潤(rùn)腸通便的湯以及預(yù)防方法

　　便秘相信大家并不會(huì)感覺到陌生，很多人或多或少的都曾經(jīng)或者正在經(jīng)歷著便秘，一些湯品正是便秘的克星，而且效果還是很好的哦。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦潤(rùn)腸通便的湯的知識(shí)，歡迎閱讀!

　　可以潤(rùn)腸通便的湯

　　1、紅薯菠菜湯

　　食材:菠菜、紅薯各100克,豬肉150克,姜一些,鹽。

　　做法:

　　紅薯洗凈切塊,姜洗凈切絲,菠菜、豬肉洗凈備用;豬肉切塊,放入沸水中汆湯,撈起瀝干,菠菜也汆燙下切成段;取砂鍋,加入適量清水,放入紅薯、豬肉、姜片煲20分鐘,然后放入菠菜煮熟,加鹽調(diào)味即可食用。

　　食療功效:紅薯味道甘甜,營(yíng)養(yǎng)豐富,容易消化,具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,對(duì)防治便秘非常有益。

　　2、馬蹄空心菜湯

　　食材:荸薺10個(gè),空心菜300克,鹽。

　　做法:

　　空心菜清洗干凈切段,荸薺去皮洗凈備用;鍋中加入3碗清水,放入荸薺,煮沸后放入空心菜,大約再煮20分鐘后,加鹽調(diào)味即可。

　　食療功效:空心菜膳食纖維豐富,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、通便解毒。

　　3、豆苗魚丸湯

　　食材:豆苗150克,魚丸100克,大蒜10瓣,鹽。

　　做法:

　　豆苗、魚丸清洗干凈,大蒜洗凈后拍爛備用;鍋加油燒熱,放大蒜,聞到香味后放入適量的清水,等水煮沸加入魚丸,再次煮沸后加入豆苗,豆苗煮熟后加鹽調(diào)味即可。

　　食療功效:豆苗含有豐富膳食纖維,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),減短糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間,從而起到清理腸道、預(yù)防便秘的作用。

　　預(yù)防便秘的常見方法

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

　　3、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

　　6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　　7、預(yù)防便秘的常見方法還包括每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　通便的藥​

　　1、容積性瀉藥通便。

　　這類藥物通過改變腸道內(nèi)pH值,保留水分,增加糞便體積,由此刺激結(jié)腸蠕動(dòng)而保持大便通暢。通俗講,就是使大便的體積膨脹變大,刺激已經(jīng)有些麻痹的腸道蠕動(dòng)排便,從機(jī)理上就比較安全,市場(chǎng)上賣的乳果糖和低聚糖就屬于此類。

　　2、刺激性瀉藥通便。

　　這類藥物主要通過對(duì)腸黏膜刺激使腸蠕動(dòng)增加,并阻止腸液吸收,起到通便作用,比如果導(dǎo)片、番瀉葉、大黃等都是此類。因?yàn)橛写碳ば?所以只適合臨時(shí)性通便,如果長(zhǎng)期使用,腸道會(huì)對(duì)這種刺激不斷適應(yīng),由此產(chǎn)生依賴性。

　　3、潤(rùn)滑性瀉藥通便。

　　通過潤(rùn)滑腸道、軟化糞便使大便容易排出,比如石蠟、甘油這一類。甘油雖然能潤(rùn)滑,但會(huì)增加體內(nèi)胰島素含量,有可能干擾糖尿病病人的血糖監(jiān)測(cè)和治療,所以這類藥物多是局部給藥,比如開塞露之類,局部給藥作用更快,也避免身體的吸收。

　　4、二苯甲烷類藥物治療便秘。

　　代表藥有酚酞、比沙可啶(便塞停)、匹可硫酸鈉等。酚酞就是很多便秘患者吃過的果導(dǎo)片,口服后在腸道內(nèi)與堿性腸液相遇形成可溶性鈉鹽,能促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)。服藥后6~8小時(shí)排出軟便,作用溫和,適用于慢性便秘。比沙可啶可用于慢性便秘或內(nèi)窺鏡檢查或術(shù)前清腸。

　　5、蒽醌類藥物通便。

　　代表藥有大黃、番瀉葉、決明子和蘆薈、美鼠李皮、歐鼠李皮等。這些藥口服后被大腸內(nèi)細(xì)菌分解為蒽醌,因由糖基的保護(hù),大部分未經(jīng)吸收直接到達(dá)大腸,在腸內(nèi)被細(xì)菌酶分解成甙元和糖。甙元刺激大腸粘膜,并抑制鈉離子從腸腔吸收,使大腸內(nèi)水分增加,蠕動(dòng)亢進(jìn)而致瀉。藥后6~8小時(shí)排便,常用于急、慢性便秘。

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