上班族預(yù)防乳房下垂的方法 佩戴胸罩的注意事項(xiàng)
乳房是女性的重要部位，現(xiàn)在乳房的大小和是事業(yè)線掛鉤，很多女性更注重乳房的保健。那么，白領(lǐng)女性應(yīng)該怎樣保護(hù)乳房以防下垂呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的上班族預(yù)防乳房下垂的方法，供大家參考!
上班族預(yù)防乳房下垂的方法
白領(lǐng)女性長(zhǎng)時(shí)間伏案，不當(dāng)?shù)淖撕苋菀滓鹑榉肯麓梗绾?、斜靠、趴桌子等等?/p>
專家提醒，辦公室女性伏案工作或者使用電腦應(yīng)該保持上身挺直，胸部離桌沿10厘米，平時(shí)多鍛煉胸部肌肉也可以幫助預(yù)防下垂。
長(zhǎng)期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，可能并不知道，伏案工作、“屈身”于電腦前，對(duì)于保持乳房的“堅(jiān)挺”是非常不利的。
婦科專家姜桂銀提醒，就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來(lái)更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對(duì)抗地球引力以及年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致的下垂。
不過(guò)，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細(xì)節(jié)則可以時(shí)刻與乳房松弛、下垂作斗爭(zhēng)。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的女性來(lái)說(shuō)，她們最常見(jiàn)的姿勢(shì)就是屈身在辦公桌、電腦前，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)含胸的姿勢(shì)。
這樣不但看起來(lái)不美，而且時(shí)間長(zhǎng) 了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會(huì)感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性。
由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因?yàn)樾敝炕蚺吭谧?上，雙乳正好處在擠壓的支點(diǎn)上。
有研究認(rèn)為，如果乳房受硬硬的桌沿?cái)D壓近一個(gè)半小時(shí)，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時(shí)間長(zhǎng)了自然會(huì)造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對(duì)解除胸部疲勞、保護(hù)乳房的生理活性很有好 處。
而在工作之余，要時(shí)?；顒?dòng)活動(dòng)上肢，如多做深呼吸、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、甩手、活動(dòng)手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運(yùn)動(dòng)，防 止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。
此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護(hù)好乳房，平時(shí)運(yùn)動(dòng)也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步、俯臥撐等都能促進(jìn)胸部肌肉健美。
晚上睡覺(jué)前的按摩也很重要，方法是先后按順時(shí)針、逆時(shí)針?lè)较蛟谌榉恐車D(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補(bǔ)充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
錯(cuò)誤佩戴胸罩的危害
1、現(xiàn)在越來(lái)越多的女性因?yàn)樾卣执┐鞑贿m而讓乳房受了傷。可以說(shuō)，胸罩已經(jīng)成為乳腺疾病的重要誘因之一。
2、大小不合適會(huì)讓乳房長(zhǎng)期受壓、血液循環(huán)不暢。
3、戴胸罩時(shí)，習(xí)慣托著下乳房會(huì)破壞其自然狀態(tài)影響新陳代謝功能;選用有鋼托的胸罩正好堵住了淋巴回流的部位。
4、光圖漂亮不看材質(zhì)，使乳房長(zhǎng)年處于密閉空間，呼吸不到新鮮空氣。
5、每天戴胸罩。12小時(shí)以上的婦女比短時(shí)間或者根本不戴胸罩的婦女患乳腺癌的可能性高出21倍。那些晚上也不摘下胸罩的婦女，可能性則要高出100多倍。因?yàn)樾卣挚ňo胸部會(huì)影響乳房部分淋巴液的正常流通，久而久之會(huì)使乳腺的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。
正確佩戴胸罩的注意事項(xiàng)
1、戴胸罩時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天不能超過(guò)8小時(shí)，更不能戴著胸罩睡覺(jué)。沒(méi)事時(shí)可以多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者抬起上肢，促進(jìn)血液循環(huán)。
2、選用棉質(zhì)胸罩。化學(xué)纖維的胸罩容易誘發(fā)皮膚過(guò)敏，透氣性較差。人活動(dòng)時(shí)，胸罩會(huì)不斷摩擦乳頭，胸罩內(nèi)的纖維細(xì)絲很容易從乳孔進(jìn)入乳腺，時(shí)間一長(zhǎng)，會(huì)堵塞乳腺和乳頭，誘發(fā)乳腺疾病。
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