秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信
立秋過(guò)后,意味著炎熱的夏天要過(guò)去了,我們要迎來(lái)涼爽的秋天了,那我們?nèi)绾巫龊们锛?a href='http://zh056.com/yangsheng/' target='_blank'>養(yǎng)生工作呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信以供大家閱讀。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信(最新)
1、秋季降雨少,空氣干燥,易引起咽干、鼻燥、膚澀等,應(yīng)多飲開(kāi)水、淡茶、菜湯以及牛奶等飲料,多吃些蘿卜、番茄、柿子潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。
2、秋季要避免熬夜,每晚要保證6、8小時(shí)的睡眠時(shí)間,使機(jī)體有較強(qiáng)的免疫力,這樣才能夠輕松度過(guò)秋季。尚藝XX門(mén)店美容部秋季養(yǎng)生短信祝您健康!
3、秋季養(yǎng)肺清肺4妙招秘方 宣肺:笑一笑十年少.清肺:適度的深呼吸.護(hù)肺:按摩相應(yīng)的穴位。健肺:適當(dāng)鍛煉運(yùn)動(dòng)。尚藝XX門(mén)店美容部祝您健康!
4、秋季養(yǎng)生小常識(shí):秋季要注意健康,每天睡覺(jué)前搓腳心20分鐘,有利于健足養(yǎng)生,因?yàn)樽愕子咳ㄓ懈纳迫梭w體質(zhì)、提高免疫力的功能。
5、秋季空氣變得澄澈,紫外線透射度增加,長(zhǎng)時(shí)間照射皮膚易老化。人體皮膚秋天新陳代謝也緩慢了許多,因此秋季更需防曬。秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信祝您健康!
6、梨潤(rùn)肺,能消痰止咳;蘋(píng)果含多種維生素和鉀,營(yíng)養(yǎng)豐富防疾病;龍眼滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血,對(duì)付失眠有一套;葡萄可防疲勞,有益氣補(bǔ)血利筋骨健胃等作用。
7、炎炎夏日將匿藏,徐徐秋風(fēng)輕送爽。立秋時(shí)節(jié)好時(shí)光,短信祝福來(lái)送上:祝你工作不繁忙,愿你高興心情朗,望你健康體舒暢,盼你一切喜洋洋!
8、友情的世界因無(wú)私而純潔,多彩的空間因朋友的祝福而溫馨,不因忙碌而疏遠(yuǎn),更不因時(shí)間的沖刷而淡忘你,秋花冬雪,夏去又立秋,季節(jié)雖變,我的關(guān)心未曾改變,祝福你擁有一個(gè)碩果累累的秋天,愿我們的友誼永遠(yuǎn)是絢麗多彩的春天。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信(熱門(mén))
1、秋氣為燥,燥最易傷津液,而見(jiàn)口干、唇干、咽干、鼻干、皮膚干燥、干咳等“燥”性表現(xiàn)。因此飲食以“潤(rùn)”為主,以養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
2、中醫(yī)稱“宜食麻以潤(rùn)其燥”。首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品,如尖辣椒、胡椒等等,應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋(píng)果、香蕉等。另外,避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物,如芹菜。
3、秋季由于陽(yáng)氣弱陰氣長(zhǎng),腸胃的抵抗能力下降,病菌易乘虛而入,損傷脾胃,導(dǎo)致腸胃疾病,所以,有胃病的人要特別注意腹部保暖。
4、秋天氣候干燥,皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等癥狀,因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則;室內(nèi)要保持一定的濕度,重視補(bǔ)充機(jī)體水分,要避免過(guò)勞和劇烈運(yùn)動(dòng)使津氣液耗損。
5、俗話說(shuō)得好:"春捂秋凍,不生百病"。秋天氣候漸冷,衣服不可一下增加過(guò)多,有意讓機(jī)體凍一凍,經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,也是增強(qiáng)機(jī)體對(duì)冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。
6、金秋時(shí)節(jié)天高氣爽,是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期,尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉,如做早操、慢跑、冷水浴等,可提高機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
7、養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物主要有蜂蜜、百合、銀耳、山藥、蓮子、核桃、芝麻、梨、香蕉、話梅等。“話梅特別適合秋季食用,中醫(yī)認(rèn)為酸甘化陰,話梅酸酸甜甜正好符合‘以潤(rùn)為主,佐以酸味’的養(yǎng)生法。”此外,還應(yīng)注意多飲水。
8、秋天要避免過(guò)食辣椒、胡椒、羊肉、狗肉等辛燥之品。而且,秋季氣溫漸涼,脾胃對(duì)寒涼比較敏感,應(yīng)避免冷飲涼食的攝入,以免損傷脾胃,出現(xiàn)腹瀉腹痛等癥狀。另外,劉宗蓮提醒,秋季不應(yīng)大補(bǔ)。因補(bǔ)藥多為甘溫之品,容易助燥傷陰。
9、立秋之后,晝夜之間的溫差較大,及時(shí)增減衣服,特別是老人家,不宜赤膊露體,也不宜穿得太多、太暖。白露過(guò)后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時(shí)再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。秋季養(yǎng)生小常識(shí)提醒你:因秋氣主燥,燥易傷肺。
秋季養(yǎng)生小常識(shí)短信(經(jīng)典)
1、包心菜富含維生素C、鈣、和各種微量元素,增強(qiáng)抗癌能力,促進(jìn)新陳代謝,有利于兒童生長(zhǎng)發(fā)育,是秋季的好食品。
2、秋季常吃紅薯,能有效預(yù)防肝臟腎臟中締結(jié)組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生,并具有暖胃補(bǔ)虛、益氣力、健脾胃、強(qiáng)腎陰等功效。
3、秋季,芋頭是一寶,容易消化,富含淀粉,營(yíng)養(yǎng)豐富,脾胃虛弱、腸道不適的人適合食用,也是老年人和嬰幼兒的食用佳品。
4、古語(yǔ)有云:暑天宜生藕,秋涼宜熟藕;皆因生藕有止渴生津清熱的功效,而熟藕有開(kāi)胃健脾益血的功能,非常適合在秋季食用。
5、綠色蔬菜是享有“生命元素”鈣元素的最佳來(lái)源,含鈣“富礦”牛奶還要多,故吃“綠”被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家視為最好的補(bǔ)鈣途徑。
6、綠色食物可以維持人體的酸堿度,而且提供大量纖維質(zhì),有助于清理腸胃,擔(dān)負(fù)著腸胃“清道夫”的角色。如綠顏色蔬菜。
7、橙黃色食物可以健脾,預(yù)防胃炎,防治夜盲癥,護(hù)肝,使皮膚變得細(xì)嫩,并有中和致癌物質(zhì)的作用。如玉米、黃豆、花生。
8、胡蘿卜的胡蘿卜素可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,有護(hù)衛(wèi)人體上皮組織如呼吸道黏膜的作用,常食可增強(qiáng)人體抗御感冒的能力。
9、紫菜、紫茄子、紫葡萄等食物都含豐富的蘆丁和維生素C,常吃對(duì)預(yù)防高血壓、心腦血管疾病及遏制出血傾向有一定作用。
10、大蒜含有的蒜氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分,可以降低血脂,防治冠心病,殺滅多種病菌;還可以降低胃癌的發(fā)生率。
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