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月經(jīng)期間吃什么排毒效果最好

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  女生經(jīng)期有些人會痛經(jīng),當然除了痛經(jīng),其實在經(jīng)期的時候女生是排毒的好時機,那么女生在經(jīng)期的時候吃哪些食物可以有利于排毒呢?今天小編給大家整理了月經(jīng)期間排毒的食物知識,希望對大家有所幫助。

  月經(jīng)期間排毒的食物

  木耳

  中醫(yī)認為木耳補氣又活血,具有滋潤涼血之功效,能幫助消除血液里的熱毒。同時黑木耳中的植物膠質(zhì)具有很強的吸附能力,可以將體內(nèi)殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出來。再者黑木耳本身金屬屑、谷殼等也具有溶解的作用。

  海帶

  海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì),其可幫助清除血管上的膽固醇。因此建議女性在經(jīng)期時最好多吃海帶。

  綠豆

  綠豆在生活中也常被當作排毒的食物,其中的綠豆衣更具有清熱解毒,消除內(nèi)火之功效。

  應季的蔬菜

  應季的蔬菜只要不是涼性的,或者過于燥性的都可多吃。很多應季的果蔬之中都可幫助補充酵素幫助人體排毒。

  經(jīng)期飲食注意事項

  1、忌生冷,宜溫熱

  中醫(yī)認為,血得熱則行,得寒則滯。月經(jīng)期如食生冷,一則傷脾胃礙消化,二則易損傷人體陽氣,易生內(nèi)寒,寒氣凝滯,可使血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié),月經(jīng)期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。飲食以溫熱為宜有利于血運暢通。在冬季還可以適當吃些具有溫補作用的食物,如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

  2、忌酸辣,宜清淡

  月經(jīng)期??墒谷烁械椒浅F冢δ軠p弱,食欲欠佳。為保持營養(yǎng)的需要,飲食應以新鮮為宜。新鮮食物不僅味道鮮美,易于吸收,而且營養(yǎng)破壞較少,污染也小。月經(jīng)期的飲食在食物制作上應以清淡易消化為主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影響消化和辛辣刺激引起經(jīng)血量過多。

  3、葷素搭配,防止缺鐵

  婦女月經(jīng)期一般每次失血約為30~50毫升,每毫升含鐵0.5毫克,也就是說每次月經(jīng)要損失鐵15~50毫克。鐵是人體必需的元素之一,它不僅參與血經(jīng)蛋白及多種重要酶的合成,而且對免疫、智力、衰老、能量代謝等方面都發(fā)揮重要作用。因此,月經(jīng)期進補含鐵豐富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高,容易被人體吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵,則不易被腸胃吸收。

  女人經(jīng)期排毒的食療

  一、紅糖水

  食材:紅糖適量。

  做法:把水燒開,待溫度降至90℃左右時再加入紅糖,以保證紅糖中營養(yǎng)物質(zhì)不被破壞。

  功效:紅糖水有溫煦活血的作用,也不宜過量,一般來說一天保持喝濃度20%的紅糖水300-500ml即可,可以考慮睡覺前喝,可以防止子宮受寒,有助于女性排毒拍污血。

  二、山楂桂枝紅糖水

  食材:山楂15g,桂枝10g,紅糖30-50g。

  做法:把山楂和桂枝加水同煮5-10分鐘左右,加紅糖調(diào)勻即可食用,每天早晚各一杯。

  功效:山楂性溫味甘,入脾、胃、肝經(jīng),有行氣散淤的作用;桂枝性溫,具有補元陽,溫經(jīng)通血脈的作用;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血。山楂桂枝紅糖水對于女性月經(jīng)期間排毒排污血有很好的作用。

  蜂蜜檸檬水

  三、蜂蜜檸檬水

  食材:檸檬兩片,蜂蜜適量。

  做法:切兩片檸檬放入杯中,加入開水,待開水變溫后加入適量的蜂蜜,每天早晚各一杯,每杯大概300-500ml左右。

  功效:蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品,可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸,可以促進胃液分泌,幫助消化,防止色素沉著,有助于排毒。蜂蜜檸檬水主要有助于女性月經(jīng)期間排毒作用。

  四、紅糖紅豆粥

  食材:紅豆200g,紅糖60g,紅棗5枚,大米400g。

  做法:紅豆先泡水5個小時左右,紅豆先煮,再加米、紅棗一起燉煮(如果是高壓鍋燉煮,把所有食材洗凈后直接放進去即可)。煮好后可以在鍋里面加糖或加在碗里。

  功效:紅棗可以養(yǎng)血、安神、調(diào)經(jīng)、排毒;紅糖可以溫煦子宮,活絡氣血;紅豆滋補強壯,健脾養(yǎng)胃,利水除濕,排毒的作用。因此,月經(jīng)期間食用紅糖紅豆粥有利于排毒排淤血。

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