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有瘦臉效果的瓜果蔬菜 女生必知的瘦臉方法

時(shí)間: 春娜703 分享

  多吃一些有瘦臉效果的瓜果蔬菜,本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的瘦臉蔬菜名單,希望對你有所幫助。

  可以瘦臉的瓜果蔬菜

  菠菜

  菠菜:含有豐富的鉀元素,VA和VC,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因?yàn)椴げ耸欠浅H菀琢魇?a href='http://zh056.com/yangsheng/yingyang/' target='_blank'>營養(yǎng)的蔬菜。

  堅(jiān)果

  堅(jiān)果:含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止松弛等問題的產(chǎn)生。

  冬瓜

  冬瓜:冬瓜是最實(shí)用的具有利水消腫之功效的食物,經(jīng)常食用能夠排出體內(nèi)的毒素和多余的水分。

  納豆

  納豆:雖說味道不太好聞,但納豆含有豐富的鉀,而且納豆也是日本人健康長壽的秘訣之一哦。

  紅蘿卜

  紅蘿卜:也是一種瘦臉功效極佳的蔬菜,早晚一杯蜂蜜紅蘿卜汁不僅能瘦臉,還能起到通便排毒的功效,養(yǎng)顏而又美容。各位MM不妨一試。

  烏龍茶

  烏龍茶、黑咖啡:一定是純正,不加奶或糖,否則反而會增肥。

  紅豆湯:煮一鍋不加糖的紅豆湯,可以成功的排出體內(nèi)多余的水分。

  冬瓜玉米湯:冬瓜和玉米都有消脂,去水腫的功效。這份冬瓜玉米湯雙管齊下,可以有效的幫助身體排清多余的水分,且做法簡單易實(shí)行。

  小魚干

  小魚干:含有優(yōu)質(zhì)的鉀元素,美味而又有營養(yǎng)。

  柿干:可以作為零食也可以做烹飪食材,極富營養(yǎng),且可以起到健康口腔的作用。

  瘦臉秘訣飲食篇其實(shí)很簡單:淡口味、多含鉀、消水腫、排毒素。凡事都以此為原則,長此以往堅(jiān)持下來,我們就可以驚喜的發(fā)現(xiàn)巴掌小臉也并非是那么遙不可及的。

  除了飲食外,堅(jiān)持運(yùn)動也是重中之重,愛好運(yùn)動的MM看起來面色紅潤有彈性,不易出現(xiàn)浮腫等問題。其中有氧運(yùn)動、伸展操都是不錯(cuò)的選擇。

  五個(gè)瘦臉好習(xí)慣

  1.每天至少喝800ml水

  喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

  2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

  瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

  3.對酒精說“不”

  無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

  4.增加鈣的攝入量

  一項(xiàng)研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

  5.控制鹽分的攝入

  每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

  每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動,如快走半小時(shí),跳操20分鐘等。運(yùn)動能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。

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