夏天沒胃口吃飯怎么辦

時間：2018-02-09 13:54:52 玉鳳51由分享

　　夏天人們的腸胃功能也會稍微減弱，影響食欲，沒什么胃口，夏天沒胃口吃飯怎么辦？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　夏天沒胃口吃飯的解決辦法

　　1、黃瓜解暑

　　我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表。中醫(yī)認為夏季對人體最重要的影響是暑濕,暑濕侵入人體后會導致毛孔張開,過多出汗,造成氣虛,還會引起脾胃功能失調、消化不良。適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。

　　2、營養(yǎng)豐富的鯉魚

　　夏初的鯉魚正值產卵季。魚在臨近產卵期時,體內積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分,身體肥碩而結實,因此肉的味道最鮮美,吃起來有種香甜的感覺。夏季氣候溫熱潮濕,適當喝些鯉魚湯,有助于祛濕開胃、利水消腫。而從營養(yǎng)學角度來說,鯉魚富含優(yōu)質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。

　　3、多食木耳。木耳味甘、性平,歸胃、大腸經;具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效;木耳有“血管清道夫”之稱,夏天多吃點黑木耳,一方面有利于排毒通便,另一方面有涼血、增加食欲之效。

　　夏天沒胃口吃什么水果

　　1、桃子:

　　夏季是采摘桃子的黃金季節(jié),這些帶著香氣會給你最完美的夏季享受。每100克鮮桃中所含水分占比88%,蛋白質約有0.7克,碳水化合物11克,熱量卻只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。

　　2、青桔：

　　在夏季,許多人都會泡上一杯青桔檸檬冰茶來解暑,這顆小小的果子不僅模樣可愛,味道也是清爽。青桔可以理氣、解郁、化痰、止渴,消食、醒酒,可謂是夏季必備。

　　3、無花果:

　　無花果一年兩熟,七月為夏果盛季。新鮮的無花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和豐富的營養(yǎng)。夏季食用可以健胃清腸,消腫解毒,如果你食欲不振,食用些無花果是不錯的選擇。

　　4、黑莓:

　　黑莓果實柔軟多汁,色澤宜人,無論是作為早餐還是飯后甜點都十分適合。黑莓營養(yǎng)豐富,含有人體必需的17種氨基酸和維生素,其中維生素C的含量是蘋果的5倍、葡萄的6倍。夏季食用可以消暑生津、止渴除痰、醒酒提神。

　　夏天吃飯沒胃口的原因

　　1、夏天溫度過高可能導致吃飯沒胃口

　　當氣溫增高時,身體所需的熱量就會降低,而夏季的溫度比任何一個季節(jié)都要高,自然食欲也會下降的。所以夏季要提高食欲,解暑降溫是關鍵。

　　2、夏天水喝多了可能導致吃飯沒胃口

　　夏季由于溫度高,人的排泄系統(tǒng)旺盛,因此需要的飲水量也就更多了,有一些人干脆選擇“牛飲”這樣一來,使得體內的胃酸過于稀釋,自然也會影響到人體的消化功能的。這里提醒一下夏季要多補充水份本身是沒有錯的,但是一定要注意適量,特別切記一次性大口大口的喝。

　　3、夏天冷飲喝太多了可能導致吃飯沒胃口

　　炎氣的天氣吃個冰凍西瓜、冰淇淋的別提有多爽了。但是其對胃粘膜的刺激也不小,會影響胃液的消化,再者很多冷飲中都含有過量的糖份,喝多了,會有食欲才怪。特別是孩子,如果甜的食物含糖量多的食物,會起到抑制食欲的作用、冷飲喝得過多了更會抑制食欲。讓人吃一下,就感覺飽了,然后不到吃飯的時間又餓了又吃冷飲、飲料,如此一來形成惡性循環(huán),恐怕整個夏季都會沒食欲的。

　　4、夏天脫水現象可能導致吃飯沒胃口

　　夏天,人們在空調房里感受不到水分蒸發(fā),因此水分攝取少,可是腸胃組織已經輕微脫水,從而影響食欲。

　　5、夏天喝太多含糖飲料可能導致吃飯沒胃口

　　夏天容易口渴,有些人習慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,“形成惡性循環(huán)”。