導(dǎo)致女性衰老元兇毒素有哪些
如果毒素?zé)o法及時排除積留在體內(nèi)，久而久之便會造成女性衰老，下面是的導(dǎo)致女性衰老元兇毒素，歡迎閱讀。
導(dǎo)致女性衰老元兇毒素
1、宿便
在腸道內(nèi)堆積多日的淤積物就是我們所說的宿便，它是腸道內(nèi)一切毒素的根源。它產(chǎn)生的毒氣會破壞人體的免疫力，誘發(fā)各種疾病，最明顯的是破壞女性體內(nèi)內(nèi)分泌，造成女性臉上大面積長痘，出現(xiàn)皮膚暗沉的狀況。
2、脂質(zhì)沉積
我們平時在吃飯過程中，攝入過多高營養(yǎng)的食物，加上飲水不足，就容易出現(xiàn)血液濃稠的情況。當(dāng)血液濃度不斷升高，大量的脂質(zhì)就會沉積在血管壁內(nèi)，造成各器官供氧不足癥狀。最典型的是引起腦血栓和腦血塞疾病，對女性的健康危害極大。
3、水毒
當(dāng)女人過度食用冷飲、冰冷食物的時候，或者是身體水代謝出現(xiàn)問題的時候，就會形成水毒。水毒是引起女性水腫和排尿異常的主要原因，還會讓女人的排汗系統(tǒng)出現(xiàn)問題。
4、瘀血
瘀血指的是女人身體內(nèi)殘留的老舊污血液，這是氣血循環(huán)不暢的產(chǎn)物。女人體內(nèi)瘀血過多，會引起細胞和肌肉養(yǎng)分不足，體態(tài)臃腫、臉色差等癥狀。
5、自由基
人體是需要自由基的，但是過多的自由基對于身體有害而無利。過量的自由基會產(chǎn)生很強的氧化作用，這些氧化作用能夠?qū)Ⅲw內(nèi)年輕有活力的細胞殺死，是女性皮膚黑斑的元兇。除此之外，它還會引發(fā)心血管、皮膚過敏等疾病。
6、尿酸
尿酸是身體的一種代謝物，主要依靠腎臟排出體內(nèi)。一旦尿酸不能及時排出體內(nèi)，滯留在血液里，濃度過高時就會附在軟組織和關(guān)節(jié)處，引發(fā)急性炎癥。
食物
黑巧克力
研究發(fā)現(xiàn)，每天食用1.5盎司的黑巧克力，有助于降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，皮質(zhì)醇升高可能延緩新陳代謝，造成脂肪堆積。
研究人員懷疑，巧克力中的某些化合物，譬如咖啡因和可可堿，可能對降低皮質(zhì)醇起著至關(guān)重要的作用。
此外，《內(nèi)科醫(yī)學(xué)檔案》刊載的一項研究顯示，成年人經(jīng)常吃適量的巧克力，實際上比那些從來不吃的人更瘦，即使他們攝入同樣多的食物，并且沒有消耗更多的熱量。
食用巧克力，以可可含量在70%以上的黑巧克力為最好。
雞蛋
鮑登認(rèn)為，雞蛋是地球上最好的蛋白質(zhì)來源。它們包含了9種人體必需的氨基酸，并且具有燃燒脂肪的潛力，因為它們有助于建立肌肉組織，而肌肉比脂肪需要更多的熱量來維持。
從兩個煎蛋開始新的一天，或者來嘗試一下創(chuàng)造性的鱷梨烤雞蛋吧。將鱷梨縱向切開，取其中一半挖空，然后將雞蛋敲開倒入其中，再烘烤約10分鐘。
芝麻
研究表明，芝麻中含有一種叫做木酚素的植物化學(xué)物質(zhì)，有助加強脂肪燃燒分解的肝酶的增加。同時，芝麻還是礦物質(zhì)和纖維的豐富來源。
《醫(yī)生的排毒節(jié)食法》一書的作者，注冊營養(yǎng)師格布施泰特(Christine Gerbstadt)博士說：“許多研究都證實，芝麻富含蛋白質(zhì)和脂肪酸，而兩者都有助于提高代謝率。”
將芝麻烤至金黃色，撒在沙拉中，或者炒青菜、雞、魚或者湯里，還可以選擇傳統(tǒng)的芝麻醬，涂抹在面包等食物上。
奶昔
奶昔中含有的乳清蛋白粉，可以激起脂肪燃燒的“大火”。研究表明，這種物質(zhì)可以引發(fā)飽足感的荷爾蒙分泌，包括縮膽囊素，它會發(fā)送給大腦“我吃飽了”的信號。此外，乳清蛋白還含有強化肌肉的氨基酸——亮氨酸。
“當(dāng)你減肥的時候，吃乳清蛋白可以幫助減少肌肉的損失，加速你的新陳代謝”，格布施泰特說。
黃色甜椒
甜椒是讓人精力充沛的食物，能夠供給身體足夠的維生素C，一個黃色甜椒的維C含量是橙子的3.5倍。
注冊營養(yǎng)師卡羅爾·約翰斯頓(Carol Johnston)博士說：“人體需要維生素C產(chǎn)生的分子肉毒堿，它有助于肌肉利用脂肪功能，并促進新陳代謝。”
根據(jù)《營養(yǎng)學(xué)》雜志公布的一項研究結(jié)果顯示，血液中維C含量較高的人，身體脂肪更少，也有較低的BMI水平。
花生
花生是一種富含纖維的堅果，有助于遏制攝入熱量的欲望。
《肥胖及相關(guān)代謝疾病》雜志公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，花生能誘導(dǎo)強烈的生熱反應(yīng)，這意味著在其消化過程中，人體實際上也在燃燒卡路里。不需要加強鍛煉，只需每天攝入500卡的花生，連續(xù)19周以后，代謝率能增加11%。
需要注意的是，花生也不能吃得過多，因為花生同時也是一種高熱量的食物。
原因
第一，透支年輕資本
很多女性，尤其是較年輕時，完全沒有保養(yǎng)皮膚或身體的意識，生活、工作嚴(yán)重透支了年輕資本。
建議每個成年女人每天都要留給自己至少5~10分鐘(比如睡前)保養(yǎng)皮膚的時間(注意不是化妝時間)，用一些護膚品、做做面膜、吃點維生素。
保養(yǎng)的范圍不僅僅是臉部，還要擴大到手腳等易磨損部位。
第二，飲食結(jié)構(gòu)不合理
皮膚是營養(yǎng)的晴雨表，幾乎每一種營養(yǎng)素缺乏都會對皮膚的質(zhì)量和質(zhì)地造成損害。
均衡飲食，可以攝入充足的營養(yǎng)素以養(yǎng)內(nèi)。
飲食要多樣化并注意搭配，需要強調(diào)的是，過分清淡的飲食，像過分油膩的飲食一樣，對皮膚質(zhì)地和身體素質(zhì)不利。
第三，經(jīng)常攝入不利于皮膚和身體的低品質(zhì)食品
低品質(zhì)食品，或稱之為垃圾食品，如油炸食品、甜飲料、小零食以及含較多防腐劑、色素、香精的加工食品。
建議女性不要貪圖方便、快捷而經(jīng)常選擇低品質(zhì)食品。
盡量減少吃飯店或快餐的次數(shù)，盡量回家進餐，若能自己烹調(diào)食物則更佳。
第四，沒有選用合適的護膚品
實踐證明，只要選對(對的，不一定是貴的)，護膚品延緩皮膚衰老的效果還是比較顯著的。
一般認(rèn)為，補水(如水噴霧)、補油脂(如橄欖油)、補維生素(如維生素E)對保養(yǎng)皮膚有效。
第五，缺乏運動
國人的傳統(tǒng)式好靜不好動，女性尤其如此，中年女性更甚。
運動增加血液循環(huán)的速度并改善皮膚局部的微循環(huán)，對皮膚質(zhì)地有明顯影響。
適量的運動，尤其是有氧運動對保持全身及皮膚的年輕狀態(tài)都是大有裨益的。
第六，沒有認(rèn)真對待更年期
更年期(又叫圍絕經(jīng)期)是每個女性都要經(jīng)歷的特殊生理時期，它一般在40歲以后開始，可持續(xù)數(shù)年到十余年。此期間最大的特點是衰老速度明顯加快。這是因為雌激素水平先波動后降低引起的。
處于此期的女性，不論是否有更年期綜合征的癥狀，都應(yīng)該積極采取措施，包括從維生素補充(抗氧化)到激素替代療法(補充外源性激素)的各種措施(請遵醫(yī)囑)，延緩衰老的進程。
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