怎樣快速有效瘦腿 美腿瘦腿的好方法

　　瘦腿是一個不會過時的話題，怎樣才能快速瘦腿呢?下面就跟小編來了解一下瘦腿的好方法吧!

　　怎樣瘦腿

　　1、不管上班還是在家，盡量的多走走樓梯，上樓的同時抬起腳后跟，用小腿部來承受身體的重量。大腿的壓力正價了，大大的提高腿部周圍脂快速的燃燒，可以有效的消除大腿和臀部的多余贅肉。

　　2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側，同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。

　　3、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。

　　4、在睡覺之前，把大腿靠在墻上，使得身體和腿呈現(xiàn)直角狀態(tài)，保持30分鐘，這樣可以讓小腿血液回流，并且可以使得腿部的肌肉松弛。

　　5、走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。

　　6、看電視時，雙腿向前伸直。單腿抬起，停留2秒后放下。如此8-10次后，換另一條腿，重復上述動作。同樣有消除腿部贅肉的功效。

　　八種美腿方法

　　美腿方法一：用高跟鞋塑造腿形

　　秘訣：利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法來塑造腿形。

　　升級武器：鍛煉 按摩

　　為了展現(xiàn)更性感的美腿，經(jīng)常做下蹲練習，以鍛煉大腿內(nèi)側肌肉。另外，在沐浴后3分鐘內(nèi)，抹上腿部專用乳液，并加以按摩，這也是保持一雙美腿的關鍵。

　　美腿方法二：工作時不忘運動

　　即使忙于工作，也盡量擠出時間來做運動。能步行時盡量步行，比如走樓梯代替坐電梯。

　　升級武器：踮腳運動

　　為了塑造苗條的小腿和纖細的腳腕，經(jīng)常利用空隙時間做踮腳運動。步驟如下，雙手觸壁，雙腳分開與肩同寬，然后挺直身體做踮腳運動。

　　美腿方法三：一周按摩兩次

　　一周做兩次spa，并由兩名按摩師同時進行腿部按摩。

　　升級武器：鎮(zhèn)靜體露

　　隨身攜帶著具有鎮(zhèn)靜效果的體露，利用工作間隙涂抹以解除小腿疲勞。

　　健身俱樂部

　　美腿方法四：健身俱樂部

　　健身非常重要，每周去五次健身俱樂部。

　　升級武器：重力練習 普拉提運動

　　最近，為了維持體形，重力練習和普拉提運動雙管齊下。尤其是可以伸展全身的普拉提運動在校正姿勢的同時又能塑造腿形。

　　瘦身產(chǎn)品

　　美腿方法五：瘦身產(chǎn)品

　　平時喜歡穿迷你短裙和短褲的女孩，非常注重腿部的護理。為了預防雙腿浮腫，把腿擱在墊子上睡覺，還有每天使用瘦身產(chǎn)品進行按摩。

　　升級武器：騎馬。通過騎馬練久了結實的大腿肌肉。

　　睡前做一些伸展運動來舒緩腿部肌肉，還有一周做兩次普拉提運動來維持腿部曲線。

　　升級武器：足浴 半身浴

　　腿部很容易腫脹，所以喜歡足浴和半身浴。洗的時候，加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲勞。

　　盡可能不要盤腿坐，要經(jīng)常讓大腿肌肉處于緊繃狀態(tài)。

　　升級武器：體露 瘦身啫喱 飲食調理

　　洗澡后涂抹體露和瘦身啫喱，既能補充水份，又能提升皮膚彈力。飲食方面，為了防止腿部腫脹，盡量避開辣和咸的食物。

　　對腿部最為自信的她，比起干癟的身材更喜歡豐滿的身材，以運動代替食療。

　　升級武器：按摩 半身浴 精油

　　此外，盡量抽出時間，做腿部按摩和洗半身浴，洗的時候，可以滴入芳香精油，以舒緩腿部肌肉。

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