吃什么水果有利于排毒_有利于排毒的水果有哪些

時(shí)間：2017-02-15 14:05:05 如英753由分享

　　女性都知道排毒對(duì)健康的重要性，因此會(huì)想方設(shè)法排毒，如吃一些排毒的水果，那么吃什么水果才有利于排毒呢？有利于排毒的水果都有哪些呢？下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家有利于排毒的水果有哪些，僅供大家參考!

　　有利于排毒的水果

　　有利于排毒的水果1：葡萄

　　研究發(fā)現(xiàn)，葡萄能比藥物更好的組織血栓的形成，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有著顯著的療效。葡萄籽富含維生素C和維生素E的“多酚”，能夠排毒養(yǎng)顏、護(hù)膚美容、抗衰老，讓皮膚細(xì)膩光滑。葡萄是一種全身都是寶的水果。

　　有利于排毒的水果2：櫻桃

　　櫻桃是目前公認(rèn)的具有幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒具有相當(dāng)功效，而且還能有溫和的通便作用。而且櫻桃對(duì)面部雀斑等頑固性斑類可起淡化作用，如果臉上有色斑可以吃些櫻桃。然而吃櫻桃也要適量，櫻桃中除了含鐵多之外，還含有一定量的氰甙，若食用過(guò)多會(huì)引起鐵中毒或氰化物中毒。

　　有利于排毒的水果3：葡萄柚

　　葡萄柚有著很好的減肥功效，存在于大多數(shù)減肥食譜中，但其實(shí)它也有很好的排毒功效。葡萄柚含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素。維生素P能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速?gòu)?fù)原受傷的皮膚組織，有利于皮膚保健和美容;維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進(jìn)抗體的生成，以增強(qiáng)肌體的解毒功能。多吃葡萄柚對(duì)于改善皮膚痤瘡有著很好的效果。

　　有利于排毒的水果4：檸檬

　　檸檬也是很好的排毒水果，檸檬中含有維生素B1.維生素B2.維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)成分，還含有豐富的有機(jī)酸、檸檬酸，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)促進(jìn)肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些檸檬水。

　　有利于排毒的水果5：牛蒡

　　牛蒡不僅是營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜，更是一種對(duì)于通便有良好功效的保健蔬菜。因?yàn)榕］騼?nèi)含有大量的膳食纖維，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，幫助排出積存體內(nèi)的廢物。牛蒡更因其能清理血液垃圾，促使體內(nèi)細(xì)胞的新陳代謝，被譽(yù)為大自然的最佳清血?jiǎng)?/p>

　　有利于排毒的水果6：竹筍

　　竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，屬天然的低脂、低熱量食物，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”這一方面說(shuō)明竹筍具有很好的減肥作用。另外，竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。

　　有利于排毒的水果7：牛油果

　　因?yàn)榕Ｓ凸哂懈叩鞍?、高能量和低糖份的特點(diǎn)，所以對(duì)于牛油果的美稱有很多，如“森林黃油”、“糧食水果”、“貧者之奶油”等，可見(jiàn)牛油果的優(yōu)點(diǎn)多多。此外，因?yàn)槔w維含量極高，牛油果也是治療便秘的良果。

　　有利于排毒的水果8：花菜

　　花菜又叫椰菜花，因?yàn)樗粌H有高達(dá)90%有哪些的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物，所以是深受減肥mm歡迎的一種蔬菜。另外，從中藥角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。

　　有利于排毒的小妙招

　　1：善用飲食小幫手便便超順暢

　　若你經(jīng)常性的吃多排少，表示你的吸收良好但排泄不良，也就是造成日后肥胖的重要因素。此外，也可能是你的大腸蠕動(dòng)較慢，得多吃一些促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，像是纖維質(zhì)、膠質(zhì)含量豐富的食物。另外，很多女生為了怕胖不吃含油食物，醫(yī)師也提醒，油脂能潤(rùn)滑腸道，幫助排便，因此，適量攝取油脂類還是必須的。

　　也有些人會(huì)以其他輔助視頻來(lái)緩解便秘，像是酵素、藻類、益生菌等。不過(guò)要注意的是，這些都只能短時(shí)間作為緩解之用，不能長(zhǎng)期食用，以免造成習(xí)慣性依賴癥，讓便秘情況更惡化。

　　高纖維食物：纖維質(zhì)能增加糞便體積，幫助腸胃蠕動(dòng)，刺激排便，建議每天至少攝取5-7份的蔬菜水果，及其他高纖維食物，如糙米、五谷米、南瓜、番薯、薏仁、香蕉、木瓜、柳丁、柑橘類、竹筍、木耳等。

　　酵素：生食的蔬果谷牙中含有酵素，能將各種營(yíng)養(yǎng)素轉(zhuǎn)化為身體可消化吸收的成分，有利代謝。

　　益生菌：對(duì)便秘情況較嚴(yán)重、排氣有味臭者，可攝取些益生菌來(lái)改善體內(nèi)細(xì)菌的狀態(tài)。

　　2：剛起床喝鹽溫水

　　每天早晨空腹時(shí)，先喝一大杯溫開水(最好是溫水，能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng))，或可加入少許鹽(能引起胃和大腸的反應(yīng)，藉此軟化糞便)。一旦養(yǎng)成習(xí)慣，每早喝過(guò)后就會(huì)自然產(chǎn)生便意。

　　3：早餐前小腹按摩

　　Step1早上起床后，以手指輕壓腹部，并以順時(shí)鐘旋轉(zhuǎn)的方式按摩腹部。

　　Step2輕壓約1分鐘后，再改以逆時(shí)針?lè)较虺掷m(xù)按摩。

　　Step3等到腸內(nèi)蠕動(dòng)較為活躍之后，排便自然更為順暢。

　　4：早餐多多攝取纖維

　　從早餐開始就攝取足夠的纖維質(zhì)，水果生菜沙拉是優(yōu)選。