學(xué)習(xí)啦_養(yǎng)生學(xué)堂>養(yǎng)生知識(shí)>健康飲食>食物知識(shí)>

補(bǔ)腎吃的食物和方法效果最好

時(shí)間: 慧媛47 分享

  腎也是一切活力的源泉!所以人看上去有朝氣有活力,對(duì)腎的保養(yǎng)尤為重要,飲食中要是看見了這些補(bǔ)腎的食物可以多吃一些的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦補(bǔ)腎吃的食物的知識(shí),歡迎閱讀!

  補(bǔ)腎效果最好的食物

  海鮮

  海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富,一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

  羊肉

  冬季補(bǔ)陽當(dāng)推羊肉。羊肉具有強(qiáng)身、補(bǔ)血、暖身、補(bǔ)腎、壯陽、生肌、健力、抵御風(fēng)寒之功效,能改善中老年人身體虛弱、陽氣不足、畏寒無力的癥狀。羊肉能補(bǔ)血虛,此外羊肉可治療女性氣血兩虧、形體消瘦。羊肉也有助于潤膚養(yǎng)顏、烏須黑發(fā)。羊肉還可促進(jìn)消化液的分泌,有保護(hù)胃壁、幫助消化的功能。羊肉一般的人都可以吃。需要注意的是羊肉屬大熱之品,火大的人或有上火癥狀的人不宜食用,流感、急性腸炎病人、高血壓病人忌食。

  板栗

  板栗歷史悠久。西漢司馬遷在《史記》的《貨殖列傳》中就有“燕,秦千樹栗……此其人皆與千戶侯等”的明確記載。《蘇秦傳》中有“秦說燕文侯日:南有碣石雁門之饒,北有棗栗之利,民雖不細(xì)作,而足于棗栗矣,此所謂天府也”之說。西晉陸機(jī)為《詩經(jīng)》作注也說:“栗,五方皆有,惟漁陽范陽生者甜美味長,地方不及也。”由此可見,中國的勞動(dòng)人民早在四千多年前就已栽培板栗。有健胃養(yǎng)脾、補(bǔ)腎強(qiáng)骨的作用,板栗還有“補(bǔ)胃之王”的美譽(yù)。

  黃鱔

  黃鱔肉嫩味鮮。營養(yǎng)價(jià)值甚高。鱔魚中含有豐富的DHA和卵磷脂,它是構(gòu)成人體各器官組織細(xì)胞膜的主要成分,而且是腦細(xì)胞不可缺少的營養(yǎng)。根據(jù)美國試驗(yàn)研究資料,經(jīng)常攝取卵磷脂,記憶力可以提高20%。故食用鱔魚肉有補(bǔ)腦健身的功效。它所含的特種物質(zhì)“鱔魚素”,有清熱解毒、涼血止痛、祛風(fēng)消腫、潤腸止血等功效,能降低血糖和調(diào)節(jié)血糖,對(duì)痔瘡、糖尿病有較好的治療作用,加之所含脂肪極少,因而是糖尿病患者的理想食品。

  藕

  生藕能清熱、生津、止渴,熟藕能健脾、開胃、益血。主治熱渴,散瘀血,生肌。久食使人心歡??梢灾斡襞剐?,消食解酒毒,及病后干渴。搗汁服,能解胸悶心煩,開胃治腹瀉,排產(chǎn)后瘀血。搗膏,掩金屬外傷及骨折。止暴痛。蒸食,滋補(bǔ)五臟,實(shí)下焦開胃口,與蜜同食,生寄生蟲,也可耐饑餓。藕汁解蟹毒。將藕搗成粉服食,輕身益年。李時(shí)珍說:自花藕大而扁的,生食味道甘美,煮食不美;紅花藕及野藕,生食味澀,蒸煮則味佳。故有“暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕,生食宜鮮嫩、熟食宜壯老”的說法。

  茶

  綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

  補(bǔ)腎的簡單方法

  1.吞津

  刷牙漱口后,心情放平靜。閉住嘴,舌尖抵上腭,然后舌頭在嘴里上下彈動(dòng),可發(fā)出響動(dòng)。這樣分泌的唾液往往是健康的,將其吞下,有滋陰、清熱、補(bǔ)腎的作用。

  2.深呼吸

  肺主氣,腎為氣之根。深呼吸可通過肺腎的相互作用,對(duì)腎起到溫煦的效果。

  3.浴足

  要看一個(gè)人到底有沒有活力、耐力都依賴于腎精是否充足,我們在每天晚上睡覺之前用40攝氏度左右的溫水泡腳,這樣做的好處就是能引血下行、溫腎助陽,改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。此外,泡過腳之后我們要做做腳底按摩,效果會(huì)更加的好的。部分糖友感知不到水溫,可以用溫度計(jì)量量水溫。

  4.冷面

  即用20℃左右的冷水洗臉。此法可提神醒腦,促進(jìn)面部血液循環(huán),增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。同時(shí),冷水的刺激還能改善面部的營養(yǎng)供應(yīng),增強(qiáng)皮膚彈性。中醫(yī)認(rèn)為,「心其華在面」,用冷水洗臉,可幫助心腎收藏精氣,有利于冬季的心腎保養(yǎng)。

  5.溫齒

  即用35℃左右的溫水刷牙、漱口??茖W(xué)研究表明,牙齒和牙齦在35℃左右的環(huán)境下,才能進(jìn)行正常的新陳代謝。中醫(yī)認(rèn)為,“齒為腎之余”,冬季寒冷,保持牙齒的溫潤對(duì)腎臟有益。因此,從某種意義上講,保護(hù)牙齒就是保護(hù)腎臟。

  養(yǎng)生補(bǔ)腎粥推薦

  枸杞粥

  材料:枸杞子15~20克;粳米50克白糖適量。

  做法:將上3味放入砂鍋內(nèi),加水500克,用文火燒至沸騰,待米開花,湯稠時(shí),?;馉F5分鐘即成。

  功效:枸杞補(bǔ)腎益精效果明顯,且藥性平和,不用擔(dān)心會(huì)上火。它作為補(bǔ)腎之品,能陰陽雙補(bǔ),明目安神。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用,適用于中老年人肝腎陰虧、視物模煳、腰酸腿軟等。

  山藥栗子粥

  材料:山藥300克,熟栗子100克,大米40克,糯米60克,枸杞10克,紅棗7枚。

  做法:山藥去皮。紅棗洗凈,栗子去皮。山藥切成均勻大小的塊,鍋里放水,把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中。放入山藥和紅棗。煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟。

  功效:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能。栗子含有豐富的維生素C,能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松,腰腿酸軟,筋骨疼痛、乏力等,延緩人體衰老,是老年人理想的保健果品。山藥栗子粥,是補(bǔ)腎的佳品。

  白術(shù)山藥粥

  材料:炒白術(shù)6克,淮山藥10克,扁豆6克,粳米30克,枸杞6克。

  做法:淘洗干凈后與粳米共煮成粥,粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。每日2次。

  功效:白術(shù)山藥粥,健脾補(bǔ)腎。一般脾胃較虛弱的,可喝些白術(shù)山藥粥。白術(shù)補(bǔ)脾熱胃消食,山藥可以調(diào)節(jié)人體免疫系統(tǒng),枸杞則具有滋補(bǔ)肝腎的功能,三種材料搭配熬粥,能健脾補(bǔ)腎,強(qiáng)壯肌肉。

  韭菜鮮蝦粥

  材料:韭菜、鮮蝦、大米適量。

  做法:將大米淘洗干凈放入1小勺色拉油和少許精鹽腌制10分鐘,將大米放入清水熬成米粥,直到米粒開花。煮米粥的時(shí)候可以將蝦用牙簽在蝦的背部挑去蝦線(蝦腸子)去蝦殼留蝦頭,蝦如果個(gè)大可以切成兩段。米粒開花后放入蝦頭和蝦仁煮5分鐘,放鹽胡椒粉和少許色拉油調(diào)好味。放入洗凈切成3毫米長的韭菜末攪勻即關(guān)火。

  功效:韭菜鮮蝦粥很適合脾腎陽虛的朋友,其表現(xiàn)有陽痿、早泄,小便頻數(shù),腰膝酸冷,腹中冷痛,泄瀉等。韭菜具有溫腎壯陽的作用,和大米熬成粥對(duì)腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用,對(duì)于忙碌的中年夫婦來說,還能防止性功能減退。

猜你感興趣

1.補(bǔ)腎應(yīng)該多吃的食物以及食療方法

2.補(bǔ)腎必須要吃的食物以及調(diào)理方法

3.什么食物最補(bǔ)腎 最補(bǔ)腎的食物

4.補(bǔ)腎效果最好的食物推薦

5.補(bǔ)腎效果最好的食物有哪些

6.日常生活補(bǔ)腎的食物以及食療方法

補(bǔ)腎吃的食物和方法效果最好

腎也是一切活力的源泉!所以人看上去有朝氣有活力,對(duì)腎的保養(yǎng)尤為重要,飲食中要是看見了這些補(bǔ)腎的食物可以多吃一些的。以下是學(xué)習(xí)啦小編推薦補(bǔ)腎吃的食物的知識(shí),歡迎閱讀! 補(bǔ)腎效果最好的食物 海鮮 海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的
推薦度:
點(diǎn)擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 桑葚可不可以補(bǔ)腎以及好吃做法
    桑葚可不可以補(bǔ)腎以及好吃做法

    很多人都會(huì)經(jīng)常吃桑葚,桑葚是很受歡迎的一種食物,尤其是在夏季,很多人看它是黑色食物也會(huì)問小編它有沒有補(bǔ)腎的功效。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理

  • 女人補(bǔ)腎吃的食物和癥狀表現(xiàn)
    女人補(bǔ)腎吃的食物和癥狀表現(xiàn)

    補(bǔ)腎并不只是男人的事情,很多腎虛的女人也需要補(bǔ)腎,女性如果腎虛,就會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼,而且氣色也不會(huì)很好,這些都是說明你要補(bǔ)腎了。以下是學(xué)習(xí)

  • 板栗可不可以補(bǔ)腎和美味做法
    板栗可不可以補(bǔ)腎和美味做法

    栗含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以及其他營養(yǎng)元素,具有很好的食用價(jià)值,很多人會(huì)認(rèn)為板栗有補(bǔ)腎的作用,他們也會(huì)來問小編。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理

  • 男女補(bǔ)腎的最佳食物和食療方
    男女補(bǔ)腎的最佳食物和食療方

    腎為先天之本,腎氣充足則體檢身強(qiáng),腎氣衰弱則體弱多病,補(bǔ)腎是男女都需要做的事情,不僅僅只是男生,女生也要。今天學(xué)習(xí)啦小編給大家整理了男女補(bǔ)

103213