得了失眠癥的治療方法

時間：2017-02-28 14:02:35 映芳735由分享

　　每天晚上上床很早但總是睡不著，翻來覆很是煩躁。許多失眠患者都想知道得了失眠癥怎么辦?今天，學習啦小編為大家推薦得了失眠癥的治療方法。

　　1、睡前洗熱水澡

　　入睡前可以在浴盆中泡上半小時，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴張，全身部分血液便會流入這些擴張的血管中，腦部和內臟器官中的血液也會相對減少，大腦就會感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。

　　2、睡前聽輕音樂

　　在睡前聽45分鐘輕松舒緩的音樂，晚上就能睡得很香。原因是聽音樂能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽的音樂應該都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂，如爵士樂、民歌或管弦樂曲等。

　　3、睡前吃水果

　　臨睡前食用蘋果、香蕉、橙子、梨等堿性類的水果有助睡眠，因為這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而宜進入睡眠狀態(tài)。

　　4、多吃安眠食物

　　睡眠不好時，盡量多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、花生、葵花籽、大棗、蜂蜜。不建議睡前喝牛奶，因為牛奶中含有大量的脂肪，會增加消化系統(tǒng)的負擔，反而不容易入睡。

　　失眠癥的介紹

　　失眠通常指患者對睡眠時間和或質量不滿足并影響白天社會功能的一種主觀體驗，包括入睡困難、時常覺醒及(或)晨醒過早?？梢鹑说钠诟小⒉话病⑷聿贿m、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

　　對于一些人來說，失眠長期的困擾著他們，嚴重影響其生活或者工作，我們稱這種情況就為失眠癥患者。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調、氣血虧虛、陰陽失調等。

　　所以一旦受到失眠癥的困擾就要及時進行治療，建議可以通過中醫(yī)的方法來進行調理，不要盲目的服用治療藥物，如果長期通過藥物來緩解失眠，不僅無法根治病情，反而還會造成藥物上的副作用傷害。

　　1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應：長期服用安眠藥者突然停藥往往會產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢。習慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。

　　2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂形成生理節(jié)律紊亂性失眠。

　　3、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。

　　4、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠，包括一些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。

　　5、環(huán)境原因：常見的有睡眠環(huán)境的突然改變，強光，噪音以及高溫等。