夏天吃什么補身子 夏天怎樣補身體
在夏天里，我們除了降火排毒外，還要注意補身體!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了夏天補身體的飲食以供大家閱讀。
夏天吃什么蔬果補身子
烈日當頭，如何防曬是大家最關(guān)心的話題。西紅柿所含的番茄紅素是強抗氧化、抗輻射的生物活性物質(zhì)，可以有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對皮膚細胞的損害，預(yù)防黑色素生成。番茄紅素還能發(fā)揮強大的抗氧化作用，保護皮膚，同時西紅柿還富含能促進膠原蛋白生成的維生素C，有助皮膚保持彈性，避免松弛。
2、苦瓜清涼降火
大熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火，其中含有的苦瓜甙和苦味素能健脾開胃;所含的生物堿類物質(zhì)奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、提高機體抵抗力等作用。此外，苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)，有降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想保健食品?？喙鲜浅Ｒ姽瞎行再|(zhì)最寒涼的，所以孕婦和脾胃虛寒的人少吃。
3、穿心蓮消暑解熱
穿心蓮也叫苦膽草，性寒味苦。鮮品可食藥兩用，能有效消暑解熱，涼血消腫。對天熱常見的急性菌痢、急性胃腸炎、尿路感染、傷風(fēng)感冒以及氣管炎、肺炎、膽囊炎、口咽腫痛、燙傷、毒蟲叮咬等均有不同程度的療效。需要提醒的是，穿心蓮性涼，體虛、容易腹瀉和體寒的人最好少吃。
4、茼蒿增加食欲
炎熱的夏季，食欲不振是一種普遍現(xiàn)象，此時不妨吃些茼蒿。茼蒿具有非常特殊的清香，而且口感脆嫩易于烹制。其中含有豐富的芳香揮發(fā)油，中醫(yī)講芳香植物可以開竅，還可以寬中理氣、開胃消食，也就是我們常說的能增強食欲、促進消化。茼蒿中還含有較多的鉀等礦物質(zhì)，能調(diào)節(jié)體液代謝，消除水腫。
5、蘆筍清熱利尿
蘆筍富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，性味甘寒，有清熱功效，盛夏口干、運動后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下，都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì)，具有很強的抗氧化作用，對抵抗衰老有較好效果。此外，蘆筍還是防止脹氣的超級食品，因為蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，從而緩解腹脹不適。
6、莧菜補鈣健骨
在夏季上市的眾多蔬菜中，莧菜也很值得推薦。從中醫(yī)角度講，莧菜味甘、性涼，歸大腸、小腸經(jīng)。具有清熱解毒，除濕止痢，通利二便的功效。夏天天熱，吃一些涼性食物，是有好處的。另外，從營養(yǎng)角度來說，莧菜富含多種人體需要的維生素和礦物質(zhì)，其中鈣含量尤其豐富，數(shù)據(jù)顯示，每100克莧菜的鈣含量高達180毫克，莧菜還富含鎂、鉀、維生素K等多種有助鈣吸收的營養(yǎng)素，是補鈣健骨的好食材。
夏天吃什么水果補身子
1、荔枝
夏天荔枝成熟，食用荔枝對于身體保健有一定的幫助，你知道嗎?在夏天食用荔枝對于補腎也有一定的功效。
在中醫(yī)看來，荔枝味甘、性溫，有補益氣血、生津和胃的作用，還能夠達到補腎的功效，對于脾虛泄瀉有一定的緩解，適當?shù)氖秤美笾τ谏眢w保健有非常好的幫助。
在這荔枝成熟的季節(jié)，不妨適當?shù)氖秤靡恍源藖碛行У难a腎，讓你告別腎虛的尷尬情況。
2、山藥
山藥既可以作為一種食材也可以當做一味藥材，雖說山藥成熟于冬天，但是，在夏天也是可以食用到的。
在夏天食用山藥能夠溫補腎陽，對于脾虛、肺虛、腎虛有一定的緩解作用，在夏天可以適當?shù)陌焉剿幱脕戆局噙M行食用，對于補腎有非常好的幫助。
3、黑豆
在中醫(yī)看來，黑色的食物對于腎臟的滋補有非常好的作用。這是因為食用黑色的食物能夠不斷的補充我們的肝血。肝血得到了很好的滋養(yǎng)，會使得腎臟運行更加的通暢。
食用黑豆對于補充腎氣有非常好的作用，腎氣充盈會有效的延緩衰老，對于展現(xiàn)出年輕的皮膚也是有幫助的。
對于愛美的人士來說，不妨適當?shù)氖秤煤诙?，以此來降低因為色素沉著引起?a href='http://zh056.com/yangsheng/huangheban/' target='_blank'>黃褐斑、老年斑等，從而保護好皮膚。
4、板栗
板栗是常見的一種堅果，其中的營養(yǎng)成分較為豐富，適當?shù)氖秤冒謇鯇τ谏眢w保健有非常好的幫助。
就藥用價值來說，食用板栗好處極多，補腎是其中的一種，食用板栗能夠為身體提供大量的熱能，幫助身體進行脂肪代謝，同時具有益氣健脾、補腎強筋的作用。
通常情況下，食用板栗不要在飯后，這是因為板栗中有較多的淀粉，食用過多不利于保持體重，會造成超重的現(xiàn)象。
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