怎樣吃姜可以減肥瘦身

　　生姜具有驅(qū)寒保暖的功效。好好利用生姜的功效達到減肥的效果可以說是智者的選擇。根據(jù)一些簡單的食用方法來減肥，何樂而不為?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的怎樣吃姜可以減肥瘦身，希望能幫到你。

　　怎樣吃姜可以減肥瘦身

　　生姜紅糖水減肥

　　生姜紅糖水是女性經(jīng)期期間的必備良品。它可以改善月經(jīng)不調(diào)引起的痛經(jīng)現(xiàn)象。另外，傷寒感冒的時候喝上一杯生姜紅糖水，更是具有驅(qū)寒的效果。此外，生姜紅糖水可以加速血循壞，達到加速新陳代謝的效果。它具有美白減肥的功效。

　　生姜泡紅茶減肥

　　生姜具有驅(qū)寒出汗，排毒減肥的功效。而紅茶有通便的功效。將生姜和紅茶用在一起，可以增加排毒瘦身的功效。但是必須提醒的是，生姜泡紅茶的頻率不能太高，一般是一天一到兩次那樣。

　　生姜蜂蜜水

　　早上一杯蜂蜜水可以清宿便，排腸毒。如果蜂蜜水加上性質(zhì)溫和的姜片，效果更佳。生姜蜂蜜水可以加快新陳代謝的速度，達到排毒養(yǎng)顏的效果。

　　生姜大棗茶

　　紅棗具有補血補虛的功效。生姜加上大棗，既可以發(fā)揮生姜驅(qū)寒的作用，同時又不會太過于寒涼。

　　通過食用生姜，可以出汗排毒。生姜刺激體內(nèi)的組織，促進循環(huán)，燃燒脂肪，加速新陳代謝。生姜怎么吃可以減肥呢?答案是正確的配有其他食物一起享用可以達到減肥的效果。

　　但是要提醒的是，生姜不適宜腸胃脆弱的人士服用。服用生姜不能當(dāng)作減肥者的正餐。生姜對身體的刺激性大，不適宜頻繁食用。生姜沐浴也可以達到很好的減肥效果。但是它只能充當(dāng)減肥大路上的一個小角色。減肥在于堅持鍛煉和合理飲食。希望上文可以給減肥者一些幫助，早日減肥成功。

　　生姜怎么吃瘦身效果好 這樣吃月掉十斤肉

　　1.生姜+紅茶

　　從中醫(yī)的角度來說，姜和紅茶都有溫暖身體的作用，可以同時使用生姜和紅茶來達到強身健體的同時，也可以增加和促進身體的新陳代謝。

　　這樣還可以加速身體中脂肪的燃燒速度，能夠更快的將身體中的多余的廢棄物排出體外，一般飲用的時間大概在吃過飯以后的時間段里。

　　2.蜜姜

　　首先我們先來制作蜜糖姜片，準(zhǔn)備40克生姜和100克蜂蜜，將生姜洗凈后削皮切薄片，放入密封的玻璃器皿中，注入蜂蜜浸泡半天即可。

　　食譜一：姜片蜜糖水(42卡)

　　在杯中放入1勺蜜糖姜片，然后注入200毫升的熱水混合即可。

　　食譜二：蜜姜酸奶蘋果(172卡)

　　將蘋果洗凈切開一塊一塊，保留果皮，放在耐熱容器中，然后淋上蜜糖姜片混合，放入微波爐中加熱2分鐘后取出，再淋上無糖酸奶即可。

　　食譜三：蜜姜牛奶(169卡)

　　將200毫升的牛奶倒入杯中，放入微波爐加熱2分鐘后取出，加入1勺蜜糖姜片后混合即可。

　　生姜減肥效果

　　1、降低淀粉的轉(zhuǎn)換

　　我們吃下的淀粉類食物會被分解糖類，在轉(zhuǎn)化為熱量，熱量會轉(zhuǎn)化葡萄糖，如果攝取的熱量太多加上消耗熱量太少，過剩的部分就會轉(zhuǎn)化脂肪。

　　生姜酚可降低淀粉糖化的能力，淀粉一旦不會轉(zhuǎn)化血糖，自然就不會脂肪囤積體內(nèi)了。

　　2、分解、燃燒體內(nèi)脂肪

　　生姜酚可分解體內(nèi)的脂肪，讓不好的東西隨著汗水排出，另一方面，也可以刺激神經(jīng)末梢的血管擴張，促進腎上分泌，讓體內(nèi)的循環(huán)加速。

　　3、幫助排出水分、體內(nèi)廢物

　　在我們生活中又不少女生肥胖原因就是因為體內(nèi)累積的水分無法順利排出，因此會有出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，生姜酚除了幫助排汗外，也有利尿作用。

　　另外也因為有松弛腸胃平滑肌的功能，可以讓肚子里堆積的糞便比較容易排出，改善便秘。

　　減肥小妙招

　　回家吃飯

　　在外面的餐館為了降低成本，一般選擇使用高脂肪的動物油。加入過量的鹽巴。味精來烹飪，過度的攝入這些會導(dǎo)致我們身體的各功能失衡。

　　降低我們脂肪燃燒速度，所以建議大家，自己動手豐衣足食。

　　吃飯只吃八分飽

　　我們總是難以抵抗美食的誘惑，可是還舍不得放棄，特別是家庭婦女,還會覺得那東西不吃,會很浪費,所以總是會來個中場休息,試圖把剩下的食物都清除干凈。

　　可是你是否想過,你把這些東西都吃進去了,它們在你體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,接下來,你為了能夠減少脂肪,你又得花多少時間和精力來進行減肥?所以,吃飯要適可而止,每餐吃個七、八分飽就可以了。

　　吃口香糖

　　即使減肥還改不了小饞貓的品行，那么在你嘴饞的時候，就嚼口香糖吧。它能夠遏制你的渴望,減少你的饑餓感,減少你過多卡路里的攝入量。

　　雖然減少的熱量比較小，但是你每天減少60kcal的攝入,1年就能減少3kg，所以經(jīng)常吃口香糖可以防止蛀牙和保持口氣清新。

　　掌握適當(dāng)?shù)娘嬍沉?/p>

　　身材苗條的人都有一個共同的習(xí)慣,就是1周有5天以上是忠實的遵守自己的飯量。

　　即使外出吃飯也要堅持自己的原則

　　外面的食物一般都是高卡路里,因此一定要控制好你的的飯量?？梢圆颓皝睃c甜品。吃甜品后,血糖會上升,血液中的葡萄糖增加。

　　這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦,放松心情。在飯前吃甜品,就是利用它能放松你緊張的神經(jīng),減少食物的攝入量,最終起到減肥的效果。

　　每天多燃燒100kcal

　　如果每天能多燃燒100kcal,那么即使你每天照吃不誤,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分鐘的時間去快走、除草,或是花30分鐘的時間去打掃衛(wèi)生;又或是跑步10分鐘。

　　要控制好糖分

　　酸飲料中含有液體類的糖脂。與每天攝入450kcal糖果相比,同樣量的碳酸飲料所要攝入的卡路里會更高,每天喝碳酸飲料1個月就能增加1kg。

　　所以不管你之前對碳酸飲料是多么的愛不釋手,也請你從這一刻開始把飲料換成低卡路里的茶水吧。如果不喜歡喝茶,你也可以泡檸檬水或是花茶,還能起到排毒養(yǎng)顏的功效。

　　選擇細高的玻璃杯

　　減肥,我們除了要有意識的去控制食物的攝入量,控制好飲料的攝入量也是一個相當(dāng)重要的環(huán)節(jié)。但是對于喝飲料已成癮的MM來說。

　　要一下就放棄它是不可能的,選用細高的玻璃杯,容易讓人有種錯覺,能夠讓你在無識之中控制你飲用的量。

　　少飲酒

　　酒精的熱量很高,僅次于脂肪。酒精在體內(nèi)燃燒的時候需要使用抬水化合物,與體內(nèi)的脂肪和蛋白質(zhì)想結(jié)合,不僅推遲了脂肪的燃燒。

　　還造成更多的脂肪儲存在你體內(nèi)。所以,小編建議,外出應(yīng)酬,盡量避開雞尾酒和啤酒,葡萄酒,選擇果汁、低糖汽水,有時候?qū)嵲谑请y以推脫,你就選擇還具有美容功效的葡萄酒。

　　喝綠茶

　　綠茶中含有兒茶素,能夠在短時間內(nèi)促進體內(nèi)卡路里的燃燒,刺激你身體的新陳代謝,加快減肥的速度。而綠茶中含有的咖啡因。

　　可以刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),并釋放血液中的脂肪,使身體的脂肪作為燃料使用。綠茶中的茶多酚還能抵抗糖喝脂肪在你體內(nèi)所合成的甘油三酯。