春季排毒小動作有哪些
眼下正值春季，身體很有必要排排毒，在春季的時候如何排排毒呢?下面是的春季排毒小動作，歡迎閱讀。
春季排毒小動作
1、原地踏步走
雙手緊握成拳頭，身體直立站好稍微向前傾，然后大步走，并且上手臂要隨著步伐而擺動，然后進(jìn)行有規(guī)律并大力的原地踏步。這個動作可以讓人很快的出汗，幫助體內(nèi)毒素的排出。
2、深呼吸
呼吸不僅是維持我們生命的一個動作，而且還可以幫助排出體內(nèi)的毒素，特別是深呼吸，深呼吸是情緒緊張、波動大時，自我調(diào)節(jié)的最佳方法。
當(dāng)深深吸氣的時候，先讓腹部膨脹起來，然后是胸部膨脹，達(dá)到極限之后，屏氣幾秒鐘，再慢慢的呼出氣。呼氣的時候，先放松胸部，然后再放松腹部，盡量的排出肺部里面的氣體。反復(fù)進(jìn)行吸氣和呼吸，每次3分鐘到5分鐘。
3、咳嗽
當(dāng)有肺部疾病或是感冒的時候，都會出現(xiàn)咳嗽，因此大部分人都認(rèn)為咳嗽并不是一件好事。實(shí)際上，咳嗽是在保護(hù)我們的身體，能發(fā)現(xiàn)咳嗽好后，呼吸道都舒服多了，這是因?yàn)榭人钥梢詭椭宄粑览锩娴漠愇锘蛘叻置谖?，這些物質(zhì)恰好是引起肺部疾病的原因之一。
用咳嗽來排毒的具體方法是：
在每天起床后，或是睡覺之前，選擇一個空氣比較好的地方，做一做深呼吸，深吸氣的時候要慢慢的抬起雙臂，接下來就主動咳嗽，讓氣從我們的鼻中、口中噴出，之后雙臂再慢慢放下。這樣反復(fù)做8次到10次，盡量讓呼吸道的異物排出來。這樣一直堅(jiān)持做下去，可以讓我們的肺部保持清潔。
4、扭扭腰
扭腰的動作在哪里都可以隨時的做，特別是對于工作繁忙的人來說，上個廁所或是休息一下的時候，都可以做做這個動作，是一個很實(shí)用的排毒小動作。
扭腰不僅可以舒緩長期坐著辦公腰部的不適，還可以改善腹腔的血液循環(huán)，促進(jìn)我們的腸胃蠕動，有助于排毒，以及毒素的排出。因此，在平常有空的時候，不妨多扭扭腰。
除了上面介紹的幾種排毒動作之外，排毒方法還有不少，例如飲食方面，或是泡澡、按摩、桑拿等，這些排毒方法也都很不錯。如果身體條件允許的話，每個月可進(jìn)行斷食一兩次，每次進(jìn)行一天，也可以起到排毒作用。
養(yǎng)生原則
早睡早起,不可戀床,《內(nèi)經(jīng)》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運(yùn)行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
運(yùn)動鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)。春天空氣清新,最有利于機(jī)體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運(yùn)動鍛煉,是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時機(jī),可使全年疾病減少發(fā)生。
調(diào)節(jié)飲食、避免助火。春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進(jìn)大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
養(yǎng)生茶
春季喝枸杞紅棗茶有治療口渴的功效。枸杞子性味甘平,歸肝、腎、肺經(jīng)?？裳a(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺滋陰,用于因腎陰虧損、肝氣不足、下肢無力、頭暈耳鳴、視力減退、萎黃無華等癥。枸杞子最適合用來消除疲勞枸杞能預(yù)防動脈硬化及防止老化;還具有溫暖身體的作用。枸杞能消渴,也就是說,它還有治療口渴的功效。大棗甘平,能補(bǔ)血,而血屬陰,所以對于陰血不足有療效。
枸杞的功效,枸杞子是一味常用的補(bǔ)肝益腎中藥,其色鮮紅,其味香甜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)其含有甜菜鹼、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素c、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營養(yǎng)成分,對造血功能有促進(jìn)作用,還能抗衰老、抗突變、抗腫瘤、抗脂肪肝及降血糖等作用。中醫(yī)常常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、目昏多淚、消渴、遺精等病癥。
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