預防脫發(fā)的方法_怎么預防脫發(fā)
脫發(fā)是比較常見的現(xiàn)象,不過有些人脫發(fā)很嚴重。怎樣預防脫發(fā)?預防脫發(fā)的方法有哪些?下面就是學習啦小編給大家整理的預防脫發(fā)的方法,希望對你有用!
男性預防脫發(fā)的16個方法
1、濕發(fā)不外出
頭發(fā)沒干就外出,易沾染空氣中的灰塵,附著在頭皮上容易堵塞毛孔,引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮,然后讓法絲自然陰干,既能預防頭皮滋生細菌,又能防止高溫傷害頭發(fā)。
2、多食芹菜、香菜和西蘭花
研究證明,芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用,因此,在治療脫發(fā)的同時,多吃這幾種食物,能幫助抑制雄激素分泌。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前,就該多吃這三種蔬菜。
3、更換梳發(fā)的方向
梳發(fā)的方向如果保持不變,頭發(fā)縫兒分開的地方,由于常常被陽光照射的關系,將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄。如果分開的地方開始變薄,應該在搽發(fā)乳或頭油后,加以按摩,使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變,不但能夠享受發(fā)型的樂趣,且能夠避免分開處干燥,而導致禿頭之麻煩。
頭發(fā)稀薄的人最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人,最好是做頭部按摩,促進血液循環(huán)。按摩能能使頭發(fā)柔軟,提高新陳代謝,促進頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了。按摩前,在頭皮上搽發(fā)油,更能提高效果。止外,使用毛刷制成的刷子,每天以直角輕拍頭皮也可以奏效。
4、吃好早餐
頭發(fā)主要是由角蛋白構成,這種物質使頭發(fā)變得更強壯。如果攝入蛋白質(紅肉、魚、雞蛋和雞肉)太少,就會影響角蛋白水平,導致頭發(fā)變脆,并停止生長。從改善毛囊的角度來說,早餐是一天中最重要的一餐。所以男性預防禿頂要注意吃好早餐。
5、常梳頭
經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮、防止和治療脫發(fā)的作用,頭部的眾多穴位,經(jīng)常梳頭,梳子可以有效地刺激到穴位,不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象,而且還有醒腦、聰耳、明目的作用。
清晨洗漱完畢后,安排10分鐘時間進行梳頭,要專心細心地梳理,頭部各個位置都要觸及到,前后左右,前額的發(fā)際線,以及耳際邊的部位都要顧及到。順梳逆梳,稍稍用力,使頭皮感覺到有麻麻的刺激感。梳頭時要注意,不能敷衍了事,要仔細地完成清晨的梳頭任務。男士可以隨時在身邊準備一把小梳子,中午休息后,可以利用早晨的梳頭模式,按摩頭皮的同時,刺激腦部穴位,也可以醒腦!晚上臨睡前,繼續(xù)進行梳頭按摩,注意的是梳頭的動作可以放慢一些,可以促進睡眠。
6、按摩頭皮
每日睡覺前和次日起床后,將雙手十指插入發(fā)內(nèi),從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮,每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮,可改善頭皮營養(yǎng),調(diào)節(jié)皮脂分泌,促進頭皮血液循環(huán),增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷,既能去除頭屑,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
7、適當運動,保證睡眠
運動有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時到凌晨2時之間,這一段時間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個小時,養(yǎng)成定時睡眠的習慣。
8、不宜直接暴曬
9、不用尼龍梳和頭刷
因易產(chǎn)生靜電給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既去頭屑,又按摩頭皮及促進血液循環(huán)。同時配合用手掌或手指揉搓頭發(fā),每日早晚各1次,每次1~2分鐘,每分鐘梳或揉搓30~40次。
10、戒煙限酒
吸煙使頭皮毛細管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。酗酒過度常會導致胃腸疾病,影響蛋白質、維生素及礦物質的吸收,從而影響頭發(fā)正常的生長。
11、生姜枸杞防掉發(fā)
生姜和枸杞都可以刺激毛發(fā)的生長。將生姜和枸杞煮水,涂抹在頭發(fā)上,并讓頭發(fā)自然風干,1小時之后洗凈,每晚持續(xù)涂抹,1個月左右可以起到明顯的防掉發(fā)的效果。
12、勤洗發(fā)
間隔最好是2~5天。洗發(fā)的同時邊搓邊按摩,可促進頭皮血壓循環(huán),保證充足的營養(yǎng)供應。水溫過高會導致頭皮和頭發(fā)干燥,建議用39℃左右的溫水洗頭,再用涼水沖一下發(fā)絲,這樣做能讓毛鱗片關閉,保護頭發(fā)。用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲,可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分,再讓頭發(fā)陰干。
13、多吃肉蛋奶
頭發(fā)的主要成分是蛋白質,因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優(yōu)質蛋白質,同時注意葷素搭配,營養(yǎng)平衡,控制脂肪的攝取,有利頭發(fā)生長。
14、消除精神壓抑感
精神狀態(tài)不穩(wěn)定,焦慮不安會導致脫發(fā)。壓抑程度越深,脫發(fā)越嚴重。生活越緊張,工作越忙碌,脫發(fā)的機會越高。因此,生活作息應規(guī)律,保證睡眠充足、學會放松,減少心理壓力,經(jīng)常進行深呼吸、散步、堅持運動等,可消除精神緊張。
15、燙發(fā)、吹風要慎重
吹風機的熱度會破壞毛發(fā)組織,損傷頭皮。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多,燙發(fā)液對頭發(fā)影響較大,使頭發(fā)大傷“元氣”。
16、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑
這類洗發(fā)劑易使頭發(fā)干燥,頭皮壞死。應根據(jù)自己發(fā)質選用天然洗發(fā)劑。每個人的身體素質不同,造就了每個人的發(fā)質也各不相同,有的人的頭發(fā)容易出油,就要使用偏堿性的洗發(fā)水來清洗油污。所以,必須要了解自己的發(fā)質,選擇適合自己的洗發(fā)水,這樣才能有效的預防脫發(fā)。少用定型劑。不少發(fā)膠等定型產(chǎn)品酒精含量較高,長期使用會吸走頭發(fā)水分,令發(fā)質干燥,春天應盡量少用。
女性脫發(fā)的預防常識
1、不用尼龍梳子和尖刷
因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電,會給頭發(fā)和頭發(fā)帶來不良刺激,最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷,既能去除頭 屑 ,增加頭發(fā)光澤,又能按摩頭皮,促進血液循環(huán)。
2、戒煙
吸煙會使頭皮毛細血管收縮,從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。
3、節(jié)制飲酒、白酒
特別是燙熱的白酒,會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣引起脫發(fā),即使是啤酒,葡萄酒也應適量,每周至少應讓肝臟“休息”兩日,(即停止喝酒)。
4、吃出健康好頭發(fā)
好消息是,讓你身體健康的食物同樣會讓你頭發(fā)健康。壞消息是,如果你正在節(jié)食并驚喜于迅速下降的體重,那你掉發(fā)過多也不用特別驚訝了。因為缺乏某些營養(yǎng)成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭發(fā)脆弱,容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿卜、豆類食物,則是加強頭皮角質層的優(yōu)良選擇。多吃這些食物,讓頭發(fā)、頭皮都健康,對身體也好哦!
5、熱水洗發(fā)更傷發(fā), 溫水洗發(fā)剛剛好
有人喜歡用熱水洗發(fā),因為感覺洗完以后十分清爽。其實這是非常錯誤的。熱水雖能給你一時的清爽,卻會帶走大量的皮脂。皮脂可是頭發(fā)天然的護發(fā)素,它不僅能讓頭發(fā)富有光澤,還有保護頭發(fā)的功能。
皮脂這么重要,不能用熱水洗,那用冷水嗎?不用這么極端,用溫水就好。另外,別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和,還能促進頭部的血液和淋巴循環(huán)。(注意:按摩是用手指的指腹,不是用指甲)
6、最好少用吹風機
洗完澡就想睡覺了,可頭發(fā)還沒干?吹風機真是個好發(fā)明,睡前洗頭也不怕枕著濕發(fā)入睡了??墒悄阒绬幔?jīng)常用烘干機吹發(fā)會導致脫發(fā)哦。無論發(fā)絲是細是粗,頭發(fā)對熱度都敏感,需要溫柔的呵護。所以說不得不用吹風機時,使用較低檔的 熱風吧。另外,吹頭發(fā)前不妨用點護發(fā)素保護頭發(fā)。
用大功率的吹風機會快點吹干頭發(fā)嗎?答案是否定的。美國《消費者》雜志在研究了市場上的吹風機后發(fā)現(xiàn):所有吹風機吹干頭發(fā)的時間 是一樣的!之所以價格有別,只因為吹風機的嗓門大小不同,價格越貴的嗓門越小。
7、扎辮子也會損害頭發(fā)
扎的辮子太緊會對頭發(fā)產(chǎn)生持續(xù)性的拉拽,導致頭發(fā)斷裂,毛囊受損,嚴重時會發(fā)生脫發(fā)。
有些短發(fā)女孩想體驗長發(fā)飄飄的感覺,又沒有耐心等著頭發(fā)慢慢生長。于是求助于美發(fā)師,進行接發(fā)。頭發(fā)是瞬間變長了,只是接發(fā)可沒有一根一根 接的,都是一綹一綹地接,這樣可能會讓頭發(fā)承受額外的重力,給毛囊造成壓力。因此皮膚專家 建議接發(fā)不要超過三個月。還要注意的是濕發(fā)凹造型很容易,但也更脆弱,所以不要在頭發(fā)沒干時扎辮子。
8、頭發(fā)、頭皮都要防曬
和皮膚一樣,頭皮、頭發(fā)也怕陽光。對那些禿頂或頭發(fā)稀疏的人來說,他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷,這些損傷逐漸 累積,惡性循環(huán)。要避開陽光,一頂帽子就能輕松解決。你也可以選擇含有防曬成分的護發(fā)產(chǎn)品,標簽注明含有水楊酸辛酯或對氨基苯甲酸。
常按5個穴位有助預防脫發(fā)
1、頭頂
頭頂中心凹陷處的百會穴,可預防各種原因所致的脫發(fā),并有提神醒腦的效果。兩手食指和中指的指腹并攏,垂直向下按壓,若痛感較強,僅用一只手的中指指腹點按即可。注意要事先剪凈指甲,以防破皮。
2、耳尖后方
按摩耳朵后面與耳尖齊平凹陷處的角孫穴,有促進血液循環(huán)的效果??梢杂么竽粗钢父馆p輕點壓,兩側穴位要同時按壓時,注意不宜大力按壓。
3、耳垂后方
用大拇指腹按住頭部與耳垂齊平凹陷處的翳風穴,除了能促進頭部血流,還可防治腦袋發(fā)沉、頭痛、眩暈等問題。注意按壓不宜太大力。
4、后脖頸
風池穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當于耳垂齊平。按壓該穴位能迅速改善頭頸向頭部的血流狀況??捎脙墒执竽粗钢父乖谘ㄎ惶幭蛏贤瓢?,適度用力,以有酸脹感為宜;如果手指力氣不夠,可將脖子后仰以便用力。
5、手肘內(nèi)側
位于肘關節(jié)內(nèi)側橫紋盡頭的少海穴,有提高心肺功能,促進頭部血流以及頭皮新陳代謝的作用。按壓時,手臂伸直,用另一只手的大拇指指腹點壓,其余四指捏住肘關節(jié)。
注意事項:按壓的最佳時機是晚上洗澡之后,此時肌肉放松,血液循環(huán)改善,按壓效果好,切忌在空腹或飽腹時按壓。按摩宜用八分力,每次按摩1~3分鐘要量力而行,以身體無不適感為度。按下去時緩緩吐氣,指腹離開時緩緩吸氣,有助提高按壓效果。
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