袁姍姍的瘦身方法
作為曾經(jīng)的網(wǎng)絡暴力受害者，被人無端謾罵的“黑姑娘”，袁姍姍靠著自己的努力翻身“黑轉(zhuǎn)粉”，談及此，很多朋友都對于袁姍姍的健身情況充滿了好奇，那么袁姍姍是怎樣減肥的呢?以下是學習啦小編為你整理的袁姍姍的瘦身方法，希望能幫到你。
袁姍姍的瘦身方法
方法一：適當控制飲食
袁姍姍曾透露自己適當控制飲食之余，還會保持營養(yǎng)均衡。比如早餐會很豐盛，把喜歡吃的想吃的放在早餐里嗎，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撐跳
之前袁姍姍在快本就曾和何潤東一起與網(wǎng)友大方分享自己的瘦身心得，而且在節(jié)目中她還做過一組撐跳。對于想塑形的女生來說，撐跳是一種很好的全身性運動，可以拉伸全身肌肉，同時鍛煉到身體的協(xié)調(diào)性。
方法三：經(jīng)常鍛煉
袁姍姍在接受采訪時說過，其實她前后的體重沒有很大的變化，好身材是塑造出來而不是瘦出來的。所以，一旦選擇了鍛煉，后天的繼續(xù)和保持是十分重要的，相信馬甲線也一定會跟你說拜拜的
方法四：卷腹訓練+日常發(fā)力
據(jù)袁姍姍的私人教練透露，忙碌著工作的袁姍姍能夠在40天里練成馬甲線，可不是外人想象的每天十幾個小時辛苦鍛煉，雖然鍛煉也不輕松，但正確的卷腹練習和日常發(fā)力練習，就讓袁姍姍在40天里工作健身兩不誤，練成標準馬甲線。
之前，袁姍姍在微博發(fā)出一條動態(tài)“不想要身材肥胖臃腫是不是?與白蕓豆相戀…健康飲食+健康運動=好身材”，雖然是為某產(chǎn)品打廣告，但姍姍倒是說出了重點，好身材的確是要靠飲食和運動搭配才能獲得的，這也是她榮獲“馬甲線女神”稱號的小秘籍。
附瘦身減肥食譜 讓你一天輕松瘦2斤
瘦身私房菜一：黑木耳紅棗湯
材料：黑木耳、紅棗。
調(diào)料：白糖。
做法：
1、將黑木耳洗凈，紅棗去核洗凈，放入砂鍋。
2、鍋內(nèi)加適量水和白糖同煮1小時閣下，即可食用。
減肥功效：
黑木耳有著抗腫瘤侵染清肺等多種效果，尤其是它的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)有著強烈的吸附能力，可以吸附掉腸道中雜質(zhì)和脂肪再排出，從內(nèi)爾外的起到清腸排毒的效果。
紅棗是很好的滋補品，尤其是對于女生來說有著補中益氣養(yǎng)血安神的效果，另外紅棗的特點是維生素含量非常的高，也被稱之為“自然維生素丸”，女生常吃的話不但可以減肥瘦身燃脂，還能補充維生素讓你健康瘦身哦。
瘦身私房菜二：菠蘿萵筍沙拉
材料：菠蘿、萵筍、小西紅柿、蘋果、葡萄干。
調(diào)料：沙拉醬。
做法：
1、將菠蘿、萵筍、蘋果切成塊， 與小西紅柿一同放入容器中攪拌。
2、淋入少許沙拉醬。撒上少許葡萄干即可。
減肥功效：
菠蘿幾乎含有人體所需的各種維生素和16種礦物質(zhì)，而這些都是可以被吸收的，菠蘿所含的酸性和豐富的果汁也能夠有效的酸解掉脂肪，新鮮的菠蘿效果更是非常棒，只是食用前需要用鹽水侵泡半個小時。
萵筍含有豐富的糖分和維生素C、鈣、磷、鐵等，每500克萵筍含有鐵約12毫克，與菠菜含量基內(nèi)情同，萵筍葉的維生素C含量比莖高15倍，萵筍的汁液還可以促進胃液的分泌，刺激腸道的蠕動幫助消化食物和排便，飽腹感也是相當高的。
瘦身私房菜三：脆皮鮮奶
鮮奶材料：鮮奶0.5升、牛油80克、煉奶半罐、粟粉110克、椰汁1罐、水1杯、鹽1茶匙。
脆皮材料：面粉1杯、檸檬汁2茶匙、粟粉4湯匙、油 4湯匙、發(fā)粉1茶匙。
做法：
1、把全部鮮奶質(zhì)料攪拌勻稱(除牛油和粟粉外)。
2、燒熱鍋落牛油，把拌勻原料插手粟粉水，邊加邊攪勻，慢火煮熟，倒入方盤待涼，放入雪柜冷卻。
3、再將脆皮質(zhì)料攪拌勻稱。
4、取出冷卻的鮮奶質(zhì)料，切成塊狀，蘸脆皮質(zhì)料。
5、以中火將油燒熱，將奶塊放入鍋中，炸至金黃、酥脆即可。
減肥功效：
乳制品是不會發(fā)胖的食物，同時還是可以瘦身節(jié)制體重的幫手，因為乳制品中含有大量的鈣，而鈣則是加速新陳代謝的最好物質(zhì)。
袁姍姍的瘦身方法
