秋季養(yǎng)生生活小常識(shí)有哪些
秋天，天氣由熱轉(zhuǎn)涼。晝夜之間溫差增大，也是人們發(fā)病較多的時(shí)節(jié)。所以，此時(shí)養(yǎng)生工作來得尤為重要!為此，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了秋季養(yǎng)生生活小常識(shí)以供大家閱讀。
秋季養(yǎng)生生活小常識(shí)
早睡早起精神好
在各種秋季養(yǎng)生小常識(shí)里常提到早睡早起，因?yàn)樵缢身槕?yīng)陰精的收藏，早起可舒達(dá)陽氣。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，同時(shí)起床時(shí)不宜過急，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動(dòng)一下全身筋骨，對(duì)預(yù)防血栓形成也有重要意義。
吃得健康
多吃豆類等高蛋白植物性食物少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
新鮮蔬菜、水果不能少
燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤補(bǔ)，多吃新鮮蔬菜、水果;能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能;甘蔗有滋補(bǔ)清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分;菠菜，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。多喝蜂蜜水，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
喝出健康的養(yǎng)生湯
秋季氣候干燥，燥邪傷人會(huì)產(chǎn)生干咳、咽喉疼痛、皮膚干燥、大便干結(jié)等身體的不適，喝養(yǎng)生湯，可以有效預(yù)防燥邪傷人，如蓮藕排骨湯，補(bǔ)脾益肺、滋陰利水;雪梨銀耳羹，益氣、滋陰、止咳，預(yù)防秋季燥咳。陰血虛體質(zhì)更宜 。
增加身體的鍛煉
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)，如果你經(jīng)常熬夜的話，身體的免疫的能力就會(huì)相應(yīng)的有所降低，每周堅(jiān)持一到兩次的強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)我們的身體好，而且心情方面也有不錯(cuò)的調(diào)整。
保持心情愉快
一般來說，秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感，因此，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒、保持心理平衡為主。在陽光明媚的天氣里，外出觀賞風(fēng)景、喜悅溢于言表，可使憂郁愁煩頓消，令人心曠神怡，掌握這些秋季養(yǎng)生小常識(shí)，給你的生活增添無窮的樂趣。
秋季養(yǎng)生食療小常識(shí)
1、預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
2、藕是東方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃點(diǎn)蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質(zhì)，可以提高免疫力，還可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變?yōu)閷?duì)脾胃有益，有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導(dǎo)滯、除積健脾、促進(jìn)食欲的作用。
香菜香味獨(dú)特，具有刺激食欲、增進(jìn)消化等功能。中醫(yī)認(rèn)為，香菜有溫中健胃的作用，適當(dāng)吃點(diǎn)香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。
4、防止上火：菠菜和番茄
菠菜中豐富的核黃素是有效預(yù)防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養(yǎng)素。
番茄有清熱解毒、生津止渴等作用，用于治療口干舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡、口苦等。
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