女人痛經(jīng)怎么緩解 有效緩解痛經(jīng)的方法
很多女性月經(jīng)期有痛經(jīng)的情況，嚴(yán)重時(shí)不能正常的學(xué)習(xí)工作，痛經(jīng)給女性帶來(lái)很大的麻煩，因此要盡早的緩解痛經(jīng)，幫助女性趕走經(jīng)期不適。那么問(wèn)題來(lái)了，女人痛經(jīng)怎么緩解呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的有效緩解痛經(jīng)的方法，供大家參考!
有效緩解痛經(jīng)的方法
1、保持好情緒
性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質(zhì)。這種人痛經(jīng)大多是刺痛，情緒的動(dòng)蕩會(huì)加重疼痛的程度。所以在經(jīng)期保持良好的情緒很重要。
2、跟大量運(yùn)動(dòng)說(shuō)拜拜
大量的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的痛經(jīng)加劇，所以，當(dāng)你的大姨媽來(lái)問(wèn)候你的時(shí)候，不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)會(huì)改善你整個(gè)人的心情，來(lái)大姨媽的時(shí)候是你很郁悶的時(shí)候，所以讓適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫你解除煩惱吧。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì)
多補(bǔ)充鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解痛經(jīng)。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服的人經(jīng)痛幾率降低。鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
吃緩解痛經(jīng)的水果
(1)、榴蓮
榴蓮的味道不是每個(gè)人都能接受，但它對(duì)痛經(jīng)的確有好處。中醫(yī)方面認(rèn)為，榴蓮性熱，服用之后具有活血散瘀的作用，如果女性痛經(jīng)的時(shí)候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛，所以非常的適合那些會(huì)痛經(jīng)的女性服用。
(2)、蘋(píng)果
紅酒燉蘋(píng)果對(duì)痛經(jīng)有著緩解的作用。因紅酒辛甘性溫，有溫陽(yáng)補(bǔ)血，緩急止痛的功效，對(duì)寒濕凝滯的痛經(jīng)癥，可以起到散寒祛濕，活血通經(jīng)的作用。
做法：蘋(píng)果用刀切成月牙狀，把蘋(píng)果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋(píng)果，用中火燉煮15分鐘，關(guān)火，蘋(píng)果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后，即可食用。
(3)、菠蘿
一項(xiàng)報(bào)告發(fā)現(xiàn)，錳攝取量不足的年輕女性月經(jīng)量比擁有正常攝取量的女性多了50%。該項(xiàng)報(bào)告研究人員建議，女性要減輕月經(jīng)不適問(wèn)題，需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高，其中含錳量最豐富是菠蘿。菠蘿還含有高水平的菠蘿酶。這種酶有助放松肌肉，從而防止月經(jīng)絞痛。
緩解痛經(jīng)的食療方
喝首烏當(dāng)歸雞湯
材料：何首烏15克，當(dāng)歸15克，紅棗6顆，雞肉適量，鹽4克。
做法：
(1)、雞肉用沸水汆燙，撈起。
(2)、再將洗干凈的食材一起放到煲內(nèi)，加1800毫升水以大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調(diào)味。
功效：何首烏養(yǎng)血滋陰、祛風(fēng)解毒;當(dāng)歸補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛;雞肉健脾胃、活血脈、溫中益氣。此湯對(duì)痛經(jīng)患者療效甚好。
喝桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖各適量。
做法：
(1)、先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個(gè)十幾分種。
(2)、然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，糖化關(guān)火。
功效：在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
吃姜艾薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。
做法：
(1)、將干姜、艾葉加入適量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，備用。
(2)、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的時(shí)候，將隔開(kāi)的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。
功效：有化瘀、散寒、除濕的作用，適合于寒濕凝滯型的痛經(jīng)。
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