秋季如何養(yǎng)肺

　　秋季養(yǎng)生肺為先秋季乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫(yī)認(rèn)為，“秋氣通于肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。這一理論提示人們，秋季養(yǎng)生保健必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編告訴你秋季如何養(yǎng)肺，歡迎參閱

　　秋季如何養(yǎng)肺

　　1、通過(guò)飲食來(lái)調(diào)養(yǎng)肺部

　　秋天可以通過(guò)食療來(lái)達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)氣益肺的效果。中醫(yī)說(shuō)，寒冷飲食易傷肺，經(jīng)常吃冰冷食物或飲料，很容易損傷肺部機(jī)能而出現(xiàn)疾病。飲食養(yǎng)肺應(yīng)多吃豬肺、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、梨等食物。白蘿卜有補(bǔ)肺潤(rùn)燥之功能，秋季服用更有療效。梨肉酸甜可口、肥嫩多汁，有清熱解毒、止咳化痰等功效，可以把梨生食、榨汁或加入蜂蜜等煮水服用，對(duì)肺熱咳嗽等癥有很好的效果。

　　2、喝粥養(yǎng)肺

　　百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆，放到一起煮制成粥，可以滋陰養(yǎng)肺，適用于肺陰虛，虛火旺盛等癥。

　　枇杷川貝飲： 把枇杷葉、鮮梨皮、川貝，以水煎煮，加入適量冰糖，喝汁即可。適用于肺熱，口干咳嗽。

　　3、通過(guò)運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)肺部

　　根據(jù)自身的體質(zhì)狀況，可選擇一些適合自己的鍛煉項(xiàng)目，如：太極拳、慢跑等。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能。尤其是太極拳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，深沉而緩慢的呼吸，不需花費(fèi)太大力氣，是老年人、體質(zhì)虛弱者最佳的鍛煉方法。

　　秋季養(yǎng)肺湯

　　1、杏仁豬肺湯

　　材料：新鮮豬肺1個(gè)，甜杏仁60枚，生姜汁60ml，蜂蜜250克。

　　做法：將豬肺洗凈，甜杏仁用溫水凈泡2小時(shí)，去皮，搗爛，取出同生姜汁、蜂蜜一起拌勻，塞入豬肺管內(nèi)，扎好管口備用。將豬肺放入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，后改用文火燉150分鐘即可。

　　功效：甜杏仁性味甘、平、無(wú)毒，富含脂肪油、糖分、蛋白質(zhì)、樹(shù)脂和杏仁油等等，是滋養(yǎng)潤(rùn)肺止咳之物。豬肺性味甘、平，能治肺虛咳嗽。

　　2、西洋菜鯽魚(yú)湯

　　材料：西洋菜、無(wú)花果4個(gè)、鯽魚(yú)1~4條(約400~500克)、瘦肉、生姜。

　　做法：將西洋菜洗凈、切短段狀;無(wú)花果稍浸泡，洗凈;鯽魚(yú)宰洗凈，去鱗、臟雜，置油鑊中慢火煎至兩面微黃，濺入少許清水，一起放進(jìn)瓦煲內(nèi);瘦肉洗凈，整塊不用刀切。加入清水2500毫升(10碗水量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為西洋菜有健胃、潤(rùn)腸、利咽、防癌、滋陰的功效，適宜于肺熱聲啞、消化不良、食欲不振等。無(wú)花果汁中含有抑制肉瘤的物質(zhì)，不僅能幫助消化，而且可起到消炎、消腫、驅(qū)蟲(chóng)、抑菌、降壓和增強(qiáng)人體免疫功能的作用。

　　3、羅漢果橄欖豬骨湯

　　材料：羅漢果半個(gè)、青橄欖8粒、豬扇骨500克、紅蘿卜1根、姜2片、水8碗。

　　做法：羅漢果和青橄欖洗凈，用刀將青橄欖劃幾道;紅蘿卜洗凈，切塊;將豬扇骨洗凈，斬塊，汆水撈起;將8碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味飲用。

　　功效：養(yǎng)陰利咽、生津潤(rùn)燥。羅漢果有“中華神果”的美譽(yù)，有清熱涼血、生津止咳、滑腸排毒、潤(rùn)肺化痰等功效，經(jīng)常用羅漢果泡水飲用，還有駐顏美容的作用。

　　4、白果百合杏仁豬肺湯

　　材料：白果、百合、杏仁、豬肺。

　　做法：南杏仁用水浸泡1-2小時(shí)，搓去表皮;把豬肺的氣管口對(duì)準(zhǔn)水龍頭往里灌水，待豬肺膨脹到不能再膨脹的時(shí)候，把里面的血水?dāng)D出，如此反復(fù)多次，直至豬肺顏色轉(zhuǎn)變?yōu)榉奂t或白色，再浸泡30分鐘，切塊，汆水撈起;熱鍋無(wú)需放油，將豬肺倒入翻炒至水干，盛起;鮮白果、百合和無(wú)花果洗凈備用;將10碗水倒入瓦煲燒開(kāi)，放入所有材料武火煮沸，轉(zhuǎn)中小火煲兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

　　功效：理氣潤(rùn)肺、止咳化痰，對(duì)肺熱咳嗽者、或吸煙過(guò)多者很有幫助。

　　5、川貝雪梨豬肺湯

　　材料：豬肺半個(gè)，川貝母15個(gè)，雪梨4個(gè)。

　　做法：豬肺切厚片，泡水中用手?jǐn)D洗干凈，放入開(kāi)水中煮5分鐘，撈起過(guò)冷河，滴干水。雪梨洗凈，連皮切四塊，去核，川貝母洗凈。把全部材料放入開(kāi)水鍋內(nèi)，待火煮沸后，微火煲2-3小時(shí)，調(diào)味供用。

　　功效：潤(rùn)肺化痰止咳。燥熱傷肺，癥見(jiàn)咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴。亦可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者。

　　6、雙金益肺湯

　　材料：金銀花9克、鐵包金90克、魚(yú)腥草30克、瘦豬肉150克、食鹽1小匙。

　　做法：將瘦豬肉洗凈、切3厘米見(jiàn)方的塊，用開(kāi)水汆燙，去掉血腥味。將金銀花、鐵包金、魚(yú)腥草洗凈，裝入紗布包中。沙鍋加水，將藥材包和瘦豬肉塊一起放入沙鍋中，以文火燉1小時(shí)，加食鹽調(diào)味即成。

　　功效：有助于肺氣正常地升宣和發(fā)散，有滋陰養(yǎng)肺之功效。

　　7、沙參玉竹老鴨湯

　　材料：沙參、玉竹、老鴨，食用油、鹽等調(diào)味品適量。

　　做法：選用老鴨一只，去毛，洗凈。再選用沙參30克和玉竹50克，一起放入瓦罐鍋內(nèi)，小火煲1個(gè)小時(shí)以上，然后等老鴨煨爛后放入適量的調(diào)味品即可。

　　功效：沙參一般指北沙參，性味甘、微寒，富含生物堿、淀粉、沙參素等，能夠滋陰清肺，養(yǎng)胃生津以及除虛熱，治燥咳。玉竹和老鴨也具有滋陰潤(rùn)肺補(bǔ)血之功效。