夏天吃什么提神醒腦
隨著社會(huì)的發(fā)展，人們肩上的擔(dān)子也越來(lái)越重，疲勞感愈發(fā)猛烈。對(duì)于身體疲勞，有哪些食物可以提神醒腦呢?接下來(lái)就隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下吧!
夏天吃什么食物提神醒腦
1、扁桃仁
扁核桃是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂，同時(shí)也含有豐富的蛋白質(zhì)。許多零食里面都有扁核桃，不妨買(mǎi)一些常備在身邊。
2、三文魚(yú)
魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，被稱(chēng)為提神營(yíng)養(yǎng)素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸，位居所有蔬菜之首，同時(shí)香椿也富含植物蛋白，這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困，提高工作學(xué)習(xí)的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
6、草莓
草莓含有豐富的維生素C，維生素C能幫助吸收鐵元素，細(xì)胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。
夏天提神醒腦的小貼士
一、大腦也須好音樂(lè)
當(dāng)你處在工作之中，周?chē)腚s的環(huán)境通常會(huì)非常容易分散你的注意力，這也會(huì)在無(wú)形之中給你的大腦增添了疲勞的感覺(jué)。所以這個(gè)時(shí)候，你需要靠一些輕柔的音樂(lè)來(lái)陶冶你的大腦。例如一些古典的音樂(lè)或者是輕音樂(lè)等來(lái)簡(jiǎn)單的給大腦進(jìn)行一次小小的放松。
二、舒適的催眠曲
聽(tīng)著催眠曲能讓你更快地入眠，同時(shí)能讓大腦處于平靜狀態(tài)，這將驅(qū)散一天下來(lái)的大腦疲勞。在午休或是在睡前聽(tīng)一些催眠曲，讓大腦也進(jìn)行休整狀態(tài)。
三、大腦須零壓力
過(guò)度的壓力往往會(huì)讓人產(chǎn)生許多不良的身心反應(yīng)，如沒(méi)精力、失眠等癥狀。這屬于大腦已經(jīng)處于疲勞的狀態(tài)，此時(shí)，就必須進(jìn)行休息達(dá)到釋放壓力，讓身體與心靈都得到放松，才能使大腦保存能量。
四、做好頭部的放松按摩
每天都需要有一定的時(shí)間用來(lái)好好的做頭部的按摩以達(dá)到使大腦放松的作用，因?yàn)檫@樣不僅可以讓你的大腦變得更加活躍，而且思維也更加敏捷，最重要的是還能在按摩的同時(shí)讓身心得到一定程度上的放松。
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