老年人泡腳的注意事項(xiàng)和按摩手法

　　入冬后，很多老年人都喜歡睡前泡泡腳，其實(shí)這也一種養(yǎng)生方式，而且很多人都不知道老年人泡腳究竟有哪些注意事項(xiàng)。今天小編給大家整理了老年人泡腳的注意事項(xiàng)知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。

　　老年人泡腳的注意事項(xiàng)

　　第一：泡腳的器皿也是具有一定選擇的，最好能夠選擇木制的泡腳盆，并且底部的面積比較大，高度也高適中，令雙腳能夠輕松的放入，同時(shí)水位能夠直接浸泡到小腿的位置。

　　第二：泡腳水的溫度不能夠太高，最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，如果出現(xiàn)水溫下降，那么需要及時(shí)的添加熱水;

　　第三：很多老人在泡腳的時(shí)候喜歡添加一些中藥，這樣能夠更好的促進(jìn)身體健康。但是，如果出現(xiàn)腿部皮膚破損的情況，例如冬季天氣寒冷出現(xiàn)皮膚皸裂，那么應(yīng)該暫時(shí)停止中藥泡腳，等到皮膚恢復(fù)正常之后再繼續(xù)。

　　第四：飯后半個(gè)小時(shí)最好不要進(jìn)行泡腳，否則不僅不能夠促進(jìn)身體健康，反而會(huì)影響身體中胃部的血液循環(huán)，長期如此很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

　　第五：老年人泡腳的時(shí)間也許要嚴(yán)格的控制，千萬不能夠太長，最好能夠控制在半個(gè)小時(shí)左右。這是因?yàn)槿绻L時(shí)間泡腳，雙腿的血液循環(huán)就會(huì)長時(shí)間的加快，這樣身體其他部位的血液循環(huán)就會(huì)受到影響出現(xiàn)缺血的情況。老年人如果長時(shí)間泡腳，很有可能出現(xiàn)腦供血不足的情況，導(dǎo)致出現(xiàn)昏厥。

　　第六：雖然說泡腳之后能夠很好的促進(jìn)睡眠，但是并不建議泡腳之后立即睡覺。這個(gè)時(shí)候最好是應(yīng)該適當(dāng)?shù)?a href='http://zh056.com/yangsheng/xuewei/' target='_blank'>按摩一下雙腳，然后立刻穿上襪子做好保暖工作。等到全身的溫度降低之后在進(jìn)行睡覺，這樣才是最好的選擇。

　　老年人泡腳后的按摩法

　　1、揉搓涌泉穴

　　涌泉穴是人體足底穴位,位于足前部凹陷處,乃是腎經(jīng)的首穴。按揉涌泉穴可以補(bǔ)腎氣、瀉火降壓、強(qiáng)筋壯骨。每晚泡完腳,準(zhǔn)備上床睡覺時(shí),可以用雙手掌心輪換著對(duì)涌泉穴進(jìn)行按摩揉搓,每次揉按十余次。堅(jiān)持揉搓此穴可以使手腳冰冷的癥狀減輕。

　　2、揉搓勞宮穴

　　勞宮穴位于手掌心,當(dāng)?shù)?、3掌骨之間偏于第3掌骨,握拳屈指時(shí)中指尖處。一手握拳,揉搓另一只手的勞宮穴,直至手心發(fā)熱。兩手交替進(jìn)行。長期揉搓勞宮穴具有清心火,安心神的作用,用于治療失眠、神經(jīng)衰弱等癥。

　　3、按揉氣沖穴

　　氣沖穴位于腹下部恥骨聯(lián)合上緣上方凹陷處旁開兩寸。此穴下邊有一根動(dòng)脈。先按揉氣沖穴,后按揉動(dòng)脈,交替進(jìn)行。此法可以促進(jìn)腿部血液循環(huán)、溫暖手足。

　　4、輕拍腎俞穴

　　腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開1.5寸處,即是通常所說的“腰眼”。堅(jiān)持按摩、拍打腎俞穴,有助于增加腎臟的血流量,改善腎功能。

　　老年人泡腳的好處

　　1、不同季節(jié)進(jìn)行泡腳所產(chǎn)生的效果是不一樣的,在夏天的時(shí)候泡腳則具有去除暑氣的作用;秋天泡腳則是能夠很好的滋潤腸道,起到健胃消食的功效;冬天泡腳不僅能夠溫暖身體,同時(shí)還具有溫養(yǎng)五臟六腑的作用。所以說,泡腳能夠包治百病、延年益壽的說法是正確的。

　　2、人的年紀(jì)不斷的增加之后,腎氣就在不斷的減弱,這就導(dǎo)致出現(xiàn)腎精不足的情況,長期如此身體就容易虧空,不僅內(nèi)臟受到影響,骨髓等等也不能夠獲得足夠的營養(yǎng),這樣身體就越來越蒼老。所以說,最好的養(yǎng)生方法就是每天進(jìn)行熱水泡腳,這樣身體才會(huì)越來越好。

　　3、中醫(yī)方面認(rèn)為,下肢特別是腳部是身體氣血運(yùn)行的重要所在,聚集了眾多的穴道,為身體的健康提供了源源不斷的養(yǎng)分。腳部對(duì)于身體的重要性,就如同根部對(duì)于大樹的重要性。所以說,足部的護(hù)理保健對(duì)于身體的各個(gè)器官都具有非常重要的影響,每天晚上進(jìn)行熱水泡腳是一個(gè)非常養(yǎng)生的選擇。

　　4、很多老年人隨著年紀(jì)的不斷增加睡眠時(shí)間也是越來越短,導(dǎo)致身體的抵抗力越來越差。想要解決睡眠問題,建議老年人每天晚上都能夠好好的泡泡腳,這樣能夠很好的促進(jìn)睡眠。晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳,能夠很好的緩解一天中身體以及心理的壓力,令我們?nèi)硇姆潘?同時(shí)還有溫暖雙腳的功效。溫暖的皮膚溫度可以有效的刺激下丘腦的前部分,專家告訴我們,這個(gè)區(qū)域就是調(diào)節(jié)睡眠的區(qū)域。所以說,晚上睡覺之前進(jìn)行泡腳能夠很好的促進(jìn)睡眠,令老年人休息的更好。

　　6、研究發(fā)現(xiàn),人體的核心溫度都是具有一定規(guī)律的,也就是白天的溫度將會(huì)高于晚上的溫度,這樣不僅能夠令身體健康,同時(shí)也能夠很好的促進(jìn)睡眠。但是,當(dāng)我們的年紀(jì)不斷增加的時(shí)候,晚上的核心溫度也會(huì)不斷的增加,這就導(dǎo)致原本的規(guī)律被打破,不僅僅影響我們的睡眠質(zhì)量,同時(shí)還容易導(dǎo)致出現(xiàn)其他的疾病,例如心律不齊等等,嚴(yán)重威脅了老年人的身體健康。老年人泡腳的好處有哪些,不僅能夠很好的促進(jìn)睡眠,同時(shí)還有利于防治各種疾病,令老人的身體更加健康。

​猜你感興趣：

1.檸檬泡腳的功效與作用及注意事項(xiàng)

2.檸檬泡腳的功效作用和注意事項(xiàng)

3.白礬泡腳的禁忌

4.中藥泡腳的秘方有哪些

5.白礬泡腳的功效與作用