產婦瘦肚子的最佳時期

　　不少媽媽急著在產后快速回復身材，但是欲速則不達，究竟產婦瘦肚子的最佳時間是什么時候呢，以下是學習啦小編為你整理的產婦瘦肚子的最佳時期，希望能幫到你。

　　產后什么時候瘦肚子最好

　　很多新媽媽都是職業(yè)女性，如果產后肚子沒有恢復好，就會影響到外在形象。但是如果產后過早地進行減肥運動，由于身體尚未完全恢復，容易使盆腔韌帶發(fā)生嚴重松弛，并導致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀在產后往往不會馬上出現，但卻會隨著年齡推移而逐漸顯露。產后減肚子對于職場媽媽來說是十分重要的。

　　產后瘦肚子最好的時間是在產后兩個月，不要在月子里就急于進行產后減肚子行動。另外，可以配合產后減肚子按摩法、產后減肚子體操法等來進行瘦身，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發(fā)育。

　　產后瘦肚子按摩法

　　1、下腹部脂肪指壓法

　　腹部是脂肪堆積的主要部位。在進行按摩時，若指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。

　　2、腹部按摩減肥法

　　此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統(tǒng)、神經系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

　　3、腹部健美操

　　方法一：盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹跡反復做8～12次。

　　方法二：兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定祝手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復做10次。

　　方法三：雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復原，反復做5～10。

　　方法四：自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復做10次。

　　產后收腹操多少天開始做好呢告訴你產后減肥的最佳時間

　　月子期間不宜大幅運動減肥

　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。

　　產后什么時候可以運動

　　一般產后過12到24小時就可以進行坐起，下地等簡單活動，如洗手，洗臉，做簡單的家務，而產后24小時之后可以根據自己的身體條件，做一些簡單的收縮運動。產后兩周就可以開始做一些健美操等運動，而大概產后6～8周才適合做鍛煉腹肌的運動。

　　產后2個月后可以適當減肥

　　當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。

　　產后4個月可以加大減肥力度

　　無需母乳喂養(yǎng)的女性在產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過對于仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在白天的時間，可于腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。

　　產后6個月是減肥的關鍵期

　　產后6個月是體重控制的黃金時期，如果產后6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克。由此可見產后6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。