氣虛食療方_氣虛養(yǎng)生食療方
秋冬季節(jié)人們經(jīng)常會出現(xiàn)氣虛的癥狀,下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理的氣虛食療方,供大家閱讀!
氣虛食療方
1、金沙玉米粥
取玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸,然后,小火煮至軟熟后,加入糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。
2、山藥粥
取山藥30克,大米180克,加水適量,煮粥。此粥可以補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉等功效。而且,山藥中含有淀粉酶等營養(yǎng)成分,對氣虛體質(zhì)者有益處。
3、人參大棗粥
取人參6顆,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在制作時,大棗應(yīng)去掉核(以防人在食用時誤吞而發(fā)生意外)與人參同煮。此粥經(jīng)常食用即可起到補中益氣的作用,尤其適合脾胃虛諸癥,是很好的藥膳。
4、茯苓粥
取粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效,可以提高人體的免疫功能。
5、大棗粥 取大棗10枚,加水100克煮粥。
其他食療方法還有不少,例如:什錦麥胚餅
原料:葡萄干20克,龍眼肉10克,花生仁10克,大棗10枚,麥胚粉100克,白糖(或紅糖)20克。
做法:將葡萄干洗凈,與龍眼肉一起切碎,花生仁炒熟,大棗洗凈去核,上述兩種食物同樣切碎,將麥胚粉用開水稍燙一下,加入上述原料后,揉合均勻,制成薄餅,烙熟。
功效:此餅具有益氣、養(yǎng)血、安神、提神的功效,經(jīng)常適量食用,對氣虛體質(zhì)者有益處。
氣虛養(yǎng)生原則
補脾、健脾,補氣養(yǎng)氣,因肺主一身之氣,腎藏元氣,脾胃為“氣生化之源”,故脾、胃、肺、腎皆當(dāng)溫補。
·飲食養(yǎng)生:細水長流,忌冷抑熱
·精神養(yǎng)生:忌多思慮,宜少波動
·起居養(yǎng)生:謹避風(fēng)寒,不要過勞
·藥物調(diào)治:四君益氣,屏風(fēng)固表
·四季保養(yǎng):春捂秋少凍,夏溫冬平補
·腸經(jīng)絡(luò)調(diào)養(yǎng):中脘、神闕、氣海
養(yǎng)生方法——蕩腿:端坐,兩腳自然下垂,先慢慢左右轉(zhuǎn)動身體3次,然后,兩腳懸空,前后擺動十余次。本動作可以活動腰、膝,具有益腎強腰的功效。
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