怎么減輕妊娠反應
絕大部分妊娠(50%～90%)都有惡心和嘔吐的發(fā)生，怎么減輕妊娠反應呢?本文是學習啦小編整理的怎么減輕妊娠反應資料，僅供參考。
怎么減輕妊娠反應
1.惡心嘔吐吃不下
(1)少吃多餐，且不要空腹。
(2)飲食要清淡些，過于油膩、重口的食物盡量不宜吃。如果孕吐嚴重，不妨吃些面包、餅干之類的食物。吃完干點心后，最好過一個小時再飲水。
(3)注意補充水分，避免缺水，香蕉以及運動飲料可以補充人體所需的電解質(zhì)。
(4)注意開窗通風，確保屋內(nèi)空氣新鮮，盡可能不要去有異味的地方。
2.四肢無力易疲倦
(1)盡可能不要吃生冷、不宜消化的食品。
(2)適當減少運動和工作，注意休息充分。
(3)多補充電解質(zhì)，頭昏、身體乏力等癥狀可以得到緩解。
3.胃中食物回流至食道的、胸口灼熱
(1)飯后三個小時內(nèi)不要躺著或彎腰。
(2)睡前三小時不要吃東西、喝飲料，但是可以喝溫開水
(3)不要抽煙喝酒，盡量不要吃辛辣、油膩的食物，也不宜吃巧克力。
(4)睡覺的時候可以把枕頭處適當墊高一些，約2——3寸。
4.晚上容易失眠
(1)每天睡眠時間要固定。
(2)建議采用左側(cè)臥睡姿，可以防止腿部靜脈回流受到阻礙。
(3)睡前可以泡溫水澡或者喝一杯熱牛奶。但是泡澡水溫不可以超過四十攝氏度，放入少許薰衣草浴鹽可以促進睡眠。
(4)要放松心態(tài)，無法入睡的時候可以閉眼休息，在心中和胎寶寶交流。
5.睡覺時有時會抽筋
(1)晚上休息時候盡量穿長褲，同時稍微墊高雙腳。
(2)可以做一些體操，也可以適當做散步、爬樓之類的運動。
(3)要多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，或者通過吃鈣片來補鈣。
(4)抽筋的時候可以讓家人幫忙按摩，或者熱敷。可以把腿伸直，然后把腳底板面向自己拉動，可以緩解抽筋的不適。
6.便秘
(1)多吃萵苣之類富含纖維素的食物。
(2)不要過度飲茶，盡量不要吃巧克力、土豆之類的食物。
(3)每天可以做一些運動，例如廣播體操。
(4)生活作息要合理。
(5)早飯前喝一杯水。每天要攝入至少一千五百毫升水分。
7.足部水腫
(1)控制攝入的鹽分，水分可以不必限制。
(2)不要一直站立或坐著，要經(jīng)常抬高腳休息一下。
8.頭暈
(1)切勿一直站著，避免過度勞累。
(2)變換姿勢時動作要慢一些。
(3)人多、通風較差的場所盡量不要去。
9.背痛
(1)撿拾物品時不要彎腰，而是蹲下后撿拾。
(2)可使用托腹帶，最好不穿高跟鞋，也不可提舉重物。
(3)注意休息，最好工作一小時就休息五到十分鐘。
(4)按照醫(yī)囑來做產(chǎn)前運動操。
孕吐的原因
孕吐的原因有很多種說法，不過一般認為女性懷孕后，由于體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化導致了孕吐。懷孕早期，人絨毛膜促性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高被認為是引起孕吐的主要原因，當然其他激素也可能有所影響。
有些準媽媽胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感，所以更容易感到難受。部分準媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大，容易產(chǎn)生惡心和嘔吐感，但目前還沒有足夠的證據(jù)支持這種說法。當然，如果準媽媽經(jīng)常惡心或嘔吐，那肯定會感到更大的壓力。
孕吐開始的時間
一般懷孕5-6周前后開始出現(xiàn)惡心、嘔吐的情況，約14周左右孕吐癥狀會更嚴重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，還有人在整個孕期里都擺脫不了孕吐的困擾，只是程度輕重區(qū)別，這種情況很罕見，也有方法緩解。
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4.懷孕如何防止嘔吐
5.孕婦嗜睡怎么辦
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