女人補血食療方與食物推薦

時間：2018-01-09 16:49:00 慧媛47由分享

　　豬肝含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，具有營養(yǎng)保健功能，是最理想的補血佳品之一，那么女人要補氣血究竟要吃哪些食療的效果是最好的呢?今天小編給大家整理了女人補血食療方知識，希望對大家有所幫助。

　　女人補血食療方

　　一、麻油番茄豬肝湯

　　調(diào)味料：麻油3湯匙;米酒半湯匙;鹽適量。

　　做法：

　　1.豬肝用水沖凈切片，用冷水或淡鹽水浸泡30分鐘，至水清，中間換水2~3次;撈起用少許鹽、生粉和生抽腌好備用;

　　2.番茄洗凈，每個切6瓣;

　　3.蔥和香菜洗凈，分別切末;

　　4.熱鍋放3湯匙麻油，下姜片爆香，放切好的蔥白略炒，再加入番茄片一起拌炒，倒入6碗水燒開，下豬肝和米酒煮至豬肝熟，下鹽調(diào)味，撒入蔥青和香菜即可品嘗。

　　功效：

　　補肝養(yǎng)血、促進子宮恢復(fù)。

　　二、菊花豬肝湯

　　材料：豬肝250克，鮮菊花10朵。

　　做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;鮮菊花洗凈，取花瓣。先將菊花放入清水鍋內(nèi)煮10分鐘，再放入豬肝，煮至豬肝熟下鹽調(diào)味即成

　　功效：有滋養(yǎng)肝血，養(yǎng)顏明目功效。

　　三、韭菜豬肝湯

　　材料：豬肝250克、韭菜200克、姜3片。

　　做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;韭菜去根切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開，放入韭菜和豬肝滾熟，下鹽和雞粉調(diào)味即可食用。

　　功效：養(yǎng)肝補血，助益陽氣。

　　四、菠菜豬肝湯

　　材料：豬肝250克、菠菜200克、姜3片。

　　做法：豬肝洗凈，切薄片，用清水浸泡至水清，用適量生粉、油和鹽腌10分鐘;菠菜擇洗干凈，焯水(去澀味)后撈起切段;將適量清水和姜片放入煲內(nèi)燒開，放入菠菜和豬肝，滾熟后下鹽和雞粉調(diào)味即可。

　　功效：生血養(yǎng)血，潤燥滑腸。

　　女性補血益氣的食物

　　1.紅糖

　　紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱哦。在經(jīng)期來的前一周，適量的喝一些紅糖水，有助于緩解痛經(jīng)。

　　2.紅棗

　　紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。食用方法也多種多樣，除了單食以外還可以泡茶、煲湯、熬粥食用。

　　3.紅米

　　紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，因此具有補氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效。

　　4.阿膠

　　阿膠是用驢皮煉成的，可使血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高。動物實驗，認為補血作用優(yōu)于鐵劑。阿膠對治療肝腎陰虛型貧血和女人補血補氣有非常好的療效。

　　5.人參

　　人參是中藥補血益氣的必備品之一，人參浸膏使血紅蛋白量、紅白細胞增加，且可減輕幅射對造血系統(tǒng)的損害。貧血患者和從事幅射性工作的人員，隔日服人參1克，對身體健康有非常大的幫助。如有失眠、血壓升高者則停用。

　　6.花生

　　花生味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。其作用可補血，化瘀，止咳，止嘔。適合瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐者食用。濕證、氣滯證、腹瀉者應(yīng)忌食;切記花生不宜與香瓜同食。

　　7.黃豆

　　黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，還能降低血液膽固醇，保護心臟，預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中，潤燥消水、清熱解毒、補氣的功效。黃豆用來打豆?jié){喝，是營養(yǎng)價值非常高的飲料。

　　8.黑芝麻

　　黑芝麻不僅口感好，還有補血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)哦，還有補腎養(yǎng)肝的好功效。小編個人認為，每天喝一杯黑芝麻糊就非常不錯，不僅方便，而且有助人體消化吸收。