便秘很有好處。
同時(shí)也要防止腹瀉，一日大便多次，即使便溏薄也會(huì)損傷痔瘡。同時(shí)，大便時(shí)間不宜過長，便時(shí)看書讀報(bào)的不良習(xí)慣要改變。為防痔瘡，便時(shí)提倡采取坐姿，因蹲坑姿勢容易誘發(fā)痔瘡以致脫肛。便秘患者要盡早治好便秘，上廁所時(shí)切莫過度使勁。
夏天預(yù)防痔瘡的方法5、工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
久坐、久站、久蹲的姿勢人體長期處于上述固定體位，會(huì)影響血液循環(huán)、盆腔血液淤積，痔靜脈充血曲張，導(dǎo)致痔形成機(jī)會(huì)增多。工作時(shí)坐一段時(shí)間后就要站起來活動(dòng)一下，站一陣后也要坐下來休息一會(huì)兒;工作再忙，也要擠時(shí)間站起來自由活動(dòng)一下身體。
夏天預(yù)防痔瘡的方法6、要保持情志通暢
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘及痔瘡均與情志不暢有關(guān)，要積極樂觀，開朗豁達(dá)，忌憂愁、思慮過度及惱怒。此外，對(duì)于痔瘡伴有便秘及血脂增高的人可以決明子，生山楂，黑芝麻代茶飲，效果非常好。
夏天預(yù)防痔瘡的方法7、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)有益于血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善盆腔充血，防止大便秘結(jié)，從而預(yù)防痔瘡的發(fā)生。每隔1至2小時(shí)就應(yīng)站起身活動(dòng)一下，或做“提肛運(yùn)動(dòng)”，即吸氣時(shí)肛門放松，呼氣時(shí)肛門收縮，并向上提縮肛門，持續(xù)5秒鐘左右，重復(fù)做10至20次，可改善局部血液循環(huán)。對(duì)于平時(shí)坐的時(shí)間比較長且較少運(yùn)動(dòng)的人來說，要盡量選擇“動(dòng)”的項(xiàng)目，如散步，做做器械，廣播操，練太極拳或八段錦等。
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