四歲寶寶夏季食譜 四歲寶寶夏季吃什么好

　　寶寶沒食欲，讓媽媽們感到非常的頭痛，你知道寶寶沒食欲該怎么辦嗎?接下來，學(xué)習啦小編就和大家分享四歲寶寶夏季食譜，希望對大家有幫助!

　　四歲寶寶夏季食譜(一)

　　早餐：

　　什錦蔬菜沙拉(營養(yǎng)成分：維生素C，碳水化合物，番茄紅素等)

　　原料：熟土豆100克，黃瓜100克，生菜6片，西紅柿1個，山楂糕50克，泥腸150克，沙拉醬適量。

　　制法：1、熟土豆去皮切丁，黃瓜、生菜、西紅柿洗凈后，切丁。山楂糕、泥腸切丁。

　　2、在盆中放入土豆、黃瓜、生菜、西紅柿、山楂糕、泥腸，放入沙拉醬拌勻即成。

　　中餐：

　　蓮肉燴鴨丁(營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、鐵、鋅、鈣等)

　　原料：鴨脯肉150克，鮮蓮子100 克，蔥、姜、鹽、淀粉、料酒、熟植物油適量。

　　制法：

　　1、鴨脯肉切丁，用熱水焯一下。

　　2、蓮子去蓮心，放碗中加水上屜蒸熟。

　　3、鍋中加水，下料酒、蔥姜末、鹽，開鍋后下鴨丁、蓮子煮沸，去浮沫，下水淀粉勾薄芡，淋熟植物油適量即可。

　　晚餐：

　　黃瓜海蜇絲 (營養(yǎng)成分：維生素c、碘、乙酰膽堿等)

　　原料：黃瓜80克，海蜇皮100克，柿子椒30克，大蔥5克，姜5克，香油2克，鹽2克，味精1克。

　　制法：

　　1、嫩黃瓜切成絲;

　　2、海蜇泡洗干凈切成絲;

　　3、紅椒、蔥、姜洗凈分別切成絲備用;

　　4、鍋內(nèi)倒水燒開，放入海蜇絲，用大火快速焯透，撈出瀝干水分備用;

　　5、把嫩黃瓜絲、蔥絲、姜絲、紅椒絲放入小碗中調(diào)入鹽、味精、香油拌勻腌5分鐘;

　　6、放入海蜇絲拌勻，盛入盤中即可。

　　四歲寶寶夏季食譜(二)

　　1、水果羹

　　原料：1瓶什錦水果罐頭、50克鮮果、適量藕粉、少許糖桂花。

　　做法：往藕粉中加水調(diào)成粉漿，然后往鍋中倒入水果罐頭，煮開后改為小火，接著淋入藕粉漿攪拌均勻，煮開后分盛入小碗中，最后撒上糖桂花即可。

　　營養(yǎng)分析：水果含有大量的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素等營養(yǎng)成分，適當?shù)囟喑砸恍谩?/p>

　　2、蘋果沙拉

　　原料：100克蘋果、10克葡萄干、1/2個鮮橙、15克沙拉醬、5克蜂蜜。

　　做法：先將蘋果削皮去籽核，切成小片，橙子去皮，切成小碎丁，然后加入沙拉醬和蜂蜜攪拌均勻即可。

　　營養(yǎng)分析：蘋果含有多種維生素、無機鹽以及糖類等營養(yǎng)成分。

　　3、冰糖燉木瓜

　　原料：200克木瓜、20克銀耳、少許南杏以及北杏、適量冰糖、3杯清水。

　　做法：先將木瓜削皮去核，切成小塊，銀耳泡發(fā)、浸軟、去蒂、洗凈、氽水，洗干凈南杏北杏，將將所有原料一起放入燉盅內(nèi)，加入清水，加蓋，煮沸，燉1個小時即可。

　　營養(yǎng)分析：木瓜含有豐富的維生素和蛋白酶。

　　4、香橙什果球

　　原料：3塊西瓜、2個臍橙、1個雪梨、1個蛇果、150克櫻桃西紅柿、適量鮮榨橙汁。

　　做法：先將西瓜、蛇果、雪梨切成大小均勻塊狀;臍橙去皮掰成小瓣，最后加入鮮榨橙汁攪拌均勻即可。

　　功效：具有生津開胃、消痰止咳、退熱解毒、補腦助血、安眠養(yǎng)神等作用。

　　5、香蕉奶汁

　　原料：1根香蕉，100毫升牛奶、5克白糖、5克玉米粉。

　　做法：先將香蕉去皮，用勺子壓碎，然后往玉米粉中加入少許冷水，攪拌調(diào)成面糊狀，接著將白糖和玉米面糊加入牛奶中，邊煮，邊攪拌，燒開后，倒入備好的香蕉泥即可。

　　營養(yǎng)分析：香蕉奶汁含有大量的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鉀以及各種人體所需的營養(yǎng)素。
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