秋天上火適合吃什么食物

時(shí)間：2017-04-14 17:48:39 朝燕820由分享

　　秋天干燥容易上火，那秋天上火適合吃什么好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享秋天上火適合吃的飲食，希望對(duì)大家有幫助!

　　秋天上火的飲食原則

　　1、上火時(shí)應(yīng)多吃清淡蔬菜水果,西瓜、甜瓜、梨、蘋(píng)果、葡萄、芒果、草莓、木瓜、山楂等為最好,同時(shí)也應(yīng)注意,荔枝、桃、龍眼等水果是易上火的,要少吃或不吃。

　　2、多喝白開(kāi)水,也可飲用菊花茶。早起一杯白開(kāi)水,對(duì)身體有排毒的作用,平時(shí)不要等到口干口渴了才喝水,一個(gè)人一天八杯水最好。少喝可樂(lè)等碳酸飲料。

　　3、喝綠豆湯去胃火,蓮子湯去心火。胃火表現(xiàn)為食欲下降,輕微咳嗽,便秘,口干口苦等癥狀。心火為盜汗、反復(fù)口腔潰瘍、心煩、小便短赤等癥狀。午睡后起床喝一碗綠豆粥,去除口干口苦,心情舒適。

　　4、冰糖雪梨湯可去肝火。將梨削皮切成小塊,還可加入一點(diǎn)搗成粉末的川貝母,翻入冰糖,清水燉之。有利于治療頭痛頭暈、耳鳴眼干、口苦口臭等癥狀。

　　5、吃豬腰可去腎火。腎火表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰酸脊軟、盜汗、心煩等癥狀?？蔁鯗笾?也可清炒。豬肝可去肺火。適用于失眠、干咳無(wú)痰,手足心熱等癥狀。

　　6、保持良好睡眠,特別是在秋季,晝夜平分,早睡早起對(duì)調(diào)理身體也有好處。盡量做到少熬夜,晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)。

　　秋天上火適合吃的水果

　　1、山竹

　　山竹俗稱(chēng)“水果皇后”,性偏寒涼,有解熱清涼的作用,可化解脂肪,潤(rùn)膚降火,吃了大補(bǔ)的榴蓮之后,再吃山竹有清熱的功效,且山竹果肉含豐富的膳食纖維、糖類(lèi)、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對(duì)美容肌膚有一定功效。山竹湯能對(duì)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒(méi)有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用,對(duì)體質(zhì)熱者及容易有熱性小毛病的人也十分適合飲用。

　　2、蘋(píng)果

　　蘋(píng)果又被稱(chēng)為萍婆,其性味甘涼,具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效,被稱(chēng)為心血管的健康保護(hù)神。多食用蘋(píng)果可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。

　　3、柿子

　　柿子味甘澀,性寒,其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養(yǎng)肺護(hù)胃,清除燥火的作用,經(jīng)常食用能夠補(bǔ)虛、止咳、利腸、除熱。

　　4、梨

　　眼下正是各種梨子上市的季節(jié),而梨是公認(rèn)的具有清熱降火,滋陰潤(rùn)肺,清心的水果之一了。而且酸甜可口,多汁,多吃可補(bǔ)充水分。再者梨中還含有豐富的粗纖維,可促進(jìn)排便。由其是對(duì)于那些因?yàn)樯匣鸲鸬目诟缮嘣?喉嚨痛的患者來(lái)說(shuō)吃梨更可以起到一個(gè)緩解的作用。

　　5、香蕉

　　中醫(yī)認(rèn)為,香蕉味甘性寒,根據(jù)“熱者寒之”的原理,最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者,都可生吃蕉肉。

　　6、西紅柿

　　有人說(shuō)西紅柿是蔬菜,其實(shí)西紅柿也是一種水果。西紅柿不僅是公認(rèn)的最有營(yíng)養(yǎng)的蔬果之一,同時(shí)還具有美容、補(bǔ)血、平肝等功效,吃西紅柿也能起到一個(gè)去火的功效。如果只把番茄當(dāng)成水果吃補(bǔ)充維生素C,或盛夏清暑熱,則以生吃為佳。