冬季吃什么水果排毒還吃見效快
冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、暗沉,便秘等問題,這其實(shí)是在提醒你該排毒了,但是冬天考運(yùn)動的方法來排毒顯然是不太理想的,那么要如何通過吃一些水果來排毒呢?今天小編給大家整理了冬季吃什么水果排毒知識,希望對大家有所幫助。
冬季排毒的水果
1、檸檬
每日一杯檸檬水,白皙肌膚輕松有。富含維生素C的檸檬,不僅是美白護(hù)膚的佳品,還是排毒珍品。在日常生活中,每天喝一杯檸檬水,除了可以美白祛斑外,還可以幫助我們把身體中沉積的毒素排出,達(dá)到排毒的功效。
2、菠蘿
促進(jìn)腸胃蠕動,順利排便,是排毒的必經(jīng)途徑。在水果中,菠蘿具有很好的消食功效。這是由于菠蘿中含有有助于腸胃蠕動、消化的蛋白酶和膳食纖維,這些物質(zhì)能促進(jìn)人體對蛋白質(zhì)的分解消化,而且還能降低人體吸收脂肪。實(shí)用菠蘿能很好的達(dá)到排毒的效果。
3、獼猴桃
被稱為維C之王獼猴桃除了含有豐富的維生素C外,還含有品質(zhì)極佳的食用纖維源,及一種可以幫助消化的未分離的物質(zhì),這些物質(zhì)可以促進(jìn)腸胃蠕動、消化,吸收及帶走我們體內(nèi)的有毒物質(zhì),從而達(dá)到排毒效果。獼猴桃是減肥佳品。
4、蘋果
一直以來蘋果都是排毒食物中毒冠軍,在蘋果中除了含有豐富的膳食纖維可以給人體排毒以外,同時蘋果中所含有的半乳糖醛酸也有著非常大的排毒功效。
而蘋果中毒另一種物質(zhì)——果膠,雖然它不具有排毒作用,但它能避免食物在腸內(nèi)腐化,因而對于我們來說,蘋果可謂是全身是寶。但在挑選蘋果的時候要注意經(jīng)常更換品種以及顏色,這樣才能獲取不同的營養(yǎng),并且排毒的效果也更好。
5、草莓
招人喜愛的草莓不僅外表可愛,同時它的排毒功效也不容小覷,特別是春季以及夏天多吃草莓,除了能達(dá)到排毒的作用,同時還能很好的敗火。
在草莓中含有豐富的維生素C,并且熱量也不高,因而它可以很好的清潔腸道并且更好的鞏固肝臟功能。但在食用的時候也要注意,像一些對阿司匹林過敏以及腸胃不怎么好的人,最好是不要食用草莓。
冬季排毒方法
1、喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2、吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動不夠,如果平時多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時運(yùn)動太少、出汗量不夠的話,洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時,最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體,同時,盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4、蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
冬季排毒的食療方法
1、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量,具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分,常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素,促進(jìn)身體的新陳代謝。冬季飲食綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
2、地瓜
冬季吃肉過多或吃飯吞入太多空氣,容易在體內(nèi)積聚一些廢氣,這些廢氣會造成人體很多不適反應(yīng),例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等,尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素,其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃,加快蠕動,促進(jìn)排便排氣。
3、山藥
冬季飲食中山藥是很好的食物。其黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì),對工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維,有助于控制飲食,改善消化系統(tǒng)。
猜你感興趣:
3.冬天吃什么排毒
6.排毒水果有哪些
冬季吃什么水果排毒還吃見效快
上一篇:夏季排毒的水果和方法推薦
下一篇:男人輕松祛斑排毒方法有哪些